GT

....i jeszcze stepperek i oczywiście GAZETY---->must be!!! PS. wczoraj dokształcałam nowe kolezanki zsiłki, że ćwicząc większym ciężarem niż 1kg na biceps nie "rozrosną się"

kuchnia insomnia kochana szkoda ze nie zostalas do dzis, bylysmy w zlej kobiecie i dream clubie i powiem ze calkiem calkiem tylko nie zrobilam sie tak jak wczoraj. od siebie dodam, ze Ola nauczyla mnie robic przysiady ( w koncu) , wciczylysmy do upadlego. No i technicznie pare innych cwiczen. Dzieki :* W sopocie Ola wzbudzila nie mala sensacje [...]

Albo na zdjęciach . A propos, Agato... <ziewa> A co do postrzegania siebie/innych - mnie się ostatnio teściowa spytała, czy coś kilogramów odrobiłem od tego okresu po chorobie (mam jakieś 8kg więcej ). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-18 08:35:05

Ten reczny jest pewnie lepszy pod tym wzgledem bo nie opierasz sie na przycisku. Izka rozumiem, że Ty masz ręczny? Jestem waga, które z reguły dążą do perfekcji, a pomiary obwodów to raczej mało istotne dla mnie...dlatego tak szczerze nie robię tego za często. A lustro?Hmmm...jak mam dobry nastrój czuję się dobrze w swojej skórze i [...]

w ogóle aero 60-70 min? myślę , ze za krótko trzaskaj po 120min<yes> więcej nie znaczy lepiej nie to abym się czepiala

************************************************************* Dzisiaj jak już wspominałam dzion zaczął się później niż zwykle, hmmm..zaspałam od X lat Dzisiejszy wysiłek to jedynie poranne AERO - no i po cyklu 5xsiłka czegoś brakuje mi na popołudnie Hmmm.... DIETKA TRZYMANA Jeden z posiłków: *dorsz(jedyne źródło białka z mięsa na dzisiaj) [...]

Gt-2130 Olu, bardziej niż indeks glikemiczny ważny jest ładunek glikemiczny - ja naprawdę nie robię sobie jaj - większość diet redukcyjnych zawiera jagody i grejpfruty. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-03-20 22:45:22

************************************************************* No i kolejny pracowity dzion... Poranek zaczęty od nakręcających aerobów na orbitreku, niestety z tym otwarciem sezonu rowerowego jeszcze poczekamy 60 min: 5 min - rozgrzewka 25 min - 1/1 30 min - ~78%HRmax Po południu siłka: W końcu chyba jakieś dziwne opory psychiczne przed siadami [...]

Rozumiem. He he.... Wiesz, HIIT-a póki co nie będę mogła robić. Nie chcę aż tak nadwerężać stawu..ale może jakaś Tabata - jakieś siady z hantelkami czy cuś... Będę po 2 tyg. regeneracji * * * Ehhh......poniedziałkowy poranek --->aero stałe tętno 60 minet 74%HRmax.. ..było sii wszystko aż do momentu aż mnie brzuch w pracy nie rozbolał no i leżę [...]

No heyka.. ostatnio przyznaję się praca wysunęła się na pierwsze miejsce..przed urlopem pracuję podwójnie i jeszcze takie duże zmiany w firmie No i już mam wyrzuty sumienia, czuję się jak gruba świnka, więc ostatni tydzień przed pokazaniem się w bikini przede mną CELE: PRZETYRKA NA SIŁCE DIETKA NA 150%, (chętnie obcięłabym kcal) NAPRAWA [...]

Cześć, zapraszam<konkurs działu odchudzanie i kuchni sfd>: http://www.sfd.pl/-t488140.html pzdr/

No heyka! radorozumiem, że na redukcji jesteś, tak? Muszę nadrobić straty u Ciebie. U Kiki już na bieżąco Kubusiubyłam w Meksyku A pamiątki hmmm....yyy...jakby to powiedzieć...zapomniałam Kikaok. Składam zaległe życzenia urodzinowe, a tak na poważnie no rzeczywiście miałaś urodzinki (pamiętam text z winogronkami) Poważniej dużo zdrówka w dążeniu [...]

Oki, a suwnicę czym mogę zastąpić(kontuzja stawu daje się we znaki)? Nr 2--->która forma DEADLIFT SUMO HIGH PULL jest b.poprawna? http://www.youtube.com/watch?v=UatmIsBN-Xs http://www.youtube.com/watch?v=qruUYEGNlUM&feature=related Miłego wieczorku Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-05 23:14:11

Nie nudzi się, poza tym super się czuję po takich porannych aero. Dzisiaj np., zgodnie z planem, nie zrobiłam i już czegoś brakuje Kojarzę Twoją wypiskę 40 km---->od razu pomyślałam WOW!

Kika z hantelkami przysiad zamiast suwnicy, nie chcę powrotu kontuzji. Ze sztangą mam w inny dzień więc po co powielać Baaardzo lubię te wszystkie sztangówki, takie igranie z ogniem...będąc na dole(ATG) ze sztangą zastanawiam się dam radę czy padnę Nogi super pracuję! Np. dzisiaj zamiast wznosów--->wykroki, póki co delikatnie żeby stawu [...]

*********************************************************** No i po weeczku Niestety myślałam, że dwa dni odpoczynku przyniesie mojemu stawowi skokowemu ulgę...pomyliłam się Od dzisiaj zaczynam terapię: *fizjoterapia *okłady lodem *maści/żele *Flex Universala Tak sobie po cichu myślę, że dobrym pomysłem byłoby powrócenie do 5-dniowego planu [...]

Wojtashc gracias!Ja też lubię 4-dniówki Iza tak lepiej ruszać to, co się da. Masz rację. Tak samo uważam. Dlatego zapytałam czy powrót do planu od Agatki, czyli 4x siłka byłoby w porządku? Czy może zaproponowałabyś mi coś innego? Innym dziewuszkom na bieżąco tworzysz...ehhh... Nie wiem, chyba zamknę bloga Przed chwilą wróciłam z kliniki, dostaję [...]

Po pierwsze suwnica+wznosy tułowia+brzuszki na skośnej całkowicie odpadają. Wykroki---->bułgarski fajnie, super alternatywa! z tym, że nie będę opierała całej części przedniej stopy, tylko hmm....szukałam filmiku na youtu...ale nikt tak nie robił, no więc tłumaczę. Jak patrzysz na nogę z przodu, ok. 7cm nad kostką to tą właśnie [...]

Kawka przed, muzyka trance techno, 7h snu, pogłębiająca się otyłość, przede wszystkim górki, góreczki... Zaczynam przygotowania do treningu by Obliques----> przed chwilą miałam zdejmowane akrylki

Co do stafu...dla mnie ryż basmati---->jak pachnie(nie musiałabym jeść tylko wąchać!) Nie no fajny temat macie jak na blog redukcyjny... Hi hi.. Jeszcze dziwię się że brak foty truskawek, tak jak rok temu chyba z Aylą PS. Dzisiaj musiałam zjeść obiad u babci. Oczywiście pojechałam z koszyczkiem swojego szamka, jak już przygotowałam, babcia na [...]