GT

Dzień 5 Dieta: Każdy posiłek zjedzony. Zastanawia mnie natomiast jedna sprawa a mianowicie czy nie wywalic oliwy z ostatniego posiłu lub zredukowac weglowodany... Masa zamiast leciec w dol idzie w gore. Pas stoi w miejscu. Moze wstrzymam sie jeszcze do konca tyg i jak cos od poniedzialku wdroze zmiany. Co Wy na to? Suplementacja: Wszystko [...]

wez po uwage to co chyba pisalem na poczatku - stosujesz kreatyne! jest mozliwa wieksza retencja wody -> wiec i waga wzrosnie osobiscie uwazam ze kretyna + redukcja nie jest najlepszym polaczeniem po co sie stosuje kreatyne wiadomo - wzrost sily i masy ale ten minus ze woda ciagnie strasznie i to moze znieksztalcic obraz jaki jest naprawde jak [...]

aaaa - to Ty draniu nie chodzi czasami o pomoc ale o krzykniecie ->wieksza mobilizacje czasami zadarcie japy przez partnera (nie zawsze) ale czasmi pomaga

no widac tam cos pozytywnego ale straszne slaba fotka ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ====================================================== Jesli potrzebujesz przerobki fotek, zapraszam na priv

kreatyna przed treningiem? wolę zapodać bcaa Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Dzięki , że będziecie towarzyszyć mi w dalszych zmaganiach Nowość w dzienniku: Za dwa tygodnie będę już miał neta z kabla a to umożliwi szybsze przesyłanie filmików na you tuba a co za tym idzie - więcej filmików z treningu. Skończy się ograniczenie 3G. Postaram się nagrywać filmiki z ćwiczeń jakich jeszcze nie wstawiałem. Zegar tyka do zawodów [...]

Rafał - uda zaczynają nabierać kształtów, powoli ale zawsze Raptacz - do 300kg jeszcze troszku brakuje ale po 07.11 spróbuję przyatakować Demolub - MC i WL to moje koniki Drążek - tu jeszcze zapasik jest a jeszcze tak niedawno nie mogłem się 5 razy podciągnąć Spójrz na moje początki planu Wodyna też nie było kolorowo dopiero teraz coś [...]

Rakhu - nie mogę się zważyć z rana bo wagi nie mam Ważyłem się na treningu czyli ok 18.00 i wskazywało 124-125kg. Jutro mam wolne od treningów ale w poniedziałek będzie grubo <ma nadzieje> sevrond - pierwszy filmik to raczej . Coś ale jak ten drugi koleś robi z tym, że zaczynasz od ud i nie aż tak wysoko. Nagram filmik to wówczas rozwieję [...]

jednym słowem -> dawaj filmy, wyniki niezłe, wymarzone 300 w MC coraz bliżej

Marian - dzięki, a Boras rośnie w siłę normalnie jak ja w jego wieku <tu se wpomina> Adzik - atmosfera to dodatkowe kg na zawodach i kibicująca Małżonka (nie mogę dać plamy). Sztanga nie może mnie zgnieść Owna - 900raw niestety nie mam nicka Wodyn JA będę zadowolony już z : 240 - 220 - 330 czyli coś około 800kg. To będzie godny wynik [...]

Wodyn - Notuję po wejściu na siłkę pobawię sie według rozpiski do 120kg , później dociskanie x3, nastepnie MC x3, i na koniec WL x3. ModWod kilka serii Rwanie siłowe ma byc przed WL? pierun wie jak to wykonywać poprawnie ale nauczę się Przed MC podrzuty siłowe? pierun wie jak to robić ale też się nauczę Dobrze zrozumiałem? Bamf - z całą [...]

grzechmek - fakt, miałem wcześniej nieprzespaną noc bo wiało jak cholera a u mnie na 9 - piętrze to wiadomo ale ciągle nie mogę szukać przyczyny porażki gdyż jestem poprostu słaby i tyle... Owna - tylko, że u mnie z luzem będzie ciężko gdyz zbyt ambicjonalnie podchodzę do treningu , wiem o tym ale nie da się tego zmienić... niestety. Analizuję, [...]

juz myslalem ze to 100% trening bo ja w niektorych cw mialem wieksze kg -> czyt mod wod czy unoszenia a i w przysiadzie zdarzylo sie tez 115 ale co by nie bylo - i tak jestem mieczak fajnie, ze wytrzymalosc idzie kurde... taki docisk na tych kg x15... marzenie

czekam na ta niespodzianke;-> dobrze Ci idzie sledze jak tylko moge!!

jak pisałem u siebie zapożyczone z HSS-100, z tym że tam są ćwiczenia izolowane<i reszta wygląda inaczej niż u mnie>. Obecnym planem będę leciał jeszcze 4-5 tygodni, więc ewentualnie dużo nie stracę, a nauczę się na pewno czegoś nowego, a o to w tej mojej zabawie chodzi. pzdr/ pzdr/

dlaczego skrajnie? Wodyn ja się tym wszystkim bawię, taka moja filozofia Koniu już odpowiedział >

moim skromnym, zdaniem Najman to porażka. Koniu--> muskulatura 100% lepsza, a jak z masą stoisz?

czyli oprocz carbo podczas trenngu i up your mass'a po trenie - nie jadasz juz wiecej wegli ? zastanawia mnie czy nie ucierpi na tym masa miesniowa? jest szansa budowania miecha przy tym? bo chetnie tez bym wegle odstawił -> bo mi sie ich jeść po prostu nie chce Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-12 16:49:51

"bo chetnie tez bym wegle odstawił -> bo mi sie ich jeść po prostu nie chce " ale chyba tylko tych o niskim IG.

Ja raz wytlumaczylem co i jak ale teraz znow sie zacznie bo zakupy sobie zrobilem>>JEZU..........