GT

a 100g takiego chleba jakie ma wartosci odzywcze :>?

Nie dałem rady dzisiaj zjesć normalnego posiłku na noc <naturalnego> za to wypita została porcja prolongatum czekoladowego 25g. To na pewno uchroni mnie przed nocnym katabolizmem Uczyłem się całyu dzień, praktycznie 0 ruchy miałem, a jutro na 14 egzamin.. Trening zaplanowałem na 8 rano bo zamierzam wstac o 6 a pozniej dalej bede sie uczyl.. [...]

A jednak kasuje ja po prostu lubie dobrze i zrdowo zjeść, a jak jeszcze jest fajnie podane to w ogóle sieka Dzisiejszy dzień przepłynął bez wiekszych czy ważniejszych zdarzeń. Jutro około 13 trening i da filiki z poprawna technika mam nadzieję A tak wyglądał mój przedostatni posiłek, wołowina w sosie z pomidorówki i warzywa <oliwe wypiłem [...]

Ahh te pączki Wróciłem do domu i wziąłem się za obiad 100g wołowiny, 300g warzyw i bonusowo kiełbaska biała wsiowa <dobre białko i nie złe nasycone > Zapomniałem dodać, że przyszła mi dziaj paczka od Nutrifarmu Sp80 3200g 2 batony matrix kokosowe i omega3

już po treningu, dzisiaj był kzoak bardzo lubie trenuingi na 5 powtórzeń wypis i filmiki dam wieczorem. Za punkty a czekałem około tygodnia <od momentu dostarczenia dio nich listu>

"<od momentu dostarczenia dio nich listu>' przysłali powiadomkie że dostali od Ciebie punkty?

Tak. Nigdy nie trenowałem tak intensywnie, dlatego zaproponowałem ten plan. Dzisiaj o 12 mam trening i muszę podjąć decyzje czy jechać dalef FBW czy na ten tydzień wrzucić normalny split Przedtreningowy zjedzony <150g ryby, 10g zdrowych łuszczy, 200g warzyw i bułka żytnia ziarnista> O 1 ruszam na trening, zostane przy FBW odpuszcze nogi w [...]

W takim razie dokladales za duzo , bo jesli cwiczysz ciezarem ok 50kg i dowalasz 5kg to jesy 105 mozna rzeczywiscie sie osrac. Być może i zacząłem w pewnym monencie dokładac za duże ciężary, teraz postęp nie jest aż tak duży ale jest. 105 to co to jest bo nie rozumiem 10,5%? I chocbym nie wiem jak Cie obrazil nie bede Cie porownywal do Saiba. [...]

Barki: OK będę brał nastepnym razem wszystko ze stojaka (nie wyginałem się a bardzo do tyłu?) Podciaganie do brody: Jeszcze szybciej? Powiedz mniepzeciez to nie jest jakes super zlozone cwiczenie, za szybkie ruchy nie beda powodowaly wolniejkszego przyrostu miesni? Co daja szybkie dynamiczne ruchy podczas tego wlasnie cwiczenia? Czytalem twoj post [...]

Barki: OK będę brał nastepnym razem wszystko ze stojaka (nie wyginałem się a bardzo do tyłu?) WYGINALES SIE. Podciaganie do brody: Jeszcze szybciej? TAK Powiedz mniepzeciez to nie jest jakes super zlozone cwiczenie, HIGH PULL MA BYC... TO JESY MEG-ZLOZONY RUCH! za szybkie ruchy nie beda powodowaly wolniejkszego przyrostu miesni? USASADNIJ [...]

Lubien Rapuje juz od kilku lat a ta, był freestyle i koncert zagraliśmy jako grupa "dużo rapu". Był też konkurs writerów to tagowaliśmy na ścianach Wodyn Hehe wiking metal Ja kiedyś słuchałem duzo metalu (czasy podstawówki) poczynając od Yatheringa, konczac na kacie i oczywiscie klasyka METALLICA dużo zaporzyczeń z metalu czerpię do [...]

Foorza wszystko jest rozpisane na 1 stronie. W piatek bedzie trening (5A), z tym ze zamiast wyciskania hantli jest yciskanie sztangi. WODYN koledze za mna sie cos p o j e b a l o.. Mialem nie fdawac tego filmiku bo nie lubie takich zartow, ale chcialem ze wzgledu na ocene techniki. W mc noi nie dalm rady w ostatnich powtorzeniach, ale jak pisalem [...]

A skąd Tobie to przyszło do głowy? nie nie sadze tak. Myslę, że jest to naturalna kolej rzeczy wynikąca z założeń treningu (diety i suplementacji również). Jednak rodzaj treningu odgrywa tu najważniejszą rolę. Lepiej powiedz WODYNIE jak technika? Właśnie zjadłem ostatni posiłek dnia <ser twarogowy i 200g kefiru do tego szczypiorek i 5g oleju [...]

Barki za mały ciężar? ostatnie powtórzenie to juz była meka ale zwiekszam systemaycznie. Opuszczać będę do barków ptrzynajmniej spróbuje. A z oparcia dlaczego zrezygnować? W jakim celu? Kiedyś wodyn mówił o tym, żebym zrezygnował właśnie w wyciskaniu hantlami a z kolei przy sztandze może zostać... Nie wiem jaki jest sens w tym Łydki to był lajt [...]

Ok Dzisiejszy dzien tragedia, musialem sie olatac strasznie po miescie, zalatwianie jakichs glupot. BaRDZO meczacy dzien. Uderzm spac za chwile, jutro ciezki trening na ktorym zawsze sie morduje 15nastki nieszczesne. Ale to ostatni tydzien. Siema, wstałem jakiśczas temu, zjadłem śniadanie <standard owsianka kanapki sueówki i wedlina z [...]

Konkretne fotki...:_p A zes mi apetytu narobilll> Czekam na podsumowanie Pozdro ziom

Dzieki chłopaki, nie będe dziękował kazdemu z osobna bo juzledwo żyję. Ale na prawde doceniam wasze wpisy i zainteresowaniem testem. Foorza teraz redukcja ALE ze wzrostem mieśnia!!!! a pomoze mi w tym dieta dobrze zbilansowana. Zejdę do 9-10%bf i będzie dobrze Uderzam w kimę, jutro akywnie spędzam dzień nad zalewem zemborzykim <jazda [...]

sluchaj - to wyglada - upraszaczajac - mnie wiecej tak - ze jesli rezerwy glikogenu sa uzuplenione, kalorii w ciagu dnia jest nadmiar - to tkanka tluszczowa moze sie odlozyc (w duzym uproszczeniu) z 2 skladnikow: 1. z weglowodanow - kiedy watroba (lub bezposrednio w tkance tluszczowej) wychwytuje nadmiar glukozy we krwi i przeksztalca go w kwasy [...]

Ok mam... Tu masz na mase ramion http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=ramiona.zip A tu na sile klatki http://www.nessip.conecta.com.pl/pliki/counter.php?file=klatka.zip Pozdrawiam i zycze 45 na lapce <(--====--)> ....Cichy-Figa.... <(--====--)>

Siema.Tak jak napisales radzę Ci winko+dece.A rozpisalem to mniej wiecej tak:Potrzeba Ci będzie 11 amp greckiej deci i 15 Winstrolu Depot.Po cyklu Clomid a w trakcie jakies suple i dobra dieta. Deca/Winstrol 1 200 2 300 3 300 4 300 5 300 6 300/co 2 7 300/dzien 8 200/po 9 nic/50 10 nic 11 clomid 1 tab.dziennie 12 clomid 1 tab.dziennie [...]