meraviglia / siłownia, wytrzymałość, SW

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, rzodkiewki, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, kawa


AKTYWNOŚĆ:


Kompleks sztangowy -> tak se zrobiłam bonusowo

MC x 6
wiosło x 6
zarzut x 6
przysiad przedni x 6
PP x 6
przysiad tylni x 6

5 obwodów:

20kg
25kg
25kg
27,5kg
30kg

Ogólnie fajnie, ale ->


TRENING K-1

1 h sparingi zadaniowe na różnych zasadach:
boks, kickboxing, K-1, SANDA (czyli wolna walka -> dozwolone między innymi: dźwignie, rzuty i inne fajne rzeczy)

Było rewelacyjnie
Wyzyłam się za wszystkie czasy i muszę przyznać, że potrafię być zacięta w walce

Po sparingach były obwody:

swingi kettlą* oburącz x 20
scyzoryki x 20
swingi kettlą* jednorącz x 10 na rękę
scyzoryki x 20
swingi kettlą* oburącz x 20
pompki x 20

x 5 obwodów

* kettla 16kg




Niestety, podczas sparingów dostałam bardzo mocny cios prosto w oko i już okolice tego oka zaczynają puchnąć, a skóra pod okiem jest delikatnie otarta. Co gorsze boli mnie głowa w tej okolicy.
Będę jutro piękna
Cios był chyba mocny, bo na chwilę mnie zamroczyło, aż usłyszałam wrzask trenera "kvrwa! mówiłem, że masz garde trzymać!"

Na pewno pojawią się też nowe siniaki - ramiona mam obite i kilka razy obtłukłam piszczel o kolano przeciwnika

Kolejna sprawa to odnowienie kontuzji łokcia. Tzn. może nie zupełnie odnowienie, ale... Musiałam coś naciągnąć, bo bardzo boli przy każdym ruchu i mam ograniczoną ruchomość w stawie
Psikam Elmetacinem - łagodzi bół

Sport to zdrowie

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-07 19:53:14

witaj meraviglia

ciekawy i wymagający ten Twój trening-chylę czoła jak nic!

odnośnie ED, więcej niż możnaby było się spodziewać ludzi ma z tym problem, nawet tu na forum zdecydowanie nie można czuć się odosobnionym

dla nas obowiązuje inna nieco zasadza-czysta miska i ciężki trening to ostatnia rzecz, którą należy się zająć na redukcji



ps. fotka, którą masz w profilu-o jaaa!!!!

Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-08-07 20:32:41

ps. fotka, którą masz w profilu-o jaaa!!!!

Faktycznie Motywator, czy własna?

Cześć dziewczyny!

Fotka w moim profilu to oczywiście motywator.
Ja jestem tłusta klucha...


Tymczasem donoszę, że moje oko ma się lepiej. Zamaskowałam to i tamto, więc można pokazać się ludziom

Niestety gorzej jest z moją ręką.
Łokieć mnie boli i nadal mam ograniczoną ruchomość

Wycofuję się z 'pompka czalendż', bo nie jestem w stanie zrobić ani jednej pompki

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-08 08:01:44

Czesć "kluseczko"
hehe uważaj na siebie, oko szybko dojdzie do siebie <pewnie teraz puder i te sprawy> ale z łokciem to juz nie przelewki.
No i ... trzymaj gardę

no ja ciągle czekam na foty tej kluseczki
przykro mi słyszeć o kontuzji, oby szybko się wyleczyła!

Asika, Yosis, zdziwiłybyście się, jaka jestem tłusta.

Nie ważę się, nie mierzę, ale ja mam prawie 70cm w udzie przy wzroście 165cm. Niech to da Wam do myślenia





ta szynka to taka prawdziwa wiejska

+ WARZYWA: papryka, pomidor, ogórki, sałata lodowa, cebula

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, herbata czarna, kawa



AKTYWNOŚĆ:


TRENING SIŁOWY - GÓRA:

Dzisiejszy trening, ze względu na łokieć, to była jakaś parodia.
Wyżyłam się w MC (bo nic podczas ciągów nie bolało). Nawet ok poszło wiosło, bo tutaj też łokieć siedział cicho, ale reszta robiona asekuracyjnie i z bólem Najgorzej poszło wyciskanie sztangi leżąc

Czuję się jak inwalidka. Jestem wściekła


I tak oto:

1. MC
12 x 65kg
8 x 70kg
6 x 75kg
4 x 80kg

+ bonus: 10 x 60kg

2. PP
15 x 20kg
12 x 25kg
8 x 30kg
8 x 35kg

3. WL
12 x 20kg
8 x 25kg
6 x 30kg
5 x 30kg

4. wiosłowanie sztangą
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
6 x 45kg

5. wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim
12 x 10kg
12 x 10kg
10 x 12kg
8 x 12kg


Jutro odpuszczam trening z kettlami.
Muszę dać szanse ręce na regeneracje.
Zobaczymy, co będzie dalej...

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-08 20:37:29

meraviglia mój łokieć solidaryzuje się z twoim
Szybkiego powrotu do formy I uważaj na siebie, bardzo kontuzjogenny ten twój sport

uuu... odpuść odpuść męczenie łokcia bo to tylko może sie niepotrzebnie przedłużyć!


a pompka czalendż może na jednej ręce?

Dzięki dziewczyny

Mój łokieć ma się lepiej


DNT



+ WARZYWA: papryka, pomidor, brokuły

+ SUPLE: tran, wapń, magnez + potas

+ DO PICIA: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa

Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-08-09 22:47:37