GT

Też będę śledził ;>

Poleca się wykonywanie rozgrzewki dynamicznej przed treningiem i rozciągania statycznego po treningu, bez szarpanych ruchów, aby czegoś nie naciągnąć :>

Niektórzy mówią też, że lepiej nie mówić nic niż gadać głupoty Kaczorek > nic się nie stanie, tylko na następnym już pamiętaj o tym i tyle

ja jestem płci pięknej... Postaram się. Jutro wpisze to co zjem,i mam nadzieje ze pomożecie mi to jakoś skorygować. Teraz z treningów odpada codzienna jazda na rowerze--->powód: beznadziejna pogoda i ostatnie zaliczenia. DZięki za wszystko!!

założył konto 5 minut temu i chce nawracać. a punkty 4, 5 i 6 to --------> Zmieniony przez - mr wallace w dniu 2007-02-23 22:51:10

Ziomeczki, to jak moge jechac dalej tym planem tylko dietke zmienia kcal na + >? :) a regeneracji nie chce robic. nie jestem zmeczony jak narazie :) mam poweraa. kurcze pomoze mi ktos ? :( Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2008-08-01 10:34:50

Tak jak wyzej poprawa i dodam od siebie -> Szrusgy rób hantlami ( wiekszy zakres ruchu ) i po 20 powtórzen w dzien gdzie masz plecy + bic dodaj pozniej 2-4 serie na przedramiona i na biceps wg mnie 3 cwiczenia jest za duzo , 2 po 4 serie i tez powinno wystarczyc

a tak sie teraz zastanawiam , jak z tą progresją czy jak np sie okaże że pierwsze serie idą luz a potem robi sie to już za ciężki i dam rade tylko np 6 powt to co ? mniejsze obciążenei początkowe , czy może ostatnia seria bez progresji obciążeń ? czy lepiej zrobić mniej powtórzeń ale z progresją obciążeń ? i w końcu jak to jest z progresjaw [...]

zainteresowales mnie ;> Tak patrząc na bd to ma ładniejsze butelki ktore wzbudzają u mnie zaufanie A jak cie zblokowalo?Jak jaja?

Więc prop czy testovis? Czy razem?;->

Anderson > Shogun

Shogun > Anderson A tak na serio to nie ma co tak gadać, najpierw zobaczymy jak Shogun zawalczy z Hendo. A najlepiej jakby Rua zawalczył z Andersonem i nie byłoby wątpliwości.

aha, rozumiem :) to może zaczne od 2000 kcal :) ?? ale jak to będzie przeliczone na gramy białka , węgli i tłuszczu :> ??

6lat stazu na silowni,kilka cykli za toba i tylko 40cm w łapce----->z czyms jest problem

ćwicz sam lub z jednym partnerem <abyście sie asekurować nawzajem> wiecej ludzi to szum ,tłok i bajzel choy nie trening

nieźle sog _______________________ Przygarnę soga ==> pozdro. Aidstep

TY, Bonaq, gdzie na silownie chodzisz w Bytomiu? Niko, Tropic czy Fitness? ---------------------------- Pozdrawiam <==Dezir==> http://PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

wow..... to jest to co tygryski lubia najbardziej :>

co tu wymyslac standard jedz 1-8 prop 100mg e2d 4-8 stan progress 30->40mg 5-10 sally progress 16-32mg

----------------> .... ps. E-lite zdrowie stracisz na swoich projektach ps.2 czarnuch by sie nadawał, bo nic innego w życiu nie robi poza czytaniem netu ijedzeniem wszystkiego co ma fajne naklejki na opakowaniach.Jak znalazł, ale cóż, pewnie nie chcial. Zmieniony przez - miętki w dniu 2005-06-12 23:43:38