GT

poniedziałek, 3 maj 2010 Micha: I posiłek - 8:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon II posiłek - 14:30 pizza III posiłek - 21:30 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka -> Omega3 1000mg dzień nietreningowy, spędzony na wycieczce na zamku w Ogrodzieńcu (pominę milczeniem fakt, że moi [...]

piątek, 7 maja 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon -> VitaMin Sport, magnez 300mg II posiłek - 10:00 serek wiejski, kawałek ogórka, 25g migdałów III posiłek - 14:00 tuna z puszki, 150g mieszanki meksykańskiej, jajko IV posiłek - 18:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki [...]

Hubert, skończyło sie na 1,5 piwka (miałam dobrego hamulcowego ), ale wpadły mi za to do michy lody Magda -> Ania, ja będe mieć problem, bo na bramie sztabki są do 27,5, a inne maszyny mają za krótkie linki będe musiała coś wymyślić, żeby zwiększyć ciężar a generalnie to wczoraj przysiady i rumuna skończyłam na większych ciężarach niż [...]

niedziela, 16 maja 2010 Micha: I posiłek - 09:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek papryki, cynamon, jabłko trening II posiłek - 16:30 100g indora, 130g sałatwki szwedzkiej z ogórka, 30g makaronu razowego, 30g migdałów, maślanka truskawkowa, banan III posiłek - 19:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, [...]

Polecam wyciagi ziolowe ---> becherovka lub jegermeister Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-01 11:40:26

dobra, zaczynamy nowy etap PLAN: 6-8 tygodni redukcji na low-carb (tzn. WW planuje tylko z warzyw, plus okołotreningowo z owoców - z dokładnością do przypadku, gdyby okazało się, że jednak nie wyrabiam na takim deficycie, to coś sie dorzuci ) jeśli będzie ładnie leciało, dopuszczam możliwość czita raz na dwa tygodnie (uwielbiam lody ) CEL: [...]

no to jak masz kontuzję jakąś ścięgna achillesa to nie ma co ryzykować ale możesz próbować odwrotnych wspięć bez ciężaru W mdsie mamy 3 ćwiczenia 1) podciąganie do klatki nachwytem 2) wiosłowanie nachwytem 3) wiosłowanie podchwytem układasz je w kolejności od najsłabszego ciężarowo i dopbierasz ciężar tak abyś była w stanie wykonac 10 powt i [...]

znasz różnicę między podciąganiem a wiosłowaniem>? nie do końca...

26.06.2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jaj, pomidor, łyżeczka masła orzechowego, cynamon -> VitaMin Sport, Magnez 300mg II posiłek - 14:00 100g krowiny, 160g szpinaku, papryka, pieczarki, oliwa III posiłek - 17:00 pół kilo truskawek, orzeszki ziemne ----------------------------------------- do michy wpadły jeszcze lody, piwo i krakersy. [...]

Mns71 jaka firma koszulki:>? P.S przepraszam ze odbiegam od tematu

chyba ponosi was trochę z tymi jego bajcepsami i trajsepsami. Owszem te partie ma bardzo dobrze rozwinięte ale uważanie ich za najlepsze w histori to--->

Czyli zaczne od pulapu 4500 (3200 zapotrzebowanie bazowe plus 1200 dodatku ) mowilem o maly dodatku kalorii nie masywnym (tez na M) :D wegle ustawie na 90g , moze 100 g, czyli 400 kal, de facto zadna roznica bialko na 3 gramy czyli 270 gramow w miare OK ale chyba wybralbym 2,5 g/kg 3 to naprawde duzo dla osoby naturalnej jesli mialbys [...]

Mariola, proszę Cie<onieśmielony> Saddam, dziękóweczka wielka brachu.. Odpal ziele i po machu Nie mam weny teraz wcale Bo na trenie dostałem po pale Sparowałem z takim rolnikiem 100kg wagi trzęsie chodnikiem Techniki zna niczym Nogueiro Taki już z niego "ciężki" trenejro Zjechany jak jak koń po westernie pragnę powiedzieć wszystkim [...]

Poloneza czas zacząć<słychać odkapslowanie butelki i bulgot wypijanej wódki> Apropo alkoholu...Czasem słyszę pytanie od koleżanek:Czy znalazłeś w końcu swoją drugą połówkę???Moja odpowiedź:Zawsze znajduję w nocnym,po tym jak wypiję pierwszą Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2009-01-16 10:54:51

Ja moge do towarzystwa drinkiem whisky + cola + lod wypic razem zdrowko <polewa wszystkim drinki>

nie, ale jak to zwykle bywa nie lubię wszystkiego może z wyjątkiem Benassiego dla mnie większość ich kawałków (Draft) jest za lajtowa (a zwykle słucham houseu) rafaU --> http://www.youtube.com/watch?v=doTBT46wMvA&NR=1 Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-20 18:26:25

<idzie założyć maty z kolcami> podaj obwód pasa

Leo-Rio de Spameiro Ale zawsze można zmienić Sambę na inny taniec ludowy Poloneza czas zacząć...<powiedział wyciągając flaszkę >

ooo <stuknal kieliszkiem w kieliszek> i powiedzial : Weekend czas zaczac , za bezpieczny

No to Sada zdrowie <stukają kieliszki>