GT

acha ok. A to niewiem czy jestem endo, byla dyskusja na ten temat w dziale odzywianie, czy ja jestem endo ja mysle ze niby tak ale wielu sie sprzeczalo ;> wiec sam juz niewiem... Dzieki za pomoc Pozdrawiam

wiem ze jest cienko ale wrzucam sobie fotke po 3 miesacach cwiczen i diety. Wczoraj robiona ;>

skad takie wnioski? ja tam szczerze juz sam niewiem czym jestem... ;>

hmmm no niewiem ;> chyba zrobie tak: 8 tyg. rzezba z dieta na zerowym bilansie po 8 tyg. 1 tydzen regeneracjii i potem 8tyg. diety na mase z nadwyzka kaloryczna. moze tak byc? na reudkjci bym zredukowal %bf, nie tracac miesni, a na masie bym zdobywal czyste miesnie nie zwiekszajac %bf. co o tym sadzicie?? Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu [...]

ale mi tez chodzi o 6ciopak na wakacje. to tak mysle ze co 8 tyg. zmiana deity masa-1tydzen regeneracji-redukcja itd. 8 tyg masa - aby niezdazylo mnie zalewac fatem. 8 tyg redukcja - aby zapobiec spalaniu miesni. Budujac w miare czysta mase miesniowa a zarazem tracac, obniazajac %bf. moze byc?? ;> Zmieniony przez - Makaveli17 w dniu 2008-05-01 [...]

hmmm w sumie nie glupi pomysl ale zrobie raczej tak 8 tyg. redukcja - do konca czerwca regeneracja tydzen i masa do sierpnia (8 tyg.) i znowu od pcozatku ;> mysle ze tym sposobme lepiej bede kontrolowal swoj organizm

no ok tyle to wiem ;> tylko w jakie dni go wrzucic? i jak z kreatyna, nitrobolen, masacrą itp. brac cos takiego? pomogloby? :)

Acha rozumiem czyli aeroby w DNT sobie odpuscic... HIIT`a rowniez? A ABS`a ? Co do suplementow narazie mam serwatke bialka 80% 600g oraz X5Protein Olimp 1kg ale za tydzen kupie sobie za 165zl Takie bialko treca 2750. Tylko niewiem czy dorzucic do tego BCAA aby miesnie chronic. A co do diety to od wczoraj wyglada tak: B-2.5 <pochodzenia [...]

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Przecież na forum wszystko dokladnie pisze, wystarczy tylko uzyc wyszukiwarki, lub po prostu poczytac w odpowiednich dzialach. Ewentualnie mozesz wejsc na sklep sfd, poszczegolne produkty wszedzie sa opisane, co dokladnie daja ich sklad itd. [...]

Spróbuj sam ułożyć plan a inni pomogą ci go z edytować. Nie licz że ktoś wykona całą robote za ciebie. PS> Dieta : brak - > zacznij od tego .

wcale nie musisz!!w tej chwili troche shudlem>waze 84 pas jakies 77-78 lapa42 reswzty nie mierzylem>sila zostala na podobnym poziomie moze 5kg mniej cisne na lawie

Studi, rosyjska od Kamisa;>

Studi wiesz jak Cię lubie oszczędź mnie<prosi> jestem za młody i za mały by umierać

Hehe , dobra trzeba nowy regulamin napisac na 1 stronie jakich słów nie uzywamy Hejka . Reso ugotowałbyś mi makaron :> ?

ja w gimnazjum w podstawowce chodzilem do A <kozak>

to przejmowanie się dietą jest krótko mówiąc takie -->

tak jak on -->

gimme hope jo'anna hope jo'anna <Tanczy>

ja wlasnie jem tera owsiane + kefir + marchewka a po tm jajka <Yes>

no to jak wkoncu ;>