GT

Elo Tanaka Ty robisz dziennie 500 brzuszków !!!! Człowieku to chyba zacząłes ze 4 dni temu, jak by Sarcev robił 200 dziennie to by miał brzuszek pocięty jak brzytwą , a wiem że i tego to mu sie chyba nie chce. A ja robię 50 brzuszków w tygodniu i tez coś tam widać <hehe> &#1072; [...]

Dieta to jedyne 150g wegli i ok 3g bialka na kilogram.Aeroby 3-4 razy w tygodniu po treningu siłowym(rowerek)Tłuszcze to ok 2 zółtka z jajek i 2 stołowe łyżki oleju lnianego (1 do sniadania druga w posiłku przed treningiem)SORRY ZE TAK DŁUGO CZEKALISCIE ALE STRASZNIE ZAJETY OSTATNIO JESTEM<PYTAJCIE W MIARE MOZLIWOSCI POSTARAM SIE [...]

no i chcę przekazać tylko tyle : kazda choroba psychiczna jest trudna do leczenia ---> brak świadomości pacjenta co innego np taki zawał - boli najczęściej - to i każdy pójdzie do lekarza

Dex -> mistrzostwo

Sa rózne 'szkoly' jedni preferuja izolaty bialka serwatkowego (wpi) z racji tego ,ze sa one najwyzej procentowe (najwieksza ilosc protein w 100g produktu), niektore jak cfm sa wytwarzane w mikroultrafiltracji krzyzowej , co oznacza jeszcze lepsze oczyszczenie bialka z wszelkich niepotrzebnych 'odpadow' jest to wiec bialko szybkowchlanialne i z [...]

Ostatni plan i efekty po nim. FBW przez 2 miesiące, efektów w sile nie ma, ale w wyglądzie pojawiło się kilka fajnych zmian, zacząłem dobrze czuć mięśnie, postępy szczegolnie w partiach takich jak nogi, plecy i trochę klatka. Cięzary na których pracujesz w podstawowych ćwiczeniach. nie przesadzam z ciezarami, stosuję male obciazenia, uswiadomilem [...]

chciałem tylko dodać iż : producent nie odpowiada tez za zniszczenie lokalu w którym pity jest FAXE podobno wywołuje większą agresję niż trenbolon + halo PS QRWA wam też się rzuciło to w oczy ?? jak by tak literkę X zamienić na K wyjdzie -> FAKE

to mi sie wreszcie udalo przytyc -> 2kg do przodu

Zeby wszyscy zadawali takie konkretne pytania na tym forum bylo by OK:> Borsuk Kucharz

Witam wszystkich! Mam mały problem... Mam nadzieję, że uzyskam od was informacje, których potrzebuję.. Od miesiąca mam w domu siłke ławeczka,gryf prosty i łamany, hantle... i chciałbym dowiedzieć się jak najlepiej ćwiczyć, żeby uzyskać efekty... Jak narazie to ćwicze 3 x w tygodniu średnio po 2 - 3 godz na wszystkie partie ciała jednego dnia... [...]

Poniedziałek Klata (słaba góra klatki chce dopracowac) Wyciskanie sztangi plasko 12,10,10,8 Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej góra 12,10,10,8 Rozpietki na lawce skośnej góra 12,10,10,8 pompki na poreczach 12,10,8 Triceps sciaganie sznura wyciagu stojac przodem 10x3 wyciskanie francuskie hantlem siedzac 10x3 uginanie na ławeczce 10x3 wtorek [...]

mia --> dobry pomysl z tymi aero do konca roku przygotujesz organizm do wiekszego wysilku, poprawisz kondycje, mysle, ze to bedzie dobre przygotowanie do interwalow dieta wg 10 przykazan jest niewatpliwie najprostrza w zastosowaniu, ale pamietajmy, ze mozna przesadzic, jesli ktos w miare kontroluje kalorie, to bedzie ok pzdr

a jak tam nogi ?:>

Czyżby 1:1 ;> ?

ciekawe:>mialem juz skrecone kolano:((przez biegi uliczne) i dzieki ciezarkom na kostkach odbudowalem miesnie czworoglowia (ktore prawie zanikly przy skrecniu kolana) co do sily biegowej to robie z gorka...wbiegam pod gorke sprintem, i truchtam w 200m i znow sprint pod gore i tak w kolko... smutny12 nigdy nie biegaj po betonie, asfalcie itp [...]

wczoraj spotkalem sie z przypadkiem kolejnego żółtodzioba.. Na siłowni przyszedł łepek 15 lat i koledzy jeden 15 drugi 17.. Koles chwalił sie ze posiada H-drol skad wziął?? sprzedają bezmyslne koksy nie przejmujacy sie zdrowiem innych... a na chacie ma jeszcze Novedex się chwali... podeszłem spytałem kolesia ile ma lat jaki staz mowi ze dopiero 2 [...]

To... Oceni ktoś ?:>

zamiast chudnąć na bieżni zaczną robić się mieśnie od biegania? a to dobre mięśnie robią sie od treningu siłowego, a nie od aerobów a ja puchne na posladkach i udach? jeśli masz figure gruszki (jak zdecydowana większość dziewczyn), możesz mieć tendencję do tzw. pompy trningowej w nogach - czyli wrażenia "spuchnięcia" -> u mnie z [...]

Smieszny jestes , myslisz ze nic nie jem ? Łatwiej jest jesc wszystko co sie chce bo przeciez ,, musze rosnac , w******lam co chce , jestem pakerem " - z zalana morda i brzuchem jak u Ogra <lol> . Nie wypowiadam sie tutaj o Tobie , zebys sie nie czul urazony ;) Zmieniony przez - Bastek_ w dniu 2008-06-24 11:05:26 Zmieniony przez - [...]

Krzabr->Krzabr