GT

POniedziałek - Trening 1. Rozgrzewka - 5 min aeroby Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8-6 Rozpiętki na płaskiej 10-8-6 Tricpes: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 12-10-8-6 Pompki na poręczach 3 X maks Zakończenie - 5 min aeroby Wtorek - Kick BOxing Środa - II trening [...]

Siłka te 3 razy po 1h na tydzień styknie -> poczytaj o FBW bo to bedzie plan dla ciebie. Dieta konieczna jak masz przybrać na masie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html tak więc na początek trochę czytania.

Viren jak to nie ma? Ekto/endo i mezo to umownie przyjete nazwy, aby łatwiej dobierać dietę. Często ludzie posiadają cechy każdej z nich. Ale jezeli ktoś pisze że jest ekto, to odrazu wiadomo że w bilansie kalorycznym trzeba uwzględnić dużo większe ilości kcal. I chociaż studiując ksiązki o budowie człowieka, nigdy nie spotkałem się z podziałem na [...]

oczywiscie ze pasuje, ale to przeciez jego pierwszy cykl!!!! => ciekawe co mu zaproponujemy na nastepny?

wskazowki -> Jak ulozyc wlasny program treningowy http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

W barkach zamieniłbym wyciskanie stojąc na siedząc bowiem przy wyciskaniu stojąc szczególnie początkujący maja b duże skłonności do oszukiwania ruchu poprzez nadmierne wyginanie w tył--> co bardzo obciąża kręgosłup uchwyt średni jako 3 ćwiczenie dałbym wznosy boczne hantli - bowiem za mało jest treningu bocznych i tylkoch aktonów przednie [...]

wiem wiem zycie jest brutalne od dragow zaczynasz a na koxie konczysz;p wiec paczucha juz doszla i jest 20ml boldenonu 50mg(chyba) 15ml winka z Zambonu pewniak orginal no i prolongatum nasze polskieeeeee;)))))))))))) tez 15strz. wiec panowie jak tam?? co sadzicie?? pujdzie masa?????? piszcie prosze!!!!!!!!!!!!!! ile moge sie spodziewac ?? a co z [...]

ech jak by to ujac -->

taki off topic... Aniolku nie bylas czasem podczas wakacji w jaroslawcu ;->

cykl skonczy sie z poczatkiem lutego a ja okres regeneracyjny mam przewidziany na połowe marca to źle ;> ? Nie moge chyba cały rok cwiczyc ostro bo sie wypale xD

To możemy rozpocząć negocjacje Ale musimy wiedzieć jaki jest punkt wyjściowy Tak więc : > kto mi więcej zaoferuje tego moge bronic Ja prosiłam o obronę, Fire chciał pomocy w uprowadzeniu Nie to, żeby od razu wojna napastnicza, ale i nie obrona Co z tą technika, czy masz dobrze opanowane uciekaido?? No i pytanie podstawowe - na jaką ofertę [...]

A ja się wcale nie uczyłem i też jakoś poszło Have I lost my mind? Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ Jak wymawiać hrhr: wg. Leśniczego -> http://www.area57.one.pl/hrhr2.wav wg. misOO http://www.area57.one.pl/hrumhrum.wav

jeszcze mozna wersje z jodem dostac tego co meta podał (tarczyce bedzie stymulowac) -> palić tłuszcza

dlaczego w temacie jest Ł. Tyrała, skoro Tyrała ma na imie Sebastian? %->

nie ma bata redukcja pociaga spadki miesa <sa wyjatki> ale i tak i siak trzeba sie z tym liczyc i nie wyjezdzajcie mi tu czasem z bcaa,hmb, czy aminkami, ew. kretyna jako antykatbolikiem bo ja za stary i za duzo widzialem/probowalem,robilem

mr.seba a dokładna nazwa specyfiku? i ile może kosztować? bo dostęp mam do wszystkiego. ;> Arczi007 próbowałeś?

tyle że na 2gi już 150 tabsa po 4 dziennie:>?

nie już nic, ale dzięki : >

tomaszeq, twoja niunia znosi te hustawki nastrojow? Musza byc masakryczne BTW - nie wchodzilbym na dawki deci 400mg> ale to tylko moje zdanie Zmieniony przez - artlite w dniu 2004-10-17 15:18:20

podales tylko prodkuty jakie bedziesz jadl ale najpierw policz ile czego musisz dostarczyc-wtedy bedzie mozna oceniac,w ogole to nie ma co oceniac,jako ostatni posilek przed snem daj twarog.a co do tych produktow to ja bym te bulki wywalil,sa przetworzone i za dobrym zrodlem ww nie sa.od razu po treningu dalbym tez gainera...a dopiero po godzine [...]