GT

Cóż, nie pracowałem z ofiarami gwałtów, ani tym bardziej z gwałcicielami, stąd staram się bazować na logice oraz empatii - "wczuwaniu się" w potencjalnego gwałciciela (jakkolwiek by to zabrzmiało). Opieram się na dwóch przypadkach, któe znam. Jeden, to wspomniana przeze mnie koleżanka z liceum - tu sytuacja była taka, że napadnięto ją [...]

3. I tu jest chciałbym dodać jedno ćwiczenie którego nie ma w atlasie i nie wiem jak się dokładnie nazywa - przyciąganie maszyny/drążka (nie wiem) w siadzie 10/10/10 ------> daj tu wiosłowanie sztangą i bedzie ok zamiast modlitewnika( biceps ) dodaj ug. ram. w uchwycie matłokowym z hantelkami. reszta ok. zdr.

Bez sztangielek ciężko dobrze ćwiczyć nie tylko biceps ale i inne grupy mięśniowe. Ale nie mówię , że się nie da, choć po pewnym czasie możesz osiągnąć taki stan, w którym jeden biceps będzie silniejszy od drugiego i będziesz krzywo unosił sztangę.Różne ćwiczenia na poszczególne grupy mięśniowe --> http://www.kulturystyka.pl/atlas/

No hejka. Takie pytanko> Ty zaczynasz dopiero ćwiczyć? Bo widać fajnego Bicepsachyba lepszy jak mój

odwiedzić dział trening na tym czy innym forum i założyć odp topic <yes>

czemu zakrywasz twarz? :>

pn klata biceps <ok> wt daj sam pilates + cardio ew śr plecy tric czw pilates + cardio pt nogi sb nd coś robisz ? brzuch mozesz robić po każdym treningu , różnie tyłek = nogi barki dodałbym - w osobny dzień - rozdzielił z klatką i plecami hmm ?

<lol> Ania ja nie mówie o rozbudowie mięsni ale pozbywaniu się opornej tk tłuszczowej

nie musisz pokazywać twarzy...ewentualnie pokaż sylwetkę z tyłu w stringach bądź figach lub klatkę luzem <joke> ładnie jest ja bym nie budował większej masy już ,no ale to już indywidualna sprawa

pittt: ja juz uwazam z piciem masz rację, bo to się może źle skończyć @ jakryc przepraszam <kaja się> ;) Zmieniony przez - Grasik w dniu 2005-09-30 23:15:54

a wiem, to też pamiętam, ale tak w ogóle, to....<foto>

słodka <yes>

trzeba pojechać po klinika w odświętnym niedzielny stroju <yes>

i po akcji <zmęczony>.

Grasiu co oni Ci zrobili trzeba bedzie zwołac mafie sfd, dobrac kompanów i zemscic sie na nich a potem odbic naszego najuokochanszego Admina <mhm> Kotek nam pomoze wymiekam przy takich fotach, jeszcze jeszcze ps. Jakryc sprawdz @

prawdziwych przyjaciooł poznaje się w biedzie <yes>

tu nasz małe zdjęcie rodzinne <yes>

Ja tylko przybiłem gwożdzia na stole, impreza była super...<marzyciel>

trzeba będzie jakoś oblać jego zwycięstwo i porządnie się wystroić <yes>

dokladnie 45 nie musi wygladac lepiej niz 39,ja mialem 45<bo teraz juz nie mam> a wolalbym miec mniej,a lepszej jakosci miesko.Po za tym laska zdecydowanie bardziej podoba estetyczna sylwetka niz ala gumbas no ale nie kzady ma tak dobra genetyke.