GT

<brawo>

maly blad;P 100g ostrowii za 3.74 a nie 3.45;P(+kw) bardzo dobre zestawienie<ok> Zmieniony przez - ruzz w dniu 2005-08-10 12:44:59

bo miętki jest przeciw ;-( --> http://www.sfd.pl/temat215940_strona6699/#eot to skandal ,nawet nie uargumenotwal swojej decyzji hehe joke

rozmawiajmy o białkach ...w tym temacie moze a spamik --> http://www.sfd.pl/temat155057 dziekuje za wysłuchanie

<brawo> Jak bede chcial kupic jakies bialko to na pewno zobacze tutaj

dzięki miętki <piwo>

nastepna praca zapowiada sie tez ciekawie POMOZESZ MI BANAN?? -> http://www.sfd.pl/temat235890/ Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2005-12-04 16:33:21

dostalem do testu od Activity testery 4 białek - wiecej opinii itd. na pewno znajdziecie tutaj -> http://www.sfd.pl/temat251011_strona6699/#post10 zapraszam Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-03-30 14:06:00

a co sadzicie o izolacie VITALMAX CFM Whey Protein Isolate bo mam zamiar kupic... jakie sa wasze opinie? czy moze lepiej byloby kupic cos innego? :>

Krucho u mnie na razie z kasą, ale może jest coś niedrogiegom, a ułatwiłoby ćwiczenia? a może piłka? -> http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kszta%C5%82towanie-t680928-s19.html#post10 dieta troche zbyt kaloryczna. ustaw sobie 1800 kcal, 150 białko/150 węgle/ reszta tłuszcz.

Któraś z dziewczyn w swoim dzienniku miała zmodyfikowany ten trening. Tylko która ????? <myśli>

a jak robisz chlebek ? ;>

1. śniadanie - 2 jajca, łyżeczka masła, kawałek brokuła, pomidor i kromka pełnoziarniaka => ok. 300 kcal 2. 20 g chleba pełnoziarnistego (tylko to zdążyłam ;) 3. 100 g pangi, 20-30 g gryczanej, brokuły 4. 10g kaszy, 50g pangi, brokuły 3 i 4 to podzielona porcja, dlatego "takie dokładne wartości", ale do kupna wagi się przymierzam :) [...]

ta i polowa zapotrzebowania mojego na wegle sie pojdzie pasc ide sie oddac w swiat googla, bo widzialam gdzies tu na forum ze jakis koles pisal ze on je batony co maja 2 wegle w porcji :>

Idę dosyć nisko ciągle. Na razie to takie "półprofesjonalne", bo niestety, autentycznie nie sądziłam, że to powiem, ale nie mam czasu. Staram się, żeby każdy posiłek miał białko, dorzucam warzywa. Problematyczne robi się dla mnie "podjadanie między posiłkami" - tzn. np. kupiłam maliny, no to tak stały, a ja je tak sobie jadłam [...]

dokladnie znalazlam filmik nawet ale we flashu skubany, to nie wiem czy sie tu wklei ;) http://video.google.com/googleplayer.swf?docid=-3628473879260277098&hl=pl&fs=true no nie wkleil sie :> ale fajny ten pan Zmieniony przez - anniczek w dniu 2008-10-02 16:03:03

1. przysiad8-10x4 o który konkretnie przysiad chodzi? klasyczny przysiad ze sztangą na ramionach 2. Mc na prostych8-10x4 1. prostowanie nog8-10x3 prostowanie nóg w siadzie, tak? raczej tak, na maszynie 2. wyciskanie nog na maszynie8-10x3 wypychanie? wypychanie ciężaru na suwnicy 1. wznosy dwie nogi 20-25x4 2. podciaganie sztangi wzdłuż [...]

Stealer-> II śniadanie - ok. 10.00 Serek wiejski (100g) B(24) T(10) W(4) Jabłko (100g) B(0) T(0) W(10) Chleb żytni pełnoziarnisty (120g) B(8) T(2) W(57) ŁĄCZNIE: 32 12 71 III śniadanie - ok. 13.00 to co z posilku nr 1 druga polowa serea wiejskiego W II śniadaniu tak naprawde ma być 200 g serka - bilans BWT jest ok tylko napisałem ze 100 g - [...]

Kreatyne wybrales dobrej firmy. Nie mieszaj jej z weglowodnami zlozonymi poniewaz podczas trawienia soki zoladkowe ja rozwala. Tylko z glukoza (moze byc sok winogronowy). Glutamine bierz razem z kredka po treningu. Firma nie jest tak istotna wazne zeby byla to czysta l-glutamina, nie peptyd. Izolat serwatki ktory wybrales jest bardzo dobrym [...]

Bialka ogolnie sa dlugo trawione ale biorac pod uwage serwatke mysle ze mozesz to zrobic w takich odstepach czasu. A tak na marginesie moze brak przyrostow jest skutkiem zlej diety lub planu treningowego... Pozdrawiam -------------------- v3gas -> vegas --------------------