GT

platki mozesz szamac smialo z mlekiem-to moja ulubiona szama,teraz nie jem bo jestem na low carbie ale naprawde uwielbiam to,chyba ze nie lubisz mleka to wtedy mozesz zmiksowac z twarogiem,dobrym smacznym patentem jest rowniez rozpuscic odzywke bialkowa o smaku czekoladowym jesli sie taka ma lub o innym smaku i zmieszac z twarogiem-wychodzi [...]

Wiek 23. wzrost 175cm. waga 78kg. TDEE-3000. <ENDO.MEZO>. białko 2,5g x kmc =195g ww-120g-MÓJ WYBÓR t-193g-RESZTA ZAPOTRZEBOWANIE NA KAL. CEL REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ.BILANS KALORII MAM LEKKO NA MINUS. TO MOJA PIERWSZA DIETA TAKIEGO RODZAJU, PO STAKU JADE Z M STAKIEM. SIŁOWNIA 4X w TYG. CO NAJLEPIEJ JEŚĆ PRZED TRENINGIEM I PO W TYM [...]

zdrowe tłuszcze --> http://www.sfd.pl/temat179352/ "donner" Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-30 22:35:08

chcialbym zredukowac tluszcz na brzuchu i w okolicach sutkow. - nie mozna redukowac tłuszczu z wybranych czesci ciała robiac redukcje zbijasz tłuszcz z całego ciała nie mam za duzej mozliwosci chodzenia na silownie czy aerobiki... pozostaja jakies brzuszki i pompki w domu. - trening domatora masz tu -- > [...]

Czesc! Wszelkie informacje o reprezentacjach kobiecych w Polsce znajdziesz na www.reprezentacja.gery.pl A wszystkie informacje o piłce klubowej na www.womansoccer.friko.pl Jeśli będziesz miała jakieś wątpliwości albo nie będziesz miała możliwości odwiedzić tych serwisów to możesz mnie zapytać na treningu :>

Hejka niop ja gram a o co chodzi :> w czyms pomoc ?

i Ile powtórzeń albo coś>?? a tą kreatynę to kiedy brac??

"Nogi sa wieksze dlatego powinno sie je wykonywac przed barkami"---> są większe,ale po treningu nóg 100% nie masz siły więcej na nic,a gdzie jeszcze barki ćwiczyć.

1-6 Omnadren 250 / 1ml co 4dni 1-4 Metanabol / 20mg dziennie 5-7 Testosteron Propionat 5% / 50mg co 2 dni => W TEN SPOSÓB PODBIJESZ STĘŻENIE TEŚCIA POD KONIEC CYKLU 4-9 Winstrol Depot / 50 mg 3 dni

el Yoko -> to fajnie Bo ja to taki niezdecydowany leń jestem i nie bardzo mi się chciało uprawiać sex z Olimpem...

chłopie, pracujesz fizycznie, wal cały czas mięcho wszelakiej maści, jajka, ryż bez glutenu o ile mi wiadomo też jest ;->...takie coś, co rozpisałeś jest dla dziewczynek. pzdr/

29.07.2007 ###3### Kolejny trening i dalszy postęp:) Zrobiłem 10 serii na 30kg po 4 powtórzenia <1 min przerwy między seriami>. Po tych seriach odczekałem 4 min założyłem 50 kg i zrobiłem 2 powtórzenia, więc jest pięknie. Oby tak dalej!

B: 2,1 T: 1,3 W: 0.9 Moje Zapotrzebowanie: 2500cal Ustalone Zapotrzebowanie: 2000cal(-500) Przebieg diety: Marzec-Czerwiec: Dieta Masowa... Czerwiec-Lipiec: Redukcja z 92kg do 84kg, W Pasie: z 99cm do 93cm, Suplementacja VENOM, Trening 3xFBW + 3xHIIT(dn) Wrzesień-Pazdziernik: Teraz Kontynuacja Diety: Od Teraz: Waga 83kg->XXX, W Pasie 93, [...]

jednak przeszło mi z chodzeniem na siłownie - <facepalm> zakwasy masz teraz, potem mięsnie się przyzwyczają i jeszcze zatęsknisz za zakwasami, spokojnie. o diecie (a chocbz o wskazówkach) poczytaj w dziale "odchudzanie") Ktoś mi dziś powiedział,że jakbedę jeść około 2g białka na kg wagi to,że zrobi sie ze mnie cytuje: [...]

Trening 3 dniowy , brak czasu na wiecej ( boks , mma ) = full body 3x w tyg 1 sesja 4-8tyg+ w zaleznosci od progresu ---> mozliwosc 2 zestawów. rozumiem ze silownia jest sprawa podrzędna, a główny nacisk kladziesz na sporty walki?

przy czym prolo po treningu bym odpuscil <kazeina> a zapodawal normalne jedzonko

Czemu nie dzieliłbyś 2? ;> ;) A czy te przysiady nie zastąpią mi te 2 trenini biegow w tyg?

mowisz ze wymyslasz wlasne ciosy co ci z tego czlowieq ?? jak za nim sie obejrzysz ktos cie moze zmasakrowac.. ps (a ten temat o salatce to przegiales <lol>) zastanow sie nad postem jak masz go zakladac ... tyle odemnie pzdr.

I tylko tyle?:>

PePoNeNt jakbys dał rade to prosilbym o odp bo tam w innym dziale chlopaki odrazu skrrytykowali plan... jak zwykle zreszta ale z tego co widze to raczej ty masz 100% trafniejsze stwierdzenia ;> ktos jeszcze dolaczy?