GT

Nikt nie pomoże? ;>

czesc, moim zdaniem jak chodzi Ci o mase to za duza ilosc powtorzen w serii. Małymi krokami ale do celu, kiedys bede wielki :>

1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 (+6) czyli 12/10/8/6 nie robi sie tak jak masz 3. Rozpiętki 10/10/10 ( dobiez odpowiednie obciazenie abys nie telepal sie z przeciazenia ani nie bylo za lekkie 1. Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 10/10/10/10 ( to samo co w 3) 3. Pompki w podporze tyłem 12/12/12/12 1. Wiosłowanie sztangą 10/10/10/10 ( [...]

<lol>

ze mnie na czczo tłuszcz najlepiej schodzi , po trenie nie daje juz bcaa bo jest go dużo w wpc , przed snem wale znowu gluta + bcaa , hehe a cel to >10% bf Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-03-23 22:49:04

gdyby nie to w sumie to cialo to by mial ciezko znalesc fajna dupe <lol2>

ale mam poważnie bardzo ciemną karnacje tzn.. hmm..coś jak włoch/hiszpan :D opalałem się krótko dlatego też nie brałem z dużym filtrem> myślalem, że jak po wszystkim wezmę mleczkiem to będzie dobrze... a i jeszcze pytanko białe kropki na ramionach jak się pozbyć ? bo słyszałem, że nizoralem daje rade.. ja smaruje 90 i licze, że samo zniknie...

Do maksimum? nie ma potrzeby, podobnie jak przy brzuszkach. Istotne jest przekrwienie -> termogeneza

w weekend -> się nawali i nie pamięta co robił więc tak jakby tych dwóch dni nie było...

nie bardzo czaje z tym jabłkiem Adama jak to się robi ;>?

Rano wrzuce fotki, te rozmazane tez, niestety aparat bez stabilizacji obrazu, a kolega namieszal troszke w ustawieniach na ktore nie mialem czasu bo toczyly sie emocjonujace walki Filmikow troche pewnie bedzie, jak tylko trener zrzuci na kompa :/ wtedy postaram sie je gdzies wrzucic w formie avi. Poziom w porownaniu do czerwca nieco nizszy, ale i [...]

wiesz, ja miałam trudniej bo jeszcze nie znałam tego forum gdy zaczęłam, nie wiedziałam jeszcze, że dieta jest taka ważna, myślałam, że ćwiczenia wystarczą (jaka ja głupia byłam :>), ale odkąd trzymam dietę, centymetry lecą, więc jednak jest to klucz do idealnej sylwetki :) nie zawiedziesz się, jeśli będziesz silna!

Witam! :) Od siebie dodam, że podczas redukcji świetnym źródłem węgli jest ryż brązowy, który zawiera aż blisko 9g błonnika pokarmowego, niezwykle pomocnego przy odchudzaniu :> Ciekawi mnie również ilość tłuszczy jaką Pani spożywa. Moim zdaniem jest ich za dużo, sam podczas redukcji nie przekraczam 0,5 gram tłuszczu na kg masy ciała. Jeżeli [...]

nom trzeba wysłac post jakis zeby zobaczyc poprzedni... ale dobra cos ***ie sie... dobra zreszta nie warzne juz zakończmy ta rozmowe bo ona nie ma sensu rozstańmy sie w pokoju... ja mam szacunek do lepszych ale wymagam tez szacunku...kazdy ma inny cel ja mam cel zeby byc duzym...pracuje nad soba i napewno bede duzy... pozdrawiam a słyuszałeś [...]

1.) pisz w jednym poscie a nie w x postach 2.) plan HST z dupy, trzeba go poprawic 3.) Pomylil ci sie HIT z HIIT`em a to dosc spora roznica ;-> 4.) wywal basen przy takim treningu, jak masz odpoczywac to odpoczywaj a nie mecz sie aerobami pomoge ci wieczorem teraz ide sie uczyc i cos zjesc.

Thx mlz90 :) Narazie wino odpada. Myśle, że tak jak mówicie - enan (ew. właśnie prop) na drugi zarzuce < ok >

Ja tez postanowilam troszke schudnac, ale tak 3-4 kg jak mowil trener. Mam 169cm wzrostu i waze 58kg, jak zejde do 55kg bede bardzo dumna. Nie bede stosowac jakiejs specjalnej dietki, po prostu kilka drobnych posilkow i troszke cwiczen. Mam nadzieje ze jakos sie uda. Aha! Takim sposobem schudlam juz 2kg wiec jestem dobrej mysli. Oby sie udalo [...]

" Oddzielny post w "po siłowni.." - ale tutaj Dudek sie nie zgadza " dudek ? on nie jest tam modem... ale ja sie nie zgadzam :> bo sa juz dwa Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-07-05 13:43:19

TVN --> MMA ? a POLSAT 2 niech sie zajmie Muay Thai Kosa o ile pamietam to KSW 4 były na polsat 2

Piszesz w temacie pomoc w cyklu 1 cykl a w ankiecie piszesz że w wieku 15 lat brałeś omena a w tamtym roku omena z mieczysławem. Dalej trening: "szczególnie górna partia" -> słońca nie ma to można sezon przeciągnąć