GT

Porno dzięki za zdjecie drązka<fajnie zrobiony> wczoraj go zobaczylem a dzis z kumplem wyspawaliśmy jutro zrobie zdjecie i ci pokaże

Jutro wkleje ale masz tu link i obejrzyj sobie moją siłownie<tego drążka w scianie juz nie ma >

To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]

No ja też z Lewartu!!!tYLO JAKBY Z PRZYBOCZNEJ SEKCJI :p.Hehehe U brata Jarosława Suski zapomniałem Imienia <zawstydzony> hehehe no to Pozdro

tak się zgadza, to własnie ja! :>

Ja trenuje w jednym z najlepszych klubów TKD w Polsce --->LKS LOTOS JABŁONNA

mlkv liczy się satyfakcja a zęby odrosną <joke> :P

muse nowy topic zakladac :>

Hehe, no nie tak do konca co 2 godziny :P, np. sniadanie o 6.30, drugie o 8.30, pozniej o 9.30 itd... 8 posiłków spokojnie dam rade, już kiedyś tak jadłem (niestety to nie była dieta, tylko tak jadłem byle dużo :P) 4000 kcal, wyszło 3100, ale z uwagi na to że jestem ektomorfikiem muszę dać więcej... no dobra powiedziales mi ile mam czego jeść, ale [...]

a czytales to co ci przesylalem? ;> http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html]] na forum masz pełno diet,sprawdz jak to wyglada,tylko wzoruj sie na tych poprawionych odzywki w ostatecznosci,staraj sie wszystko dostarczac z normalnych posilkow

A skad Ty masz te dane?:> Wyniki sa ok.

Niedlugo to ome bedzie sie walilo w dekagramach a nie w gramach i miligramach <rotfl>

Lapka nadal odstaje ... mysle ze wszystko zacznie rosnac jak zmienisz diete z "jesz co popadnie " -> na zdrową zywnosc z jasno okreslonym dodatnim bilansem kcal. pzdr i wesolych

Eld -> dobre... hehehe

Dziś zauważyłem pierwsze żyłki na klacie <LOL> na zdjęciach tego nie widać ale wrzuce coś aktualniejszego :P

Jak to "niewskazane"? Rob to zamiast aerobow I traktuj tez jako dodatkowy <doslowny> wyrzut testa z organizumu Pamietaj tylko o gumkach bo wtedy kolezanka przymasuje a tego nie chcemy Zdr.

haha i moze jeszcze masz 86 w pasie :> ;p ? ;] ja bym chcial wazyc tak 66-68 kg ;/

jestem w trakcie ;] ale czekaj bo nie rozumiem weszles na ta stronke i postanowiles zostac satanista tak :> ? sluchasz kata? ;p a wkomuni sw byles? ;p

piotr36 odp -> @

browster - dieta MŻ - czyli mniej żreć oraz wcześnie wstawałem... od stołu.:) Samozaparcie itd zakład z mamą o dość sporą kasę:P (1000 zł). jesli nie masz nadciśnieniato brałem tabletki meridian (czy jakoś tak) po ktorych nie chce sie jeść. Do pracy brałem zawsze 4 kanapki (przed odchudzaniem) i jadłem naprawde spory obiad (6 ziemniaków mięso [...]