GT

pierwsze diete ułoz , oblicz zapotrzebowanie na w/w białko itd. i kup gainer , białko zalezy czego ci bedzie brakowac , proste - poczytaj troche > Wyszukiwarka . pozdro a z tym sraniem zaraz po jedzieniu to troche nie bardzo normalne :X heheh jak juz białko chcesz to np sp80 olimpa ;x dosyc tanie i dobre .

i na dalszym rozwoju >???

Dowolny = np. OloKK albo Lame Hunter itp. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Lame_Hunters.sq Jestem leniem i głąbem i znowu nie zaliczyłem roku.

Ron > Jay. Zdecydowanie. Tymbardziej, ze pewnie Jay znowu z tylu bedzie mial pelno wody. Szkoda, ze w tym roku Dextera nie bedzie :/

no to juz mi sie bardziej podoba chociaz wole to ----> http://www.muscleweb.com/stan/Adfinal.jpg

barczysty chlopiec<lol>

thatman 8max? Z winem czy 8 na enanie? Chcialem brac lapharme, ale jakby pokusic sie i dobrac do tego 50 winka z bd, albo szarpnac na 2 opak. la pharmy (po ile u siebie macie i czemu ja mam tak drogo?:>) - lepiej wyjde na winie dluzej niz na mecie? I wanna be lean [; Moze clen 2dni on 2dni off doopykac do tego (mialem juz stycznosc [; )

Nikt Ci konkretnych rad nie dał... Aby skutecznie się redukować WYMAGANE jest połączenie DIETY z TRENINGIEM i AEROBAMI!! Zacznij od diety...zapomnij o odżywianiu na "oko". O ile sprawdza się to w budowaniu masy, to przy redukcji nie najlepiej. TU MASZ W ZASADZIE WSZYSTKO http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html [...]

No wysiadam normalnie Krótko i na temat-->DIETA+TRENING+AEROBY... krócej to już nie mogę

jak trzeba wybierać to 1 moze mi za bardzo w główie juz szumi ale zawsze sądziłem że cyfra przed nazwiskami zawodników to oznaczenie kategorii wagowej w której walczą, a cyfry w nawiasie przy każdym nazwisku to waga danego gościa , a jeżeli b>a to znaczy ni mniej ni wiecej niz qrva ze nie zrobil wagi ale nie kłóce sie bo pewne rzeczy mogą mi [...]

dzieki wariacie:) nie myslalem ze ktos udzieli takiej wspanialej pomocy. thanksior stary przytyrancu:) <lol>

> Dawka 50g kurczaka robi ci 26,5 g białka w posiłku ? tak, bo 100g kurczaka ma 30g białka, a ryz ma 8g białka na 100g. Warzywa przyjalem tak srednio 2.5g bialka na 100g. Teraz bez tych liczb po przecinku pisalem, ale wyjdzie tyle, co podałem. A te wartosci mam z nutrition information na opakowaniach. a kapsulki omega-3 biore, ale nie [...]

ok, looz:>dzieki Moderator członek-mafia.suple.hardcor.pl MODERATOR TEŻ CZŁOWIEK "Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka." "To co dla mnie jest podłogą, dla innych może być sufitem"

dziekuje, za znalezienie moich zdjec z przed 4 lat.... naprawde, wielkie gratulacje, jak ktos wierzy, ze w wieku prawie 19 lat osoba moze tak wygladac. <brawo> otoz rozumiem wasze zmartwienie, te zdjecia sa z tego " glupiego" okresu, kiedy to faktycznie, mialam problemy z odzywianiem. natomiast 3 lata temu zaczelam chodzic na [...]

daj ceny wsztystkiego tutaj <jes> ile i jakie rozmiary tych t-shirtów lacoste posiadasz? konkretnie chodzi mi o 15, i czy będziesz jeszcze miał ten sweterek z 2 ?

Asymetria to normalka, spójrz chociażby na Ronniego Colemana. chomson ->

Przeczytałem 10 wskazówek i dodałem kilka zmian w mojej diecie. Jeżeli jest coś w niej nie tak to proszę o pomoc w korekcie. Posiłek I >6.00 -garść orzechów włoskich -jajecznica 2-3 jaka -kromka chleba żytniego -sałatka -napój witaminowy Posiłek II 9-10 - 0,5 l koktajl białkowy / napój proteinowy z mlekiem , owoc Posiłek III 12-13 [...]

> masz chyba link nad Twoim postem nie ?;] czytanie ze zrozumieniem się kłania...

estetyczna sylwetka chociaz brzuch do poprawy ;> No i ladna lapa, klata mnie sie troche nie podoba no ale to rzec gustu oczywiscie Sog Tak 3maj

A rozpisz swoja diete, straz i rozmary od ktorych zaczynales ;> I jakie suple?