GT

Witam ! Powiadasz rok stażu > No to kretkę zapodać wypada Masy Ci potrzeba jak najbardziej . Problemu z fatem nie masz - tego Ci zazdroszczę Do pierwszego posiłku tam co najmniej 4 jaja wrzuć . Natomiast do V 100 twarogu też nie za wiele , jak możesz to 200 daj . Pozdro Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-07-30 21:28:07

Skorup a moze podam Ci na meila dane jakiegos konta i bys wyslal na konto a ja to bym udostepnij jako link na stronie do sciagania ? w tym tygodniu bede mial wlasny server wiec nie bylo by problemu z mojej strony, ty bys musial go przeslaco do mnie na ftp. Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

moze juz w weekend bede mogl Ci podac namiary na server. Jak bedzie juz stal to sie odezwe. Pozdrawiam. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

UWAGA UWAGA!!!!! NAsz wyjazd,szkolenie,spotkanie ktore jest warunkiem postawionym przez inst. odbedzie sie w 1 WEEKEND PAZDZIERNIKA!!!!!!!!!!!!!!! Spotykamy sie w PIĄTEK O GODZ 12.00 PO POŁUDNIU W MS>NIDZICA!!!! NA DWORCU KOLEJOWYM PKP!!!!!!!!!! Edziu sie juz zadeklarowal i teraz prosze reszte zainteresowanych o [...]

Wilk wiec mozemy zaczac szkolonko np w sobote rano bardzo rano tylko ze musialabys zapewne jechac w nocy> a moze urlop..... Wasileos co do ciebie gdybysmy robili szkolenie tydzien wczesniej lub tydzien pozniej to bys jechal.......bo jezeli tak to mozna zmienic termin ale dopoki te 2 osoby sie niezdeklaruja to termin wczesniej podawany jest [...]

podczepiam sie pod pytanie o pompki. Zadalem podobne na poprzedniej stronie, ale nikomu nie chcialo sie odpowiedziec:/ To musza byc "szerokie" pompki (nie moge ich juz robic), czy moga byc waskie (lokcie przy ciele)? Kolejna rzecz: podciaganie na preselekcji kaza robic podchwytem?? Czy nachwytem? I ostatnie pytanie, za ktore moge dostac [...]

do s2007 - umówmy sie zeby cegły rozstawione były tak by miedzy rękoma było 50 cm odległości , przeskoki obunó suporek nie jest tak wysoki wiec powinno isc do Bikeja - jeśli nie mozesz robić szerokich <choć rostaw 50 cm to taki sredni zeby ci co maja mocne tricepsy i klate mieli podobne szanse > to rób wąskie . na selekcji nie byłem ale [...]

Kasteta> Nic dodać, nic ująć :D

ADRIANUS88> A jak idzie sprzedaż Anticatabolana ? Z tego co zauważyłem cena tego cuda nie spadła, więc pewno idzie jak świeże bułeczki :)

Tutaj nie którzy biorą 10 -15 g , taka ilość by spowodowała żebym chyba eksplodował <lol>. Chociaż arginina to aminokwas ale podobno z czasem zaczyna słabnąć jej działanie jesli ma się stałą suplementacje np po pół roku i dłużnej, lecz takie zachowanie jest troche nie zrozumiałe bo organizm nie może przyzwyczaić sie do [...]

plecy tric łydki->miazga ! jaka byla jego waga wyjsciowa?

Masz dwa dni siłowe, by starczyło to na najbliższe 6 tygodni zrobisz tak, ze w pierwsze dwa tygodnie ćwiczysz 3 serie po 12-15 powtórzeń, nastepne dwa tygodnie 3 serie po 8-10 powtórzeń i ostanie dwa tygodnie po 5 powtorzen. Czas odpoczynku trzymaj w pierwszych tygodniach ok 30sek w następnych 60sek. Jak pisze np. 8-10 powtorzen to oznacza, ze [...]

Oj nos mi mówi, że była pierś w panierce smażona na oliwie z oliwek jak to mówią Szefowe --> nu nu nu, Ladies tego nie jedzą I IMO, lepiej byłoby zamienić przekąskę z kolacją, żeby węgli na noc nie wsuwać. chyba, że po treningu te węgle. ale wtedy po treningu bez serka, po treningu potrzebne szybkowchłanialne białko, a twaróg się powoli [...]

wczorajszy trening : orbitrek 20 min 5 interwałów(30seksprint/30 norm) 1. MC 10x20kg, 10x40kg, 4x5x60kg 2.wypady ze sztangielkami 10x9kg, 2x10x10kg 3a.przyciąganie dążka dolnego wąskim chwytem do klatki 3x8x10kg 3b ćw na biceps sztangielki 3x8x6kg 4 wznosy z opadu 2x15, 1x10x10kg rower 20 min(fat burning) Iza trening na 2 dni siłowe i moga byc 2 [...]

dopiero zaczynasz cwiyzc wiec polecam taki trening----> grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: [...]

To co napisałeś, to w przybliżeniu trening na masę, mało potrzebny praktycznie w każdym sporcie. A gdyby istniała prostoliniowa zależność siła -> szybkość, to trójboiści i ciężarowcy byliby najlepszymi sprinterami. Szybkość to zupełnie inna cecha niż siła i uzyskuje się ją w zupełnie innym treningu. Co innego siła dynamiczna, ale twój trening [...]

JohnGlock - już zacząłem tydzień temu rozpiętki i skos sztangielkami za tydzień wrzucę fote, Wilu15 to jak mnie określisz przez 3 mc poszło mi około +10 kg mięśni nie wagi!! bo jednocześnie stracilem 6-7% fatu z dupy. to może wymyśl mi kategorie do jakiej pasuje. SzerszuPaq, zawsze wyglądałem dobrze i przed siłką też, kwestia jest taka że nigdy [...]

..stalo by sie ==> przekroczysz dzienne zapotrzebowanie kcal i zaczniesz tyc ...

no bez przesady , przecież od tego batona nie umrzeż ani też twoje cięzkie treningi ani ułożona dietka nie pójdą na marne .. sam ostatnio zacząłem jeść regularnie Liony bo te nowe białe okrutnie mi zasmakowały - nie zalało mnie tłuszczem ani nie mam żadnych spadków :D <lol2>

hahah ;) Zazdrosni ?nie no pewnie tam 100kg jest <lol2>