GT

masz racje - jet blad z reszta wczesniej napisalem: 'badania robiono na poczatku,po 3 miesiacach i po okresie 6 miesiecy' na wykresie tez pisze miesiace a w wynikach sa juz tygodnie chodzi oczywiscie o miesiace! co do obliczen - nie ma dostepu do calosci badan niestety jest tylko abtrakt + ten kto mial dostep do pelnych badan wstawil w swoim [...]

wynik zawsze jest jakas srednia badania z reguly - a nawet nigdy - nie sa robione na 1 osobie tylko im wiecej tym lepiej latwiej uniknac jakis dziwnych skrajnosci wyciaga sie srednia i mozna liczyc na to ze ta srednia jest dobra -> bo tyle roznych osob bralo udzial a to +/- to rozbieznosci w wyniku zawsze jest tak ze ktos bedzie mial wiecej [...]

Niezle to wyglada :) Powodzenia nabieraj masy!! i zapraszam do mnie :>

No dzisiejszy trening wyglądał tak: Mc 12/8/6/6 progresja zaczynałem od 100kg i dodawałem po 2.5 Podciąganie z obciążeniem 5kg 10/8/8/6 Wiosłowanie sztangą 6/8/10/10 regresja zacząłem od 55kg --> 2.5kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego drążkiem regesja 8/10/10/12 60kg <-- 2.5kg Uginanie ramion sztangą nadchwytem 12/8/8/6 progresja [...]

dieta imo za malo posilkoow - masz praktycznie 3 stale posilki ploos 2 porcje odzywki, malo zdrowych tlooszczy, brak posilku potreningowego - zajrzyj do odzywiania i popros specjalistoow o korekte aeroby to "cos" o 6.30 ciezko nazwac aerobami, raczej jest to poranny rozrooch; jesli chcesz trenowac rano na czczo, postaraj sie, aby bylo to [...]

dziekuje .. ostatnie pytanie.. czy 3g bcaa wystarczy przed porannymi aerobami? aha! mam do tego hmb a wakpsach - 600 szt.. 2 rano, 3 po silowni i 2 na wieczor.. wiec rano efka,ionto,3g bcaa i 1gr hmb - dobrze bedzie? : ->

imo lepiej byloby to rozbic na 3 roowne dawki -> 6.00, ~12.00 i 16.30

Będę śledził :>

Ja też dziś do szkoły nie poszedłem. <zuo>

Nie do końca. Miałem na myśli dobre gryfy(a nie takie które uginają się przy 80kg) i gwintowane, a nie np. na zaciski sprężynowe :D A o tym że miał operacje wiem, przecież wspomniałem w poście wyżej :>

do gizma to było o operacji. ja mam zaciski spręzynowe i trzyma ;>

Pamiętam jak kiedyś ćwiczyłem plecy na ''spalonych'' to był hardcore :D. Objedz się życiem trzeba się cieszyć a nie ograniczać <właśnie_zjada_4_kebaby_:D>. Silna wola będzie motywacja będzie to siła :).

0,7 l wódki i 4 red bulle ---> impossible is nothing

fajny filmik ten bodybuilding;) Kutwa, w wyciskaniu stojąc nic nie dodałem! I to nie przez to że nie wyrabiałem, a przez to że nie spojrzałem do dziennika Dobra, nie ucieknie hehe miałem podobną sytuację:P tylko że mi się po***ało że gryf waży 18kg a nie 8 i źle dałem ciężar, w ostatniej s dopiero naprawiłem błąd bo się kapnąłem <gdzieś [...]

Może przetrenowanie psychiczne. Ja bym np nie wytrzymał, gdybym miałtakie problemy jak ty :>

Tak, tłuszczyk :> I z tego co słyszałem, są "bezpieczniejsze", jeżeli chodzi o utratę siły.

Venc - nie zawsze Trening metaboliczny ma przełożenie na lepszą wydolność, więc po części ktoś kto nie był zbyt dobry w bieganiu, wytrzyma dłużej biegnąć swoim tempem po takich trenach. Ale nie mówię tu o biegaczach. Oczywista, oczywistość. Trening anaerobowy zwiększa wydolność, bez dwóch zdań. Ale jeżeli ktoś chce dobrze biegać, musi biegać. To [...]

No Cokta, widzę w końcu normalny plan :> No to życzę mocy! xD

Antos, mógłbyś wpaśc do mnie do dziennika i luknąc na ostatnia wypiskę z treningu i odpowiedziecn na pytanie, które tam zadałem? :>

Przede wszystkim juz na pierwszy rzut oka widać ze plan jest do niczego, chyba ze twój kuzyn ma juz duzy staż, ale nie zbyt duzo iwiedzy skoro zaproponował ci taki trening. Przeczytaj nasz atlas i ułóż sam trening dla siebie --> trening Dieta - też widze ze bez bilansu. A dieta bez bilansu jest jak gra w strzałki. Odsyłam do postó [...]