GT

na poczatek niech poczyta o diecie zbilansowanej trening silowy 3 razy w tyg<FBW> 2-3 razy w tyg aeroby i 2 razy trening hiit

czyli mam zaczynać nogi od 35 kg ? <Lol> technika przy większych ciężarach nie będzie idealna. a co z podciąganiem ? nie dam rady robić 15 z obciążeniem :/

wczoraj zrobiłem pierwszy trening 15-tek po roztrenowaniu.. wrażenia takie same jak przy mierzeniu maxów, znowu chciało mi się żygać i byłem normalnie wysrany, bałem się zeby tam nie zejsc hehe.. trening zajął mi góra 30-35 min <lol>

Nie oszukujmy się, ale na jego poziomie <jak i większości, w tym moim ofc> budowanie tylko "czystej masy" podczas cyklu jest prawie, że nierealne. Z reszta jak widać jest już po jednym cyklu, a szału ni ma, więc wypadałoby coś zmienić, a najlepiej zacząć od zwyczajów żywieniowych. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-22 [...]

HEhe dzigus ja cie podziwiam. Ty zawsze masz 0 zero stopnia krytyki i prubujesz goscia zrozumiec. Dam ci soga jak wykupie abonament :P. Co do tej klaty to po dwuch miesiecach mozesz zobczyc dopiero lekkie rezulaty lub nawet ich lekkie zarysy a jasli widzisz rezultaty tylko w jedym obrebie klaty to pokaz nam twój plan Ćwiczeń na klate to ci go [...]

Mam pytanie w zwiazku z oslona. Mam hepaplus z olimpa i hepatil, i nie wiem czy brac tak jak na opakowaniu czy wiecej,jeszcze gdzies tam lezy sylimarol to moge dorzucic czasem po posilku. Moze ktos podpowie jak dawkowac. Jestem na cyklu PH<eq-plex+EPI>

Olimp - Izo Plus Sport Drink Cena : 16 zł Ilość: 400 g 1 porcja 250 ml Wartość odżywcza Węglowodany 13,8 g Białko 0,0 g Tłuszcz 0,0 g Wartość Energetyczna 230,0 kJ (55 kcal) Zawartość witamin w napoju, 1 porcja 250 ml Witamina E - 3,900 mg (39,0 %) Tiamina (witamina B1) - 0,528 mg (36,3 %) Ryboflawina(witamina B2) - 0,528 mg (33,0 %) Witamina [...]

tyle ze ionto nie ma zadnych weglowodanow! edit: przeprasza ma, ale w porcjach w jakich sie go bierze to -> Zmieniony przez - soltys88 w dniu 2008-03-30 12:01:23

ja sobie dzisija kupilam beta-karoten chyba skuteczny cio nie:> gdybym wczesniej wiedziala to kupilabym to co ty polecasz

ja raz wziolem 10 tabletek (po 2 dniach stosowania), myslalem ze sie przkekrece, oczy czerwone jak nacpany, w szkole balem sie zeby mnie pedagoczka nie zaczela o cos sie dopytywac bo zle by bylo, pomyslala by ze na maczce jade:> Borsuk Kucharz

dokladnie o tym samym tylko w tabletkach, bo podobno w syropach sa jeszcze jakies wieksze swinstwa niz w tabletkach:> Borsuk Kucharz

ja bym polecał okład z młodej piersi -podobno skuteczne ...::<Uważaj Jak Tańczysz Bo Życiowy Parkiet Bywa Ślizgi...>::...

co do bica - masz gryf do hantli z jedne strony i z drugiej walisz obciazenie i w tym momencie masz jeszcze miesce na rece po zewn stronie gryfu i waski chwyt : on :)) hmm a rozpietki wlasnie myslalem ze fajnie dac ze wstepna faza zmeczenia bo moje treningi byly oparte keidys wlasnie tak jak napisales sztanga->sztangielki, lae sproboje jak [...]

Gregory198 ----> masz pierwszego soga

bo jak ludzie posiadają coś takiego jak kox albo odżyweczki to i do miski sie przyłozy bardziej i do treningu...a tak na sucho to-->

0,5 cm w łapie i 2cm w klacie w 5 dni...Wahania dobowe mogą wynieść >2kg Nadal twierdzę,że to Megababol

- NO shotgun lub NO synthesize lub hp lub super pump lub clout lub animal pump (coś z tych) bierz shotguna - arginina przed i po tren. (2gr) hcl czy aakg? - monowodzian lub cm3 jak dla mnie mono>cm3 - i do tego białeczko, witaminki bialko: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html [...]

ja bardzo chetnie bym to przezwyciezyl psychicznie :> ale sie nie da poprostu - boli mnei zoladek minimum 4 razy dziennie szczegolnie po kazdym jakimkolwiek posilku :/ ale nic narazie kupilem tabsy na zoladek i daje rade a dawke zmniejszylem na 15mg i juz :)

"te wyniki siłowe przy takich wymiarach do trójboju jestem w stanie sobie wyobrazić ale nie z tym bf .także albo tu jest pomyłka albo ściema jakaś" ****a nie każdy, kto cwiczy ma 50 w lapie i bierze 150 w martwym ciagu... uklad nerwowy > sila miesni koledzy.

Dobra ja musze mieć ładnie wszystko rozpisane czyli to bd tak: Poniedziałek: Przysiady ze sztanga 5=5=5 (3 serie rozgrzewkowe: 1-sama sztanga; 2- 50% CD, 3- 75% CD) Wyciskanie sztangi płasko 5=5=5 (3 serie rozgrzewkowe: 1-sama sztanga; 2- 50% CD, 3- 75% CD) Martwy ciąg 5 (2 serie rozgrzewkowe 1-sama sztanga, 2-50% CD) Pompki na poręczach 8=8 [...]