GT

-> Teraz widać jakim mega-cieniasem jestem. Od wtorku czuję wszystkie mięśnie a przecież to był 'trening' dla typowego, dorodnego LESZCZA. Co nie zmienia faktu, że nawet lubię to uczucie. Właśnie się żaliłam u siebie w wątku, że po zmianie treningu wczoraj mnie bolała doopa, a dzisiaj dołączyła do niej reszta. To jest fajne uczucie, acz chodzę [...]

tak mniej więcej ( bo nie mam zadnego szczegulnego planu) dołąbki (ryz kostka sojowa + jakieś pzyprawy w liściu kapusty :> ) jakieś 6 sztuk ziemniaki z suruwką z kiszonej kapusty i marchewki + 3 kotlety sojowe ( tak wogule to ja mięsa nie jadam) jeszcze raz gołąbki ( podobna ilość) jajecznica z 5 jaj z kukurydzą [...]

Pewnie chodzilo o to ze branie tlenku cynku z aminokwasami poprawia jego wchlanianie (wlasnie na skutek wiazania sie z aminokwasami)... - czyli aminokwasy poprawiaja wchlanianie mineralow nie na odwrot :)) sprawdz Magnez Naturela -> osobiscie stosuje i jestem zadowolony - cena/zawartosc/jakosc sa bardzo dobre... gdybym tylko wiedzial jaki [...]

KONIEC SPAMU!!!! chcecie spamowac to robcie to w spamposcie dzialu 1. Chcesz miec lepsze przyrosty odstaw piwo i ogulnie alko 2. Ułóż diete >>zaglądnij do działu odżywnianie 3. Wróć tu i doradzimy ci suplementy Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-03-30 00:51:47

daj mi skład tego ponoć nawet to działa - ja polecam artresan 42 kaps 500mg glukozaminy+20mg vit C za 16,5zł Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

ser zolty ---> zmien na twarog+oliwa rybe z puszki ---> na rybe gotowana, pieczona... i lepsza ryba w sosie wlasnym, a olej dodaj swoj, bo to co daja do puszek to syf...

Widze ża każdy z was ma rozbierzne zdanie na temat brania.Ale zainteresowało mnie to HMB.Mozecie mi opowiedzieć po krótce co to daje jeśli bym się skusił na samo HMB(kuracje 2 miesięczną ) >>??

Moje skromne zdanie: 1 dzien klata albo mi się wydaje albo chcesz "zabudować" jej środkową i górną część. jeśli tak to może: 1. Wyciskanie sztangi skos- rozstaw rąk na szerokość barków 15><6 powt.sztangielki 2. Wyciskanie sztangi płasko szeroko- zwykłe. 4x 12><6 powt.- prog 3. Rozpiętki skoschyba górny? 4x 15 pow.mocno [...]

hmmm, banany zawieraja blonnik (chyba ;]), wiec lepiej nie po treningu, blonnik spowolni wchlanianie pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

pare postów o tym z ostatniego czasu... nie chce się czytać...a ćwiczyć Ci się chce?? Kreatyna?? 2004-01-21 21:19:04 Suplementacja KREATYNA 2004-01-21 13:40:39 Suplementacja kreatyna a odżywki 2004-01-21 01:01:39 Suplementacja KreatynaDAWKOWANIE 2004-01-18 17:12:25 Suplementacja Kreatyna w juniorskiej piłce nożnej...... 2004-01-18 15:00:14 [...]

niby duzo nie ma klubow ale dobre =] bo np. shotokan juz nie tak dobrze stoi pod wzgledem poziomu =/ a u nas jest calkiem dobrze :) i nie kazdy wie co to jest (i dobrze :P - po co nam jakas slawa :P) powiedzcie jakie macie pasy/naszywki :> (ktore kyu, a moze dan =>) wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

2/Uginanie leżąc -> na dwugłowy uda 2/Prostowanie siedząc -> Na czterogłowy uda Trochę dziwnie to napisalem

Dacheng, serdeczne dzięki za filmiki, niektóre układy są niesamowite. Nie są dla mnie co prawda tak czytelne jak ten, który podałem sam ale może to wynikać z tego, że nie znam jeszcze wszystkich kata, a i form białego żurawia też pewnie jest od groma. Wyżej przedstawione są, podejżewam, tylko wybranymi, nie koniecznie muszącymi pokrywać się z [...]

<<tu się zdublowałem z wypowiedzią do Michaiła>> Suchy Spoko, teraz już chociaż wiem, że taka technika istnieje I problem jest tylko w tym, że kolega nie wie, że nie jest to technika konieczna, chociażby wtedy, gdy ciężary nie są za duże. Pozdrawiam, Jaronir Zmieniony przez - Jaronir w dniu 2004-11-19 14:31:31

zajrzyj tu -> http://www.sfd.pl/temat64042/ typowy topic dla kobiet chcacych sie odchudzac - mi bardzo pomogl art.ellis o zbilansowanej diecie redukcyjnej - mozna tam znalezc wiele waznych wytycznych bo widac ze nie doczytalas i obowiazkowo tu -> http://www.sfd.pl/temat89657/ wzory i kalkulatory oraz podstawowe info mysle ze powinnas [...]

!!! <>jaroozel rox!<>

1. Nie zwiększaj liczby powtórzeń, rób 5-8 powt. (starczy) - zmniejsz tylko przerwy między seriami. 2. PO SIŁOWNI SESJA 20 MINUT AERO. 3. W dni wolne od siłowni zacznij od 20 minut aero, dodawaj kilka minut co trening i zwiększaj tempo. 4. CHODZISZ OD GRUDNIA, A NIE MASZ DIETY!!! A dieta to 90% sukcesu tutaj => szczerze gratuluję mądrości I [...]

przyciąganie drążka górnego wyciągu do klatki piersiowej(na najszersze) jest to alternatywne ćwiczenie do podciągania na drążku, więc spokojnie możesz je zamienic, natomiast brzuch, ćwicz w dzień nóg i w dzień klaty, niezapomnij też o przedramionach (te ćwicz w dniu z bicem), co do dwugłowych, to ich nie ćwicze, ponieważ nie mam mozliwości, tak [...]

Dziekuje za odpowiedzi! @latwoo -> stosujac informacje o kolejnosci wykonywania cwiczen to raczej sie nie da. Chyba ze zamienic lydki z udami otrzymujac cos takiego. Pon: plecy+przedramiona Wt: naramienne Sr: lydki Czw: biceps Pt: uda+brzuch Sob: klatka+tric. O zywieniu troche czytalem i wychodzi mi calkiem niezle. Pomimo poczatkowej [...]

I widzisz Seewy....trzeba było obstawiać artystyczny leniwy' Grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl >>Doradca w dziale Suplementacja<< Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.