GT

Tu jeszcze łopatka z warzywami :D Hehe. Lidia a jak Tobie minął dzień? Aktywnie czy też miałaś takiego lenia jak ja ;> ? Tak mi się dzisiaj nie chciało trenować... no ale sie jakoś przemogłem :D

tak wiem ze nie pisze o tym ale czytalem i pisalo aby nie spozyac nic po 18:] Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za [...]

Ja zaczołem biegac jakies 3 tygodnie temu i robie to 3x razy w tym po 1 godzinie, i naprawde nie skłamie jak powiem ze wcale tak stasznie nie jest:) aha sorki pomyliło mi sie:P chodziło mi o interwały a nie HIIT, kiedy je robic?:> i ile? Madu naprade jesteś WIELKA:) dziekuje pozdrawiam

Co do niejedzenia po 18stej, to myślę, że koledze chodziło o takie lansowane zasady w TV. Też bym ie gromił, gdy nie będzie po 18/19 jadł. Osoby, które sa otyłe, przeważnie lubią nawcinać sie na noc. Cięzko odstawić miseczke. Więc lepiej ustawić sobie blokade, że po np 19 nie jem. Co do katabolizmy.To inaczej patrzy się pod względem sportowców a [...]

Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za bieganie. Twoje BMI, jest 27, czyli masz nadwagę. Wiślak, sport sportem Bardzo [...]

TY to powiedziałas:] nie przypominam sobie zebym tak pisal;> ani wcale tak nie mysle,a wrecz przeciwnie, pewnie nie czytalas ale w poscie wyzej napisalem ze zaraz sie bede bral za ukladanie diety...:] ehh nie czytalas:] no nic postaram sie dzisiaj wkleic pozdrawiam

ok obliques:) dzieki a mam takie pytanie czy sadzisz ze te interwaly pomoga duzo?;> A tutaj co udalo mi sie ulozyc Dzienne zapotrzebowanie: 2600 kcal ucinam 400 kcal czyli 2200 kcal Białko 2x93=186g 186*4=744 kcal Węglowodany 120g 120*4=480 kcal Tłuszcze 108g 108*9=972 kcal B+W+T=2196 kcal Czyli myśle ze tak bedzie dobrze. Teraz dieta (bedzie [...]

seba policz jeszcze osobno głowy długą i krótką bica oraz boczną, przyśrodkową, długą trica... i daruj sobie takie wypowiedzi bo one nic nie wnoszą do wątku, a tu nie o to chodzi. Moon, czego tak się uparłeś na te 3 dni? ;> Michail w swoim temacie napisał, że osobnik o moim stażu może tygodniowo cwiczyć od 3-5 razy... w takim razie wtf? [...]

no ja mam ambitny plan dochudnąć te 3 kg i powalczyć w -54kg, bo tam są dziewczyny a Ty od biedy masz Ksenie wage wyżej a nuż okaże sie, że na styczeń dziki tłum dziewczyn do bicia sie nagle pojawi <marzyciel>

ja tam mam takiego jednego z bicami, na które moge sie patrzeć <cwaniak> w przepisach sportowych na stronie PZMT jest art. 4 pkt 1: Bokser musi nosić tradycyjne szorty do MuayThai (czerwone lub niebieskie w zależności od narożnika ringu). Musi włożyć koszulkę bez rękawków o kolorze odpowiadającym szortom. chociaż w sumie jeśli chodzi o [...]

5 minut ;>? dlaczego z ck sie nie biłeś ???

No właśnie...samo uczestnictwo w PP już o czymś świadczy ;> Nastepnym razem bedzie lepiej Gratulacje dla Was

Skoro mowicie o Taurynce - to powie mi ktos gdzie ja moge kupic ?? Albo najlepiej kiedy bedzie na sfd - bo chcialem dzisiaj skladac zamowienie wiec dorzucil bym taurynke na wyprobowanie bo cena niezaduza ale lipa niema w ofercie:/ a potem niebedzie sie oplacalo kupowac taurynki za 19zl a za wysylke placic 10 :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm [...]

Powiem tak - chodzi mi glownie o abonament wiec dlatego chce zamawiac na sfd.pl i jak jush wspomnialem u gory to niepasuje mi kupowac potem osobno taurynki - wsumie i tak bede teraz zamawial obie rzeczy z Olimpa ale jak zamowie na sportatut.pl to niedostane abonamentu :/ Na **********.pl jest taurynka i to dotego po 16zl a skoro sklep.sfd.pl [...]

Ale przeciez ja niekce tego brac po 10 kapsow na dzien - chodzi mi raczej o 2-3 kapsow Ktos gdzies pisla ze nawet dawka kolo 1grama jush dziala. Zreszta na poczatku pazdziernika szykuje duze zamowienie wiec moze tam tesh sie znajdzie Olimp Taurine NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi [...]

A niemoge jakos teraz zlozyc zamowienia i dopisac w uwagach ze chce jeszcze taurynke. Bo toi niechodzi tylko o mnie bo biore odrazu tesh cos dla kumpla a niewiem czy on bedzie czekal :/ NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

co na te kolana jakąś maść dla sportowców >?

Ten art jest dziwny.. w punkcie pierwszym - jemy to samo na krotkim i dlugim cyklu i mamy lepsza mase na krotkim ? pkt 3 kto robi dluge cykle na 17aa ? to srodek na krotki cykl wiec to tak jakby pisac ze maslo jest do smarowania pkt 4 na pewno >? sprawa dosc indywidualna.. pkt 5 bo do krotkich cykli nie uzywamy wyrazine aromatyzujacych [...]

czy ktoś tu jeszcze działa:)???? jezeli tak to chciałbym sie dowiedzieć o ilektoś mna o tym pojecie czegoś na temat produktow firmy"HN" jako że miałbym mozliwość dotarcia po cenach promopcyjnych do suplementów tej firmy ostatnio bo chorobie i wizycie w szpitalu straciłem 8kg czystych miesni i waze teraz tylko 60 kg przy 175cm wzrostu i [...]

cześć mam zamiar zrobić sobie Gainera i w związku z tym mam pytanie co będzie lepsze : 1)carbo pur(węglowodany) Hi Tec 3kg+ 2kg białka ovopol = 59zł+80zł=139zł 2)carbo Olimpa 4 gk + 2kg białka ovopol= 80+80= 160 zł 3)carbo pur Hi tec 3kg+1kg ovopol + 1kg wpc 80% (extensor-koncentrat białka serwatki = 59 zł + 40zł + 57zł =156zł A może polacacie [...]