GT

Fajny artykuł, SOG za to. Szczególnie zaciekawiło mnie skakanie z 5m w formie treningu ->

Podciągnięć: 8 Pompek: 50 Brzuszków: 500 (moge i więcej, ale nie chciało mi sie juz robic) :> Ćwicze Oyama Karate, mam 9 kyu :>

Jeżeli biceps robisz z klatą to nie za dużo serii. Rób biceps>klata, triceps>plecy. Co do diety to podam Ci moją. A co do makaronu to Go wyrzuć, takie moje zdanie. I jedz określoną ilość. Nazwa Białko Węgle Tłuszcz Kalorie Posiłek 1 Płatki 100g 7,3 83,1 1,5 374 Mleko 300ml 9 13,8 1,5 105 Posiłek 2 Ryż biały 100g 6,7 78,9 0,7 344 [...]

Xeor bardzo Ci dzięuje.. nie dam soga bo chyba nie moge.. ale juz klikałem ... wiec może dałem ;) a co do treningu to zrobie tak jak mówiłeś ale modlitewnik zrobie na końcu a w środku na skosie , a w tricu 4 serie zrobie prostowania na wyciągu ( najlepiej działa na moje trice )a 3 francuza georgu : z tymi zakwasami to sie domyśliłem ze od [...]

Tak naprawde wszystko zalerzy od lekarzy, którzy wymyślają coraz to nowsze "odżywki". Kiedyś nie było takiego czegoś jak kreatyna. A dzisiaj nie ma czegoś takiego jak ........ I właśnie ta oto enigmatyczna "odżywka" może jedynie umożliwić przekroczenie np. 7s czy 3m w skoku w zwyż Tylko że wtedy fizjologia i anatomia człowieka [...]

dzis zjadlem ostatnia porcje irontest i... <werble> ...nic %) wogole go nie poczulem pod koniec zimy mam zazwyczaj obnizone libido z racji braku slonca wiec irontest nie mial zbyt wysoko zawieszonej poprzeczki %) a zadnego wplywu na libido nie odczulem co do uzylenia nie wypowiadam sie bo ogolnie nie jestem zbyt zylasty wiec tutaj niczego [...]

Bardzo dziękuję temu, który odświeżył posta zabijaki, za zaje..ście wesołe przedpołudnie przed komputerem! LOL really!!! >>What now? I tell you what now. Now I'm gonna call a couple of pipe niggers with a pair of pliers and a blow torch. They will get Mediaeval on your ass! You hear me now, hillbilly boy!?<<

dawid sory ze sie tak wyraze ale taki slipt w ktorym jednego dnia robisz klate + plecy a potem bica + trica to sobie gdzies wsadz ;> @ferenc- wielkie dzieki, tylko nie wiem co to młotki na atlasie tego nie ma ;>

klm - kolego z miasta ;) znawca super mega swietnym nie jestem, ale na moje oko stwierdzam iz: klatka 16 serii ? nie za duzo :> ? mozesz skos w dol zastepowac z plaska np 1szy tydzien plaska 2gi tydzien skos w dol zauwazylem tez ze na tricepsik robisz 12 serii - wedlug mnie za duzo, tymbardziej ze wczesniej katujesz klaciorke w ktorej i tak [...]

człowieku wez najpierw przeanalizuj swoje wypowiedzi bo robisz sie nudny i monotonny ja nie chodze na olimpijska to po pierwsze po drugi mialam przyjemnosc byc na jednej <YMCA> i na drugiej <GOSIR> i stwierdzam FAKTY!!!!!! a nie jakies bzdury nie poprawiaj mnie bo skoro sam przyznałeś ze osoby cwiczace na silowni w YMCA smieca to jak [...]

mi sie wydaje ze twoaj wypowiedz to powinien byc osobny artykuł:> Ale niech bedzie ... Bzdura ... Chinczyki zyja najdłuzej i ich dieta to Ryz:p makaron - Danie Narodowe Włochów:p i tez sporo zyja:D

Seba_koks1 -> czytales ile on ma w bicespie? po co mu proponujesz takie metody uderzeniowe, jeszcze w dwoch cwiczeniach siodemki... do autora -> podaj dotychczasowy plan jakim cwiczyles

Si2uiel - kompetentnie i konkretnie - jak zawsze :) THX. >> sog 4 U <<

Ile ważysz? ;>

Podoba mi się ten planik Jak waga i sylwetka po chorobie? ;>

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

ale wiosło fatalne <zły> wiosło MUSI być dynamiczne!!!! i plery proste! klatę wypnij, wtedy też najszersze lepiej poczujesz bo teraz ciągniesz rękoma w ogóle nie lubię półsztangi

No wiem , ze o zabawe A co , Ty sie wybierasz:>?

Pas spadł? ;> Mocno sylwetka wygląda :)

to co ja mam powiedzieć udo X 2008 49-51 --> III 2010 65cm Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-03-13 08:14:26