GT

No to pora na raport dnia : zjadlem chyba jeszce wiecej niz wczoraj i swietnie sie z tym czuje :P , popoludniu brzucho i rowerek 45 min , spokojnie poszlo ale troche sie wypociłem , jutro zestaw dyskotekowy - T2B > klata+biceps , pozdro koxy ;]

szatraś : dzieki , i mozesz byc spokojny , nie zamierzam lykac zadnej mety itp> :P dbam o zdrowie , ale mialem podobny przypadek , namowilem kumpla zeby zaczal cwiczyc i po 4 czy 5 miechach juz wszyscy mowili ze to nie mozliwe zeby tak urosl - a jednak ;] , pozdr

skorup: sadze ze ten skonczy sie na koniec maja , wiec przez czerwiec przerwa na bank ,lipiec chyba tez i chyba sierpien /wrzesien pojade , chce uzyskac jakas ladna forme na pazdziernik <max suchej masy> wiec sadze ze to bedzie dobre rozw :D, pozdr

skorup:białko bardzo pozytywnie mnie zaskoczylo , rozpuszcza sie troszeczke dluzej niz np. whey pr.comp. 100% , ale to mala roznica , nie zostaja zadne gródki , wszystko gładkie , dosc mocno geste , pienistosc nie najgorsza , tylko duzo mleka trzeba lac dosyc bo jest słodkie mocno // jak piusalem wczoraj bylem na koncercie wiec dieta troche [...]

Wiesz co jak czytałem podsumowanie i było że + 8 kg to niewierzyłem... Ale potem były fotki. I rzeczywiście duża poprawa. Bardzo ładnie przeprowadzony cykl> SoG 4 you

Hm, z jakiej konkurencji? Sry, ale nie wiem ocb :P Chodzi o jakas konkurencyjna strone sfd, czy jak? :>

Tak wiec od poczatku, treningi poniedziałek/środa/piątek przekladam na wtorek/czwartek/sobota. Powód-> zajęcia dziewczyny, miala tylko w czwartek, teraz ma i we wtorek, tak wiec w te dni mam wiecej wolnego czasu dla siebie i zmieniam dni cwiczenia.. Wiec dzisiejszy "Trening" A15 No wlasnie.. "Trening" Nawet nie wypisuje [...]

Rano bylem na komisji wojskowej jakiejs tam z poboru, tam badania jakies byly, ksiazeczke dostalem. No i lekarka jak badala wzrok, sluch, mierzyla, wazyla, pytala o jakies glupoty, sprawdzala sprawnosc no i 'Za parawanik' i pod koniec pada tekst: "Majtki w dol, siusiak do gory i prosze pokazac czy są dwa jądra" Ogolnie to czekac sie [...]

Youtube sie ***ie, wiec musicie poczekac ^^ No co, trening ciezko, ledwo sie ruszam.(tak ma byc) Pierwszy raz w zyciu tak skatowalem przedramie ze nie moglem utrzymac butelki w rece :P(tak tez ma byc) Moj pyszny pierwszy posilek potreningowy: 50g Vitalmaxa 2 i bananek :P, za 30 min zjem cos porzadnego- ryz+ tunczyk ;) Przedramie na pompie ;) UDALO [...]

Moze czas sprobowac? :> Powinienes 87,5 wycisnac. Ja jak zaczalem robic 60x12 to bralem cos kolo 82,5 lekko. Wiec na bank wezmiesz wiecej niz probowales na max. Ja musze Gkabulski`ego dogonic, On ma max 96 ;D Motywacja jest ;p Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-07 21:27:37

Ok ja udaje sie do sklepu po: 3 serki wiejskie 3 puchy tunczyka 30dag bialego sera platki owsiane brazowy ryz z 2l mleka zgrzewka wody niegazowanej (krete trza czyms popijac ;> ) Troszke sie wydaje co te 2 dni, ale jak to mowia - jest kasa, jest masa Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-08 17:19:23

Na gorze masz "Profil" ---> "Edytuj swoje konto" i tam pod koniec "Podpis pod wypowiedziami" I jest takie biale spore pole, bodajze najwieksze w tym oknie. I wpisujesz co Ci sie podoba ;)) Pozdro Zmieniony przez - Pepin90 w dniu 2008-08-08 20:46:30

Wstalem o 9.15, zjadlem sniadanie. O 11.30 przedtreningowy+kreatynka, o 12. trening. Relacja pozniej ;>

No ja teraz tez zmieniam plan, ale i tak beda 2 serie laweczki. 2 serie= mniejsze zmeczenie = wieksze ciezary ;>. Moze zrobie 70,75? :D

Niedziela - nietreningowy. Siedze przed tv i jem ;) Regeneracja w pelnym tego slowa znaczeniu Brawo Polacy, w *** medali jeszcze ;>

Poniedzialek- treningowy. Zmiana planu treningowego, poszedl lzej niz wtedy ale i tak plynelo ze mnie bo duszno bylo troszke. Lydki dzis odpuscilem bo mam zakwasy po sobocie i dam im sie zregenerowac ;) Bol pusci- zaczne katowac dalej ;> Do konca roku bedzie 42cm ^ A teraz zmykam na kurs ;) Cieszcie sie mna poki mozecie bo jak zrobie prawo na [...]

Sroda- TRENINGOWY. Trening ok, probowalem 95 na klate ale nie dalem rady, sadze ze zawiodly tricepsy bo do polowy wypchnalem wiec klata dziala ;] W kazdym razie nie przygniotlo definitywnie, raczej stanelo w polowie, i wiem, ze za tydzien-2 bedzie nowy max =) Trening ok, o 16.30 kurs na prawko, o 16.24 sobie przypomnialem, trosze sprintu [...]

A w ogole zamiast trening mi komentowac to kolege krytykujecie ;] No wiecie co? :>

Dzis nie bylem w szkole, tylko na rejestracji na komisje do woja. Spotkalem kumpla z gimnazjum, nie poznal mnie :) To chyba dobrze, bo mowi ze przytyrałem. To prawda, w 3gim wazylem 60kg... Potem poszedlem z sasiadem na silke, wracamy i tekst "Dawaj go podniesiemy" I sprawdzian z Martwego Ciągu ;] Ja mialem lzej bo mialem przod, a On tyl [...]

Ok, podciagnalem 16, dostalem 6. Juz mam 4,4,6,6, czworki za rozgrzewke i siatkowke :D, a 6 z pompek no i tego. W calej 3 letniej historii z liceum dostalem moze 4 szóstki, w tym wszystkie z WFu Trening poszedl bardzo w porzadku, pompa jaka powinna byc. Od nastepnego tygodnia zaczynam nowy pan, dieta fhój kaloryczna, ze 370g wegli, z 160 bialka, [...]