GT

no właśnie co to jest te BF i jak to sie liczy :) moze soga byś zapodał <LOL> ja na mase narazie nie chcę po wakacjach znów zacznę :) również pzdrawiam :)

marcopolo do kilera to mnei nie porównuj koleś ćwiczy 9 lat więc wiesz, z tym ze jem dużo racja ale nie zadko i duzo tylko często i dużo :P jeżeli z początku ważyłbyś tyle co i ja i wyglądał tak jak ja też rozmiar by sie dla Ciebie najbardziej liczył, pozatym szczerze mówiąc to Twoje zdanie narazie sie dla mnie nie liczy bo porownójąc mnie co [...]

To nie zdrowo troche:> ale podziwu godne.

w litrze maslanki bedzies zmial kolo 30 g bialka >

i na dodatek ja wyjezdzam <sciana>

patrze a tam jutro w gazecie - process 4-letniego stefana za publicza obraze admina <yes>

Roczny budżet klubu b-klasowego to około 2 tysiące złotych. Wchodzi w to: - opłaty do ZPN (rejestrowanie zawodników <co pół roku>) - badania lekarskie - opłacenie sędziego w przypadku meczów u siebie - opłaty za żółte i czerwone kartki

Nowy cykl nowy temat -> http://www.sfd.pl/gme%2FBLOG%2Fredukcja-t406525.html#post0 zapraszam

Musisz zmienic sposob odzywiania ->10 wskazowek zywieniowych by qazar. Aktywnosc fizyczna = trening silowy + aeroby. Z suplementow mozesz na razie zrezygnowac.Wystarczy zmiana trybu zycia

10 razy bardziej wole jarac niz pic jesli sie ma na uwadze na powaznie silke(tak samo mowia wszyscy wieksi znajomi), a co do ******lenia ze to ryje beret to -> jak nie chcesz byc poryty to nie bierz koxu i twardych dragow trawa ryc troszke ryje ale jak ktos ma leb ogarniety to sobie jakos poradzi w zyciu np ja- najlepsze LO w miescie + mam [...]

boże żal mi ludzi którzy tutaj piszą a w życiu na oczy pewnie marychy nie widzieli. jest rożnica pomiędzy "zapalic sobie" a jarać codziennie. Tak samo jest z piwem, jak raz na jakiś czas sie napijesz to spoko, ale pijesz codziennie t nie masz po co iść na siłke. Prawda jest to że marycha ryje mózg, ale nie robi tego od razu ;]. Powoli i [...]

pon klata triceps brzuch dipsy/ przenosy hantlą rozpietki poziomo wyciskanie skos wyciskanie francuskie pompki wąsko 1 seria brzuszków max spięcia unoszenie kolan w zwisie skręty z hantlami sr plecy bices przedramie drążek wiosłowanie oburącz wiosłowanie jednorącz martwy ciąg ze szrugsami unoszenie hantli z supinacją unoszenie hantli leżąc w [...]

znalazłem takie cudo : Co to jest serwatka ? Serwatka jest płynem powstającym podczas procesu przetwarzania mleka w ser i kazeinę. Stanowi ona 85 do 90% objętości mleka zużywanego do produkcji serów dojrzewających 1 kg sera = 9 L serwatki Zachowuje ok. 55% wartości odżywczych mleka (rozpuszczalne białka, laktozę, mikroelementy i witaminy) [...]

Dieta---->Dział odżywianie. Trening poczytaj o FBW. zwłaszcza kom.traktora71

zgadzam sie. ale nie ma co sie napalac tak szybko na samo branie suplementow.akurat kretka czym puzniej tym lepiej ale tez nie za pozno tak 7-9 misiąc wydaje mi sie idealny.a na początek mono. dawkowanie tak jak kolega napisał a zresztą bardzo dobrą i bardzo tanią kretke ci polecił wie co mowi> pozdro

tej ziomek przeczytaj dokladnie a sie dowiesz ze dopiero zaczynam i nie wiem dokladnie co i jak robic...i czekam az ktos w miare rozzsadny ( nie liczac ciebie ) odpowie inteligentnie na mojego posta .>pozdro<. wiek :17 cel : lepsza budowa ciala staż : miesiac przeciwskazania : brak

A ja mam podobne zapytanie jak ZGRZYTEK. Mój tydzień wygląda tak: PONIEDZIAŁEK 7:00-15:00 szkoła 19:10-20:45 Trening (karate) Wtorek 7:00-15:00 szkoła 21:00-22:00 Biegi Środa 7:00-15:00 szkoła 19:10-20:45 Trening (karate) Czwartek 14:15-18:25 szkoła 21-22 biegi (jogingowy) Piątek 14:15-18:25 szkoła 19:10-20:45 trening sobota planuje na worku [...]

sutki smieszne, zawsze takie miałes ;>

widac ze sie nie o******lacie a co do fotki bez koszulki to --> hehe

POniedziałek - Trening 1. Rozgrzewka - 5 min aeroby Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8-6 Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10-8-6 Rozpiętki na płaskiej 10-8-6 Tricpes: WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W SIADZIE 12-10-8-6 Pompki na poręczach 3 X maks Zakończenie - 5 min aeroby Wtorek - Kick BOxing Środa - II [...]