GT

biernol rozmowa 1 klasa!!!! ja tez tak lubi d***** tępić!!! nieźle jej pojechałeś !!tak trzymaj aż muszę soga ci dać<lol>

Ja 20:47:57 hello:) Justyś 20:48:13 ? Ja 20:48:31 mam twój numer gg z fotki!! wogóle to śliczna jesteś Justyś 20:48:50 chyba bede musiala go usunac.... Justyś 20:48:52 ^^ Ja 20:48:54 twoje fotki naprawde super są! dawno tak ładniutkiej dziewczyny nie widziałam Justyś 20:49:08 nie widziałaś ? Justyś 20:49:10 ojeziu ;d Justyś 20:49:12 wybacz Justyś [...]

Siodema zastanaiwam sie czy uczelnia czy jazda ;) bo kumple jada i jest miejsce ;) o 15 na uczelni sie odiwem co i jak i jak bedzie luz to o 19 wyjedziemy <peace> bibka wieksza niz sunrise ;] w polsce jeszcze malo kojazona

bilety z tego co pamietam 135zl ;>

bilety z tego co pamietam 135zl ;> , na sunrise okolo 300-400stow zalezy kiedy kupisz na 3 dni

za duzo obcioles kcal bialka owszem 2g ale pelnowartosciowego,ma byc w kazdym posilku,wegla mozesz dac na poczatek z 3g a tluszczy z 1,5g stopniowo scinajac weglowodany ogranicz do sniadania i okolotreningowo I posiłek: - Płatki owsiane 50g - rodzynki suszone 30g - orzechy włoskie 20g - mleko UHT 3,2% 200ml - jaja kurze 60g(jedno) Łącznie: 20g [...]

wyslane:>

No a jak ktos nie jest w stanie wyslac przez profil--> wyslij mail ?

wiem ze troche sie rozpisalem ale prosze o pomoc <prosi> ;]

etaam ja mam dopiero 17 lat !! :D <czyścioch>

Szczesio - No niestety, choć i tak jeśli tyle czasu udawało mi się ćwiczyć i myślę, że z miarę dobrym efektem tylko 2 hantlami 5kg to teraz taki sprzęt starczy mi do końca roku, później zamierzam się zrzucić na powiększenie sprzętu Sory za brak wpisek, ale nie zawsze mam czas na wszystko.. Trening z czwartku - 15.10.2009 : Plecy + Tric 1. Martwy [...]

Trening z czwartku - 5.11.2009 : Plecy + Tric 1. Martwy Ciąg 10x 16kg 8x 18kg 6x 19kg 10x 18kg 8x 19kg 6x 20kg 2. Wiosłowanie sztangą + szrugsy z hantlami 8x 17kg + 7kg 8x 17kg + 7kg 8x 17kg + 7kg 8x 17kg + 7kg 3. Odwrotne wiosłowanie -> Wznosy z opadu - 1. Wyciskanie wąsko płasko 10x 14kg 8x 15kg 6x 16kg 10x 15kg 8x 16kg 6x 17kg 2. [...]

Dajesz szepke ;> Tylko ciebie tu kojarze, ze starego garnizonu :D Ćwicz i nie daj dupy jak ja. Nie chciało mi się zbytnio czytać tematu od nowa. Ale wysokie progi sobie stawiasz. I taka mała rada. Trzymaj diete!! xD Pozdrawia Venc1LQ

Trening z wtorku - 17.11.2009 : Klatka + Bic 1. Wyciskanie sztangi płasko 10x 17kg 8x 19kg 6x 20kg 10x 19kg 8x 20kg 6x 21kg 2. Wyciskanie hantli skos 8x 8kg 8x 8kg 8x 10kg 8x 10kg 3. Rozpiętki skos + przenoszenie za głowę 12x 7kg + 7kg 12x 7kg + 7kg 1. Uginanie ze sztangą podchwytem 10x 16kg 8x 17kg 6x 17kg 10x 17kg 8x 19kg 6x 20kg 2. Uginanie [...]

aha ok dzięki. Zapomiałem zapytać się jeszcze gdy bede mial wyciag to czy nie lepiej zastapic jakies cwiczenia na biceps czy triceps ze sztanga lamana na wlasnie wyciag :> ? Czy to nie ma wiekszego znaczenia ?

A co dla >47? Expert? ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir Zamiast dawac soga wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek! To powiedzial do mnie koles na gg: "moja babka z biologi powiedziala ze pirogronian jest wytwarzany podczas fermenaacji mlekowej, wiec bede pol kwasne mleko, nie [...]

> Test wytrzymałościowy - brzuch wg. IFA (International Fitness Associacion). Nawet jeśli tak, to miło się podbudować takim testem ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek niż z [...]

ale Ty masz checi zapał a mi tego brak. ciezko mam sie zmotywowac. i ciagly brak kasy takze ciezko nawet miche trzymac a gdzie suple a co dopiero jakies koksiki <marzy>

<lol>2 ihiwheiheidhed d d d u u u u p p p y y y

olo ja marrat mati edi jest ktoś jeszcze;->