HST - dwa zestawy do oceny

przpepaszam za moj blad przy "3/Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej daj na plaskiej" - powinien tam zostac skos:)

Do mojego treningu brak zastrzeżeń??

tomasz_77
Darek62 , jak chociażby zajrzysz do mojego tematu o eksperymentach z HST i wyłapiesz sens (mam nadzieję, że nie jest to trudne) będziesz w stanie samodzielnie odpowiedzieć sobie na to pytanie. Jeśli nie to mogę odpowiedzieć.

Pozdrawiam

Jakby to napisać, żeby nie urazić Ciebie... Raczej nie ma możliwości abyś Ty - dopiero poznający HST - tłumaczył mi zasady
tego systemu.
Nie dziw się, że sprawy,które Ty dopiero odkrywasz są dla mnie od
dawna oczywiste.

Koksik zastrzezenia do Twojego planu sa takie:

Zestaw A:
1/Przysiad ze sztangą ok
2/Uginanie leżąc nie kumam co to to za cwiczenie
3/Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej ok
4/Arnoldki daj tutaj wyciskanie sprzed glowy
5/Wiosłowanie sztangą w opadzie ok
6/Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc daj waskie wyciskanie sztangi lezac 7/Uginanie ze sztangą stojąc ok
8/Wspięcia na palce siedząc ok
Zestaw B:
1/Martwy ciąg na prostych nogach daj zwykly MC
2/Prostowanie siedząc nie wiem co to za cwiczenie
3/Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej ok4/Wyciskanie sztangi zza karku daj unoszenie sztangielek na boki
5/Przyciąganie-wyciąg górny do klatki (podchwyt) ok
6/Prostowanie ze sztangielką w opadzie tułowia daj wyciskanie francuskie
7/Uginanie ze sztangielkami siedząc ok
8/Wspięcia na palce stojąc ok

2/Uginanie leżąc -> na dwugłowy uda
2/Prostowanie siedząc -> Na czterogłowy uda
Trochę dziwnie to napisalem

a wiec te cwiczenie nie sa potrzebne przy FBW. na upartego mozna dodac uginanie lezac ale jesli bedziesz robil glebokie siady to jest ono zbedne

Zmieniony przez - garfieldd w dniu 2008-08-21 16:14:33