GT

Witam. Czas wskoczyc na jakas diete bo czlowiek zaczyna sie zaniedbywac, jako nowy postanowilem sie podzielic z tym co wymacilem i czekam na porady :) CEL TO MASA I JESZCZE RAZ MASA Z MINIMALNYM ZALANIEM Podstawowe zalozenia to 5g WW/kg m.c.= 400 WW , 2,5g B/kg m.c.= 200 B, 1,5g T/kg m.c.= 120 T 1 Posiłek 8:00 - 100g Płatków owsianych na wodzie - [...]

isGood Witam. Czas wskoczyc na jakas diete bo czlowiek zaczyna sie zaniedbywac, jako nowy postanowilem sie podzielic z tym co wymacilem i czekam na porady :) CEL TO MASA I JESZCZE RAZ MASA Z MINIMALNYM ZALANIEM Podstawowe zalozenia to 5g WW/kg m.c.= 400 WW , 2,5g B/kg m.c.= 200 B, 1,5g T/kg m.c.= 120 T 1 Posiłek 8:00 - 100g Płatków owsianych na [...]

lukas_Lbn Witam prosze odrazu nie najezdzac hehe to moja pierwsza dietka . Waga 74 wzrost 176 lat 19 ..dzienne zapotrzebowanie około 3200kcal 222białka 533 wegli 90 tłuszczy w diecie wyszło mi około 2700 2800 jakos, pewnie dlatego ze na noc dałem same biało bez tłuszczy i wegli a przed treningiem jak i po minimalna ilosc tłuszczy .A wiec [...]

właśnie zęby umyłem mineralką gazowanąbo niegazowaną mam ost butelke na trening btw przespałem jakoś >10h bo nie chciało mi sie na piwo iść to jakieś zakwasy mniejsze od przewidywanych. czyli widać najlepiej to by cały dzień w domu siedzieć, jedząc po kilkanaście posiłków, spać kilkanaście godzin, to najlepsza regeneracja i przyrosty

kur... ale jestem frajer nie zauwazylem spamu vol 2 <nie bijcie>

<frajer>

<bije>heh ja odrazu tu sie wbilem jak tylko na sfd weszlem

wyśpij sie z 2dni po >10h ja tak po sesji zrobiłem, od razu lepiej no ale to trzeba ofkoz mieć kiedy dobra ide sobie trzymać miche,pzdr! Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-07-04 20:22:47

zarzuc suczysko<yess>^^ śmieci wynosiłem, znajomego spotkałem, powiedział że przypakowałem najlepszy komplement popijam zieloną herbatkę, ulubiona moja!

obiecalem babci ze jej bede chodzil przez tydzien po chleb <lol2>

bicc ide Cie spier... na przydomowej silce czy to jest typ budowy siatkarza plażowego ?? <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-10 18:32:37

dieta to podstawa <lol2> chyba zamiast zjesc paczke haribo wypije se bialko mietowe zeby przeginki nie bylo

dzisiaj kupilem ciemne bulki ze slonecznikiem <mniam> mistrzostwo swiata, tylko cena 0,75zł za sztuke

imo rób plecy bo jak 2 różne osoby (to wyżej i tamto pleców co wrzucałeś) tak z ciekawości płaska >130 to pewnie ok 110 seryjki a ile w wiośle (klasyczne oburącz, średni chwyt i pochylenie, nachwyt)

panowie czekajcie jak w KELTONIE na konkursie wypierdziele zdjecie i filmik z laweczki na ktorej wyciskam 80kg, to padacie na garba EDIT : Moja łąweczka <lol2> Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-15 14:32:58 Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-07-15 14:44:27

siema, pierwszy raz cs wygralem na sfd <jupi> :) do teraz nie wierze z tym konkursem w nutri

O co chodzi z tym CSem ? 1.6 steam here :>

nie ma czegos takiego ze do testów biorą >18lat ?

siodema a nie potzrebujesz czegos na pompe jak koles z tematu o weselu <lol2>

Marek Dywanik był kuratorm oświaty <lol2>