GT

fajny temat wchodze > dziekuje :* > wychodze

apokalipsa ---> Ja posiadam CreaMass a nie cell mass bialczan ---> Z tym, że ja jestem chyba z tych osób na które mono nie działa/słabo działa. Jakiś stuck byś polecił? Trening i dieta sa

Trening 3-dniowy jest najlepszym rozwiazaniem przy robieniu masy(jedna partia raz w tyg.),jak dla osob o niskim stażu treningowym(z latami treningu trzeba zaskakiwać mieśnie na rozne sposoby, rowniez zwiekszajac liczbe dni treningowych).Ja narazie trenuje planem 3-dniowym(masa)i na efekty nie narzekam.Oczywiście obowiazkowo dieta POZDROWIENIA [...]

>Height: 5' 11' >Weight: 193Lbs. to mi niewiele mowi UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

tylko tyle---> <lol2>

>Kazdy kto systematycznie poddaje sie wzmozonemu wysiłkowi >powinien dbac o sprawe odpowiedniej suplementacji przeorali ci głowe reklamami niby dlaczego każdy? jak ktoś rywalizuje o wyniki w sporcie wyczynowym to się zgadzam, natomiast mi np wisi czy mam w bicepsie 38 czy 40 cm i czy podnoszę 115 cy 120 kg, cwiczę w miarę ostro ale nic mi [...]

nie no leże i kwicze mój stary odrazy po pierwszym tygodniu treningu mi już piepszył żebym jakiś świństw ne brał<lol2> no taq 15 lat pierwszy tydzień na trening plecak pełen mety i jazda:D <lol2> a weź jak coś im tłumacz co to odżywki:D

Prop+wino+tren to rewelacyjny zestaw. Obecnie sam wlasnie lece taki cykl. Jednak nie bawie sie w T3, bo nie mam takiej potrzeby. Zamiast tego clen na zmiane z efka. W sumie sa dwie opcje. Propa, tren i wino mozesz zaczac razem, a pozniej schodzic po kolei z kazdego srodka w kolejnosi odstawiania tren->wino->prop. Kiedys lecialem taka opcje i [...]

z***iste :)) SG >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

zagrazamy w ten sposob swojej egzystencji ... Przeciez dawno zostalo dowiedzione iz glownie tym roznimy sie od malp ze lubimy popcorn !!! >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

fajny szalik >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

tos go pocieszyl >> To nie sztuka zabić kruka lecz gołą dupą jeża <<

No troche stanales tak, ze CI brzuch przed klate wyszedl, co to ten makaron orkiszowy ;>

za duzo kombinujesz. na poczatku ustalasz sobie ciezary ok 40%. na kaza ilosc powt. nastepnie dokladasz w cwiczeniach mocniejszych (wl, mc, sq) ->po np5 kg. jezeli czujesz ze dolozyles 5kg, a na kolejnym treningu bedzie ciezko to na kolejnym dokladasz 2,5. jezeli jest zapas - dokladasz 5kg, i na kolejnym teningu znowu 5kg. im dluzsza progresja [...]

To skróć przerwy, do >60 tak żebyś dostał troche w dupe, na małych ciezarach to recepta zeby trening nie był nudny. Jak słucham metalu to np. w refreny robie serie, a pozostałe odpoczywam i jest tempo!

Pilem te kruche ciastko, mało słodkie w porównaniu do innych białek(z wyższych polek), jak ktoś porównuje do ostrowii to się nie dziwie a smak spoko, coś jak nitro-tech smak biscuits chociaż to buzie od słodyczy wykręca Po co tyle hmb? ;>

King_Odin Floor press 3x8 - jest możliwość? Niestety. Nie ma racka, ani żadnych stojaków. Skosu ujemnego też nie ma. Co zamiast tego? Czemu wywaliłeś SQ? ;> W oryginale są w każdym dniu. Nie ukrywam, że chciałbym, żeby na tym planie ruszyła w końcu klata i pękło te 100cm adzik123, tak, odpocznę sobie. Wkrótce porobię jakieś nowe foty do [...]

demol - garb garbem, ale zobacz jak w polowie ruchu mu sie plecy skladają, ufff <boli>

Osz Ty gnoju! A przede mną suchy durum z gotowanym cyckiem <ble>

moim zdaniem najlepsza pierwsza fota, ale ogólnie plecy u ciebie chyba najlepsze tyraj brzuch ja też tak mam że raz trening za***isty a raz ***owy;/ własnie jestem w połowie tego planu a ty jakie dalsze plany?;>