GT

Hehe ta sie tylko zastanawiam jak ty sie powstrzymujesz, Albo moze lepiej nie pisz;) A teraz proponuje lewatywe;>

teraz czeka mnie w pazdzieniku deka norma enan norma 12 tyg i zakonczenie 6tyg Desma. licze na 190 na klate <jupi>

Dzięki wafel_ksc > Może jeszcze ktoś potwierdzić.? :) Pytanie 3 i 4

Nic nie przyciąłem dokładnie tyle ważę 76kg.! Najlepsza waga 84kg, ale zaczęły się imprezki i poleciało. Do lata jeszcze dużo czasu powinienem odnowić formę i zrobić życiową Wiem ile daje dieta > dlatego się jej trzymam.! Powiedzcie jeszcze która opcja jest lepsza << 1.Teraz robić ta kracie z meta a później coś na rzeźbę. 2.Czy [...]

I-posiłek 7:00 Płatki Owsiane 100g , 300 ml mleka 2% ,bakalie II-posiłek Powrót ze szkoły 13:00 - 14:30 100g ryżu brązowego + starte jabłko i odrobinka cynamonu --> twarożek wiejski III-posiłek 16:00 (obiad) 100g makaronu pełnoziarnistego , mieso oliwa warzywa IV-posiłek (przedtreningowy) 18:00 100g kaszy gryczanej , pierś z kurczaka [...]

Stosuję się do diety od 5 dni i czy to ma tak wyglądać ,że jestem wiecznie najedzony? :D Nawet ledwie jem ten ostatni posiłek ;>

ja wyglądam , nie wyciskam ... mówie prawde - 179cm , 68km , 4 miesiące , wycisk - koło 60<dygne , więcej nie próbuje>... a co do płaśkiej - jak to napisał gdzieś krzych666 - jak ktoś mówi ze robi płaską to wiem ze bedzie miał płaską ... niech połowa tych 100 kilowych potworów na klate weźmie 5czy 6 dych na wiosło albo sie podciągnie 20 czy [...]

Na h..j wywaliles cenne żóltka??? Ja rozumiem ze Calleman pije same białka z duzego kilkulitrowego pojemnika z napisem "EGG WHITE 100%" Ale tu nie jest Ameryka to po pierwsze, szanujmy troche to jedzenie i na koniec > szkoda mi tych kalorii i białek ktore wyrzuciles razem z zoltkami. Ja osobiscie polecam 4 CAŁE JAJA wymieszane ze [...]

Marcin-84 -> chłopcze lepiej siedz cicho bo jak czytam co piszesz to sam nie wiem czy plakac czy sie smiac.. P.S. Cichy skasuj najlepiej tego posta bo szkoda zasmiecac tego dzialu takimi tekstami

istna burza testosteronu Marcin wyluzuj,nie ma co sie rzucać Chaczyk ma racje najlepsze sztuki <> poszły do tematu "mr.SFD" idnakże dobre chęci miałeś pozdrawiam

www.sfd.pl --> Nasze Fotki

1 tydzien zakonczony pierwsze spostrzezenia i uwagi przez pierwsze 4dni bralem 2x2, nastepne 3x2, od jutra wskocze na 4x2, zadnych problemow zoladkowych, jakiegos specjalnego pobudzenia, itp itd niezaobserwowalem aczkolwiek jak haryb bodajze pisal, jak zachce ci sie udac zapotrzeba masz 3min na znalezienie kibla powaznie mowie, niewazne co [...]

spokojnie, jeszcze sie niepowiesil w drugiem tygodniu(czyli poprzednim) bo dzis wlasnie mija trzeci waga przestala spadac a nawet byc moze wzrosla z +0.5-1kg a wymiary sie niezmienily dlatego nic niepisalem niemoglem sie od paru dni zgadac z qazarem i dlatego czekalem z opisem zmian ktore beda wprowadzane widac te 2600kCal to chyba troszke za [...]

wszelkie wnioski, uwagi, mile widziane tutaj -----> http://www.sfd.pl/temat255993/ zapraszam

Czas trwania testu: 6tygodni testowany srodek : 3 opakowania Fast Research - The Magic Stack dawkowanie : 1tydzien 3x2, pozniej 4x2, ostatnie 2tyg 5x2 waga :90,90kg (-1,6kg) biceps :38cm (+0,5cm) klata :113cm (+2cm) pepek :94,5cm (-3,5cm) pas [...]

15 cm w pasie ci spadlo Oo niezle ps z kad masz ten programik to wyliczania diety ;>

to nie jest odkryciem, bo choć teoretycznie płace wzrosły to i tak dziś mniej mamy do rozdysponowania pieniędzy ponieważ duużo większy jest wzrost cen i praktycznie to dawniej było lepiej jeśli chodzi o utrzymanie. Nie mówie że wszystkie babki na poczcie czy jacy kolwiek inni pracownicy poczty to lenie i nieroby, jednak ogólnie to wypada bardzo [...]

******leni pocztowcy, zamówiłem karmówke dla moich agam brodatych, zapłaciłem za priorytet i napis żywe zwierzęta żeby mi to doszło w 2-3 dni wybuliłem na wysyłkę 18 zł (a kurier kosztuje 22 ****a mać) a tu paczki i widu ni słychu, przy temperaturze 30> st. to już dawno pozdychały. I co to ma być? za co im te ******lone podwyżki dać, kradną [...]

Zrób lepiej 4-dniowy plan...Tak bedzie lepiej...Bo jak bys robil tyle ćwiczen w sobote to chyba byś nie wyszedł juz z treningu<lol> Przedramie można robić często...Ja robiłem na każdym treningu(trening co drugi dzień) i szło dobrze...pozdro

Może i przedramiona są wykorzystywane przy wielu ćwiczeniach ale bardzo szybką się regenerują...Podobnie jest z brzuchem :} No ale wiesz skoro przy robieniu klaty uczestniczy triceps to nie znaczy ze trica nie trzeba robic <lol>