GT

@Uderzacz: dieta oczywiście masowa? Tak, dieta masowa. Wszystko może być? ;> edit: odpowiedź do wpisu na poprz. stronie. i jeszcze jedno pytanko: od czego zaczynać zwiększanie kcal jeśli zajdzie taka potrzeba? w których posiłkach i z czego (białka,ww,tłuszczy)? Zmieniony przez - Kashey w dniu 2011-07-14 21:25:25

Nie chodzi o metabolizm tylko o wykorzystanie ww do odbudowy glikogenu . Na LC masz mocno uszczuplone zapasy glikogenu więc nie istnieje najmniejsza obawa, ze nawet >100 g ww po treningu odłozy sie w postaci fatu. Proponuje całość ww spożyć po treningu, ww proste i złożone a 0 21 juz tylko b + t Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-08-01 [...]

nadal mam problem z tluszczami, przyswajam dziennie ledwo ponad 0,9g na kgmc miedzy innymi z oliwy, orzechow siemmia lnianego, no i produktow normalnych, zapotrzebowanie mam 1,5~ co jeszcze moge jesc<by zwiekszyc braki>

domer -> mam na mysli olej kokosowy extra-virgin z peirwszego tloczenia. taki bedzie ok w posilku 30 minut po treningu (z wolowinka i ryzem) ?

powodzenia w dazeniu do celu trzymam kciuki <ok>

po treningu plecow i bicepsa. Nie ma za wiele co juz pisac na temat thermala, jak zwykle ladne pobudzenie i wzmozona potliwosc. Teraz podnioslem troche dawkowanie, 1 tabs rano i 2tabsy przed treningiem. Skutkow ubocznych nie odczuwam zadnych, no moze oprocz tych zielonych ludzikow, ale sa spoko wiec idzie sie przyzwyczaic . co do bialka [...]

1 tabs z rana 2 tabsy przed treningiem/aerobami aha wczoraj cwiczylem tylko barki, nogi niestety odpuscilem, ale nadrobie to jeszcze <tak>

nastepny . Zadnej masy narazie nie bedzie <nie>

Sorki za odświeżenie... ******licie panowie głupoty Gra jest za***iscie dynamiczna. A to dlatego że nie można kozłować. Trzeba dużo po boisku sie naza******lać żeby coś ugrać. Co do tych rzutów z metra też się mylisz. W korfballu rzuty z >10 m to jest norma... Co nie co o tym wiem bo grałem w reprezentacji... Teraz jestem trenerem 4-5 [...]

tak zle i tak nie dobrze :>

Z połamaniem łap kiepski żart... Byćmoże jakaś awaria internetu czas wyjaśni turysta na pewno wkrótce się zjawi>

buby77 Zmobilizuj sie <prosi>- bo sie przyda wszystko zebrane ladnie w jeden topic. BEZ SPAMU. Ja dzisiaj wieczorem ladowanie. Ale grzecznie- ksiazkowo nawet rzeklabym. kuskus ad ryz i cycki z kuraka. Rarytasem bedzie chleb domowej roboty- jak mi cos wyjdze, bo bede pierwszy raz robila. Qrde w sumie przepis rodzinny, tajnie strzezony, ale [...]

Nie chciałem nikogo rozśmieszać, potraktowałem temat jak najbardziej serio, a podstawy dla tego treningu oparłem o własne doświadczenie w treningu. Może masz rację, 4 dni w tygodniu by wystarczyły <myśli> To zrobię tak: Poniedziałek: góra klaty+triceps Wtorek: plecy+biceps Środa: Wolna Czwartek: Barki, Nogi Pt: dół klaty+triceps. Generalnie [...]

Cine napisz lepiej ze robisz przerwe ,pozniej dzieciak i powrot na bombe ostatni cykl --->

szalu nie ma <joke> b.ladnie, szczegolnie kaptury dobrze do***ane, az chcialo by sie powiedziec "w moim stylu" ale wrodzona skromnosc nie pozwala elegancko B-50

szalu nie ma. jak zawsze. <joke> ladnie ladnie.

chcesz gadac o "imprezce" to idz do spamu a nie tutaj sie wpi.erd.alasz z tymi gownianymi gadkami i jeszcze ta fotka. --->

Off do poczatku 2008 roku. Przeszedlem na system 1 cyklu w roku ale dluzszego(ok 20 tyg)z rotacja srodkow a cel na pozostaly okres w roku -> zachowac jak najwiecej z tego co zdobylem podczas cyklu

"Nie pamietam. Bez saa bylismy jeszcze" Gregor serio piszesz co do tamtych foto ?:> To ja chyba lepiej zmienie sport jezeli Wy bez saa tak pieknie sie porobiliscie....

idealnie zbudowanyś <wniebowziety>