GT

soltys > SOG :) Skorzystam z ćwiczeń bez ciężarów , jakie polecileś jednemu kolesiowi.Sądze , że na początek bedzie to dobre.Dzisiaj wieczorem postaram się zacząć.

U mnie wychodzi , że powinienem mieć jakieś 52 dosięznego , mam troche wiecej ale nie wiele.Lepiej skacze mi sie z rozbiegu z jednej nogi. Dythican -> Dla Ciebie wyszlo u mnie 73.99xxxx cm :)

U mnie aż takiej różnicy, góra 5cm ;/. Swoją drogą od tego tygodnia planuję ruszyć ponownie z treningami, ale nie wiem jak to wyjdzie bo remont nie skończony.. brak słów >.<

Miałem mieć trening w tamtym tygodniu na siłce a dotarłem dopiero wczoraj :> Zaatakowałem na martwy 120kg i nawet 2 razy wyszarpałem, jak dziecko się cieszyłem. Dzisiaj wolne, a jutro trening nóg. Pozdro, niech jump będzie z nami

jakieś 4 miesiące temu skręciłem staw skokowy 2/3 stopnia. miałem najpierw w gipsie nogę, ale rozwaliłem ten gips. poszedłem do lekarza żeby mi dał stabilizator, to on powiedział, chociaż mam prawo o niego zażądać, że mi go nie przypisze bo pójdę znów na boisko. wsadził mi nogę w łuskę. dał zastrzyki. po tygodniu przyszedłem znów do niego, zabrał [...]

Amycus niektorzy w ogole nie poczuli animal flex'a takze ja bym zaczal od arthblock'a, jak nie pomoze -> flex

Tzn te powtórzenia troszkę podniosłem, gdyż mam za małe obciążenie i nie mogę dać więcej na chwilę obecną. W każdym bądź razie wyskok idzie, dziś sięgnąłem koło 320-325 z miejsca <wow>

właśnie wróciłem z treningu :> nowy rekord na przysiad 115kg i martwy ciąg 125

Wzrost- 187cm Waga- 84kg Zasięg ramion- 245cm Dosiężny~ 60-65cm Naskok~ 70-75cm zarz lecę na salę to zmierzę :>

Spoko oko, właśnie taki mam plan by nie zapominać o dynamice, a przy okazji wbijać siłę P.S> Witam nowego

To dobrze robiłem, uff :D. <cieszy się jak dziecko>

Buahahah! Jak widać pozory mylą :P. Na gwiazdkę zażyczyłem sobie resoraki <lol>

Heheh :D. Motywator pierwsza klasa :D. Nosz kur.. znowu jakieś choróbsko się mnie czepiło >.< Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-12-15 09:06:53

Santiago ładna różnica między dosiężnym a naskokiem, też chciałbym takie 20cm hmm jakieś ćwiczenia na to czy tak samo z siebie? P.S> no właśnie, konkretnie dzięki czemu można powiększyć różnicę między dosiężnym a naskokiem? Dynamika? Szybkość? Czy może nienaganna technika? Bo chyba nie siła? I jakie ćwiczenia najlepsze na to? Zmieniony przez [...]

Basket od wesołej strony ;> PS. Nie oglądam bo widziałem to zaraz po uploadzie :D

Czas pokaże Dyth ;>

Ogolnie wiadome jest ze wrast ze wzrostem sily spada szybkosc, spada szybkosc -> spada naskok czy tam wybicie z rozbiegu. Jest regeneracja, wraca szybkosc i wraca tez wybicie z rozbiegu. Pewnych rzeczy nie oszukamy.

witam, ja też już powolutku zaczynam wracać do treningów, koniec opierdzielania się :P po korzonkach, świętach i sylwestrze 5 kg więcej i forma w dół. Zaczynam na nowo trening siłowy, będę leciał planem 5x5 trening na nogi będę się starał 2x w tygodniu, na 1 treningu przysiady dupą do ziemi + jakieś wykroki, 2 trening box squats + bułgarskie, bądź [...]

dlatego ze nie trenuje kupe czasu....jedyne co teraz moge zrobic to prostego dunka:) i wracam po kontuzji:) co nie zmienia faktu ze jakichs cudnych paczek nie zrobil....mysle ze jakbym zrobil pompke tylem z narzutu i windmilla przy moim wzroscie to lepiej by wygladalo;p ale mimo to dobry lotnik z niego<yes>

ruxon: soltys juz dawal filmik jak robi plecak z miejsca takze wiesz......:D a co do siadow to chodzi mi oczywiscie o ciezkie siady:) zarowno boxy jak i pelne...ciekawe przy jakich cwicznieach guzowatosc jest najbardziej obciazona:> wlasciwie na silowni nie bylem od 22 pazdziernika(wtedy mi sie karnet skonczyl) jakos choroba...to ta kontuzja... [...]