GT

Czesc Nie mam rowerka ale lubię biegać. Mogę się zmusić do wstawania o 6 żeby pobiegać rano 30 minut, jeśli każecie Rowerek odpada bo nie mam na niego miejsca w domu w ogóle. Myślałam o kupnie steppera (taki mały dwupedałowy), bo by mi się zmieścił. Ale po tym, co Khaine piszesz to chyba poczekam na większe mieszkanie i rower wtedy To pytanie [...]

Panowie wie ktos moze gdzie mozna cwiczyc parter oprocz samanty i mma kielce?? Kiedys slyszalem cos o pretorians czy cos w tym stylu a i ma moze ktos jakis namiar na zapasy w zniczu podzamcze>>?? z gory dzieki i pozdro dla walczacych na macie ;]

Tylu wybitnych znawców tutaj przesiaduje , nikt doprawdy dla jednego soga nie poswieci 5-10min na odp. ?:> moze coś mało precyzyjnie napisałem . Postaraj sie ktos chociaz na czesc odpowiedziec , pls ;>

Dągowski Michał 90->tutej tez maly bląd z wynikami i miejscem ale to juz niewarzne...trzeba sie przygotowywac juz do mp 2006

Ave, dzieki za cenne sugestie. Nightingal napisał: "po co robić jakieś akrobacje na ławce skośnej głową w dół jak można najzwyczajniej w świecie rozbudować plecy podciąganiem na drążku w szerokim chwycie" ----> tak, ale 1. aby zmniejszyć akrobatyzm ćwiczenia można się zaczepić linką z jednej strony do pasa z hakiem, jaki używa się [...]

ja też już przestałję --->> swoję już powiedziałem Ramzes thx i oddaje... Nigdy nie lubiłem wyrządzać krzywdy....

M_F - ale na tej polce sa ze 4 kwiatki wiec ktory to twoj ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << &reg; ======================================================

witam no spoko, już wyjaśniam. więc tak. Weźmy np. przysiad, który miałbyś jako pierwsze ćwiczeni. Wyznaczasz swoje maksy w tym ćwiczeniu dla 15, 10 i 5 powtórzeń. hipotetyczne maxy załóżmy taki: 15powt. - 100kg 10powt. - 120kg 5powt. - 140kg w każdy mikrocyklu robisz 6 treningów, dochodząc w ostatnim do maksa.Czyli dla mikrocklu 15 wyglądałoby [...]

Wiesz każdy preferuje coś innego , ja sam jestem w trakcie (3tyd) treningu hst i juz 2 kg masy mi poszło na co składa się dieta i suplementacja no i oczywiście trening ogólnie jestem zadowolony . A co do treningu to zmieniłbym kolejność, nikt z ludzi mających spore doświadczenie z tego co wyczytałem na forum nie stosowałby ćwiczeń na ramiona w [...]

Tak na ćwiczenie E robię razem 6 serii łącznie. Robię tak: np. 10 powtórzeń Lewa, 10 powtórzeń prawa, odpoczynek, 10 powtórzeń lewa, 10 powtórzeń prawa, odpoczynek itd itd. 63cm rozstaw krzeseł jest. Co do masy mi bardziej zależy nad "siła/wytrzymałością", ale masy przybrać nie zaszkodzi :) Przykładowo robię to ćwiczenie A1 w [...]

<a href="http://www.fotka.pl/elfo-pogotowie/elfopigula/9192482/">Kliknij TU</a>

hmmm dorba wszysltko ladnie pieknie ale nikt mi nie odpowiedzial czy jest nastepujaca kolejnosc opadniecie z sil--->ustrata sil-->zgon czy jakos ianczej idzie cyz wyzej podany schemat jest zawsze?

Zazwyczaj utrata sił-> omdlenie -> po kilku minutach zgon. Coś dla ciebie: http://pl.youtube.com/watch?v=VhG2C3k75eE

Nie wiem jak to jest przy duszeniach na krtań typu gilotyna bo sa zazwyczaj bardzo bolesne i zawsze szybko klepałem. Ale przy duszeniach na tętnice, szczególnie sztandarowym mata leo to 3 - 5 sekund od zapięcia chwytu i zgon. mmm dorba wszysltko ladnie pieknie ale nikt mi nie odpowiedzial czy jest nastepujaca kolejnosc opadniecie z [...]

Jak nie zjesz wiecej niz 50 g. platkow owsianych to nie jedz ale przewaznie je sie okolo 80-100 gram na pol litra mleka <wychodzi troche duzo i ciezko sie je ale odzywcze> co do jedzenia po treningu osobiscie preferuje danie ktore napisales pozniej.Po treningu dobrze jest zjesc latwoprzyswajalne bialka i weglowodany.Zwieksz troszke [...]

chyba teraz już możemy pogadać? ^^ bo zostało tylko kilka godzin a całą niedziele byliśmy cichutko:) ja mam fotke z treningu Ukiego, co prawda będziemy mieli film, ale też jest niezła :) to oczywiście tylko wyobrażenie ukiego o sobie ;> PS. "No Pain, No Fat" <spadłem z krzesła > Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-06-28 [...]

Heh- wiem co onacza "~" :] Jedak wolę ćwiczyć więcej niż mniej, więc wolę kiedy ~12 <=> >12 :P

masz zamiar brac mete przez 2,5 tyg i potem robic dalej sile na sucho ? czy w sensie ze chcesz brac mete dluzej niz 2,5tyg ? (pomysl brania mety solo tylko przez 2,5 tyg --->>

No coz, ja sie pochwale, ze nie pale od 1 stycznia! A palilem praktycznie ciagiem od 16 roku zycia, czyli od 1990 roku... Jest mi za***iscie ciezko, zwlaszcza w pracy, ale to jest super sprawdzian na to, czy masz jaja, czy jestes pi.zda ktora przegra z marnym nalogiem... Niestety, dla mnie dosc przyjemnym i wciagajacym, ale pamietac trzeba jak [...]

mozesz miec uczulenie na bialko jajeczne i stad tradzik -> uczulenie odstaw na pare dni jajka, a nastepnie znow wprowadz je do diety -> przekonasz sie czy to jest powodem twoich problemow