GT

> nie zapomnij wziasc na narty epo Chyba na wodne, bo nisko.

ewentualnie zamiast stosowania rotacji kalorii, zwiekszyc energetycznosc diety - choc odrobine; chyba lepiej redookowac sie wolniej, a bez wiekszych strat umiesnienia; w twoim przypadku najprawdopodobniej wina byla zla korelacja trening<->dieta

hmb moze okazac sie dobrym rozwiazaniem,ale to juz dodatkowy koszt -> wybor nalezy do ciebie...po hmb nie utyjesz :)) bezposrednio po treningu bcaa + carbo...za 1h np. omlet :) jezeli nie masz carbo to 20 min przed zakonczeniem treningu bcaa nastepnie po treningu porcja bialego ryzu wg. zapotrzebowania na ww za 1h zjedz normalny posilek

15min to za krotko zakres czasowy to 30-60min diete pozostaw bez zmian...zwieksz ilosc wykonywanych aerobow/2 dni wiecej w tyg./ -> obserwuj efekty

co najbardziej sie rzuca w oczy to dodaj zurwia i wyprosty siedząc albo wypychanie na suwnicy . przezuc szrugsy do plecow a plecy trenuj z przedramionami a barki z tricepsami . zamien a nie wolisz tak klata bic nogi off plecy przedramie barki tric >???

Moj sposob na sile i wytrzmalosc(a wiec poczesci tez rzezbe),ktory zamierzam testowac to po cyklu silowym --> 1 serie jak na sile i 2-3 typowo wytrzmalosciowe.

Stara_Ekipa -> 1/3 siadu wygląda (przynajmniej u nas na silowni) w ten sposób, że w klatce treningowej ustawiamy pręty na wysokości mniej więcej poniżej klatki piersiowej, lub dokładniej mostka. Następnie zakładamy ciężar 10-20 proc większy od ciężaru jaki stosujemy w pełnych przysiadach. Zdejmujemy ciężar tak jak ma to miejsce w zwykłych [...]

releaser, omega jest , i galka lub 2 czosnku dziennie ;) aspiryne wlasnie mam zamiar sprubowac ps. dokladnie ten bol jest taki jak opisal;es i pulsujacy jakby wlanie zauwazylem to typer a omo , decia to nie leki ?:> 4 kolor nie wiem o co biega z tymi przestrfzeniqami miedzyzebrowymi ;) Zmieniony przez - youknow w dniu 2007-03-25 01:09:19

Lal na to pies - dajcie sobie spokoj z ta klotnia. Choc faktycznie nie czaje opinii icemana :>, no ale sa gusta.. gusciki ... pzdr

jezeli Twoim wyznacznikiem jest to ile ktos ma cm w obwodzie ramienia..to -->

miskarb->dzieki i odbijam dziewullo - to ze jestem lepiej spostrzegany i cos soba reprezentuje chodzac na silownie wiem z wlasnego doswiadczenia. Inaczej sie czujesz jak wyjdziesz na osiedle, na rynek, jak patrza na ciebie ludzie.. bez pogardy i z respectem. Nauka powiadasz.. to chce Ci powiedzieć że pakerzy, koksy czy jak tam ich zwał nie są [...]

miskarb, ale znawca z Ciebie <rotfl>

Jeżeli osoba zakładająca post twierdzi że nie ma czasu na dietę, to nie mogę jej niczego polecić. Zapewne osoba ta myśli iż w ciągu 2 czy 3 miesięcy stosując suplementy i wydająca na to kilkaset złotych można znacząco zwiększyć swoje wymiary <np. z klaty: 100 na 110; biceps: 30 na 38 itd.>, niestety to niemożliwe, cierpliwość + dieta + [...]

kurczak - z ciebie tez znawca jest <lol> suple sa nie potrzebne - to zrozumialem z tego co on powiedział a jak ktos mysli ze jak wezmie suple to bedzie od razu pudzian no to juz nie moja ani niczyja wina, a dziewullo (kilob i pewnie kłang czang też) głupoty wypisują równierz miłego weekendu for all

:00 3 całe jaja warzwa, owoc maxvit dla kobiet plus omega 3 9:45 80g piersi 10g oliwy warzywa 1 kaps olimp gold omega3 za malo bialka w posilku daj minimum 100-150g 12:45 tak samo a weic tak samo 15:00 100g twarogu 20g orzechów włoskich warzywa <ok> 18:00 30g SP80 ok 19-21 trening odrazu po - 30g carbo + 30g SP80 ok ~40 [...]

Sprawa normalna. jak sam zauwazyles jest to produkt przetworzony , czyli niejako strawiony wstepnie poza ukladem trawiennym.kilka powodow dla ktorych podnosi ci sie poziom cukru we krwi po spozyciu wheya - jeses zdrowym czlowiekiem wiec organzim do transportu skladnikow odzywczych /takze bialek/ potrzebuje insuliny ktora zwiaze w krwioobiegu [...]

a no pewnie przed i po posilku, kroplą krwi z paluszka ? <domniemuje>

Sniv: cwiczenia z fizjologii na lekarskim?? ;p bo my tak robilismy, ale szczyt jest po 30 min a minimum po 90 min, norma po 120 min chcialbym zacytowac wypowiedz Marka C. ale nie wiem jak wiec wkleje Sprawa normalna. jak sam zauwazyles jest to produkt przetworzony , czyli niejako strawiony wstepnie poza ukladem trawiennym.kilka powodow dla ktorych [...]

ej a ja po podaniu porcji MHP up your massa z olejem MCT ( 1,5 h po podaniu ) miałem cukier 79 a po mhp poszły 3 porcje no xplodoe + shock = 40 gr ww ( 30 min przed mierzeniem ) i jak to wyjasnicie ? ps z rana po białku z oliwą miałem 96 albo 86 nie pamietam mam zapisane natomiast w dniuj LC po interwałach poziom cukru wyniósł 108 po [...]

tu oczywiscie sama prawda, ale nie mozna tez mowic zeby robili na redukcji dieta+ trening silowy, bo nikt by do niczego tym nie doszedl <tzn dalej niz beznadziejne zarcie, i bieganie po 20 min dziennie z rh120;)> ale wg mnie trening jaki stosujemy teoretycnie caly rok, nie moze wystarczyc przy redukcji zakladajac przeciez co widac na forum [...]