GT

Marta, tak -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#10

Od dziś przenoszę się do do dziennika konkursowego -> http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294.html#post1

Tak sie akurat skalada ze trenuje 400m ppl i 400m. nie jest to latwa konkurencja i trudno jest ustalic odpowiedni trening. Mi caly cykl treningowy puokladal trener w miare moich mozliwosci. Moge Ci jedynie napisac jak wyglada moj trening ale nie gwarantuje ze pomoze Tobie w uzyskaniu dobrej formy. Kazdego dnia mam inny trening, raz szybkosc (np. [...]

Droga Verono !!! Wszystkiego najlepszego spełnienia najskrytszych marzeń i szczęscia w życiu osobistym ............. ...POZDROWIONKA>> Justynka

napisz co to za firmy ?te aminokwasy ,całą nazwe !! >> soldiier <<

-nie znam tej firmy , no ale jak na opakowaniu jest napisane że 1 ampułke dziennie to bierz jedną ! pozdro i profil uzupełnij tak przy okazji >> soldiier <<

dokladnie, lepiej dac wiecej kalori (kto liczy kalorie? policzcie ilosc b, ww i t ;D) i wiecej cwiczyc, przyniesie to lepszy efekt niz samo obcinanie kcal. pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

w profilu masz opcje >>wyślij e-maila

BPL-G w sumie nie wiem czemu pytasz... przy tym bf może i TROCHĘ mniej ale i tak >44 lekko wygląda więc cięzko powiedzieć ; > na filmikach na więcej wygląda.

Łapa napewno dobrze mierzona -> 43 a pas napewno 71 :) na wdechu jest mniej. Nie mam zamiaru tutaj kłamać i lecieć w kulki, ale jeżeli uważasz, ze wymiary są złe to cóż nie zmienię tego :)

carbon91 -> Dzieki, zobaczymy jak to bd wyglądać za 2-3 lata :)

troche bym zmienil ten plan , tak ci tylko zaproponuje : Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu 7×6-8 Wyciskanie sztangi na ławce podniesionej 7×6-8 Rozpiętki albo ugięcia na poręczach 7×6-8 - za mało na dól klatki , dlatego propnuje ci wyciskanie sztanki na lawce głowa w doł , zadbaj tez o srodek dodaj 2-3 serie wyciskania wąskim [...]

Huber81 Hmmm oglądałem martwe ciągi na youtube Yates i tak robił, później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża i nie przechylać się bardzo mocno do tylu. Hilde Siłę miałem od samego początku jak zacząłem Ćwiczyć :) bo Wcześniej pływałem 8 lat :) Później pogrywałem trochę w piłkę nożna a od 2 lat zainteresowały mnie [...]

tu chodzi o czyjes zdrowie wiec nie ma miejsca na "zdaje mi sie"... hehehehehehehe <lol> Kaz, jeśli chcesz takimi argumentami ze mną rozmawiać, to przysięgam że zabije się sam śmiechem przez Ciebie. Jak rozpisują gówniarzowi: "bierz 30mg Mety ed i 500mg teścia", to mam rozumieć że jest bezpieczniejsze od PH <lol> [...]

Sprawdzowny, skuteczny i bardzo mocny program silowo-biegowo-dietetyczny dla ciebie : http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_4%3AOSTATECZNE_PO%C5%9AWI%C4%98CENIE_-_post_konsultacyjny-t465924.html Przeczytaj caly post od deski do deski. Znajdziesz tam jak ulozyc fachowa diete. Lcarni i Hmb -> odpusc sobie. PS - nie ma treningu na rzezbe. Na rzezbe to [...]

czamp, a pomysl co bys osiagnal jakbys mial opracowana diete ;D no i najwazniejszy jest posilek potreningowy ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu [...]

a, mozesz tuz przed snem zarzucic bialeczko zeby zmniejszyc efekt katabolizmu w nocy pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

MOJE Węglowodany podawane powinny być: . Przy śniadaniu NIE TYLKO, W PIERWSZYCH POSILKACH . Przed treningiem . Po treningu Białko w każdym posiłku ok. 30 gram 30-35g OKI Białko powinno podawane powinno być: . Kolacja - ostatni posiłek by zmniejszyć efekt katabolizmu NIE, OSTATNI 30 MIN PRZED SNEM, WTEDY ZMNIEJSZA EFEKT KATABOLIZMU NOCA Posiłek [...]

a teraz sobie odpowiednio zwieksz/zmniejsz ilosci/pozmieniaj skladniki i bedzie git pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

giecik >wiem sporo na temat krety jestem na forum już 4 miechy tylko że byłem ale pod innym nickiem przeczytałem o krecie wszystko na tym forum<prawie>.chodzi mi tylko o to czy jeśli na ręku mam troche tłuszczyku to czy zarysują mi sie mięsnie po krecie lepiej ???