GT

dzisiejszy trening: KLATKA/BICEPS-> 2gi minicykl A1 wyciskanie sztanga płasko 7x3 {+5} A2 uginanie ramion na modlitewniku-gryf łamany 7x4 {+1,5} B1 wyciskanie hantlami skos 4x8 {+2,5} B2 uginanie ramion młotkowo na ławce skośnej(30 stopni) 4x8 {+2.5} C1 ompki na poręczach 1x max {+1 powt} C2 uginanie przedramion na wyciągu dolnym 1x15 {+2,5} [...]

Siła jest Sylwetka dobra, powodzenia w treningach Ano, zabawy, imprezy.. Skad ja to znam? <mysli> U mnie z rodzicami jest troche odwrotnie niz u CIebie Wiec jak tak wielu Startszych krzyczy i gada na ludzi, to ja chyba musze wykorzystac moje warunki, ojciec sam jest za tym zebym cwiczyl, mama tez nic nie mowi i sama mi szame robi Chociaz [...]

czytałem cały temat, ale w sumie nie wiem czy ktoś miał identyczny przypadek jak ja: W grudniu ubiegłego roku, coś mi się z***ała klatka. Ale do rzeczy. Po treningu klatki (ale nie bezpośrednio po; konkretnie o tym, że coś się stało to skapowałem się kilka dniu później jak podciągałem się na drążku, lekkie kłocie na górze klatki obok pachy), ale w [...]

Aha czyli niby , jako brzydka dziewczyna normalnie mam większe szanse u chlopakow niz lalki barbie....---> zaraz padne ze smiechu normalnie. Jakby tak bylo jak mowisz , to swiat bylby\ piękny , ale zejdzmy na ziemie

Nie mówię o wodzie,chociaż z destylowaną przesadziłeś.Wystarczyłaby niskosodowa.Martwię się raczej o coś innego.Bądź ostrożny. Żeby nie było,że spam,to--->Fitka,jaka Ty jesteś śliczna

meraviglia - naprawdę nie powiększyłam zbytnio swoich wymiarów fitness pozostanie na piedestale Ok. Pomyślałam przez chwilę, że skoro wystartowałaś w kulturystryce, to będziesz dalej rozwijać się w tym kierunku i rosnąć, rosnąć, rosnąć -> a to kłóciłoby się z tym, o czym kiedyś napisałaś Kiedy następny start?

po 1 pdavid chłopczyku nie mów mi co mam robic , nie rozmawiam z toba , bos anonimowy po 2 temat nie ma nazwy"Wyłacznie wpisujemy miłe opinie" po3 nigdzie nie krytykuje Fitmonster sylwetki , bo ogólnie mnie siię podoba , oprócz nóg zwracam uwagę na inne aspekty ze "sportu wzięte". Eot dyskusji z toba. Narka. Droga Fitko [...]

M. ---> "Będzie dobrze"

a barki to skądinąd żeśmy zrobili <yes>

acha pytanie - czy inne <jesli tak to jakie> zespoly w Primera divison jeszce o cos walczą ? bo chcailem obstawic te lige sobie ale jak juz nikt o nic poza barca i realem m. nie walcza to nei ma sensu..

acha co do tego co kafar napisal-- czemu musza liczyc na potkniecie realu - tyle samo pkt, ale bilans bramek lepszy to sie nie liczy w finale ? <tak pytam bo nei wiem>

Bo Real to mistrz Hiszpani...<yes>

jak ktos nie ogladał http://www.youtube.com/watch?v=DseUBb9t_1o same bramki http://www.youtube.com/watch?v=IDHsEyv7BHI lepsy filmik razem z pechowymi strzlaami beckhama <m.in. w spojenie>i kontuzja ruuda

Redcow, jak ja żarłam, to nie spałam z przejedzenia. Jak już usnęłam, to miałam koszmary i co chwilę się budziłam cała mokra. Ból brzucha był nie do zniesienia, a rano wstawałam z okropną zgagą Nie chcę tak już nigdy! + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, kalafior, cebula + SUPLE: tran, [...]

Aga, dziękuję za miłe słowa. Czuję się zawstydzona, bo moje dotychczasowe doświadczenia zyciowe mówią mi coś innego A wracając do treningu... Wiosłuję nachwytem do żeber. Nie czuję tego. Dłonie mi więdną Ale ale... dziś już czuję ból góry pleców i znowu prostowników! Uczucie z jednej strony -> , a z drugiej lubię to

Podchwytem to już w ogóle -> Aga, łatwiej mi do żeber + WARZYWA: papryka, ogórki świeże, domowe ogórki małosolne, rzodkiewki, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa Wyszło mi dziś za dużo białka To dlatego, że nie mogłam zalogować się w ciągu dnia do [...]

+ WARZYWA: papryka, sałata, pomidor, cukinia, domowe ogórki kiszone, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX: zarzut push press przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 15kg - rozgrzewka 20kg 22,5kg 25kg 27,5kg 30kg Była walka!!! [...]

Czesć "kluseczko" hehe uważaj na siebie, oko szybko dojdzie do siebie <pewnie teraz puder i te sprawy> ale z łokciem to juz nie przelewki. No i ... trzymaj gardę

+ WARZYWA: papryka, ogórki, fasolka szparagowa + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, melisa&gruszka, herbata czarna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: BEAR COMPLEX zarzut przysiad przedni push press przysiad tylni push press x 7 20kg 25kg 27,5kg 30kg 32,5kg + bonus: 15kg 27,5kg było już ciężko A 30 i 32,5kg [...]

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cukinia, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, mięta&cytryna, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1 jeszcze zgodnie ze starym planem : Sparingi zadaniowe -> przede wszystkim techniki boksu tajskiego (łokcie, kolana) i kickboxingu (low kicki).