GT

Ja mysle ze moderator musi miec wiedze, jak np w dopingu tyle bzdur jest pisanych ze chyba zaczne wywalac co drugi post:) >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< ..Lads,from now on you can call me master HEGEMON..

A czy nie napisałem juz wyzej ze to był zart?Wiesz po co niektorzy wstawiaja tego emota? ----> Gdybys rozpisał bardziej ile trenujesz, jaka masz diete, przebyte kuracje to mysle ze wiecej osob zwrociloby uwage na ten post.Moze ciezko ci bedzie to zrozumiec ale takie pytania jak twoje pojawiaja sie co 15 minut i ludzie juz tak piszą z nudow.Pol [...]

A przeglądałeś ten, co ja ułożyłem ? Po miesięcznym wstępie Twoim planem mogę przejść na ten co ja ułożyłem, czy są jakieś błedy>?

tak wogole to nie jestes Tornado tylko Tornado323, wiec ja nic o Twoim nicku nie slyszalem:> Moderator

http://www.sfd.pl/Odchudzanie-dla_kobiet-t64042.html czytalas to:>? nie czytaj dzialu doping , tylko odzywianie

w szklance masz około 10-15 wegli ale to sam cukier<glukoza> a nie np,fruktoza wiec odpada:(

gimnazjum ;->?

Hahahahaha UmciaUmcia sog- za kegla<hahaha> zgadzam się z tobą. Rozwiń mieśnie kegla i dymaj tydzień non stop :D pozdrawiam

Nie wypowiadaj się, jeżeli uważasz, że fruktoza>cukier, bo aż mi się niedobrze robi od takich filozofów

a ty chcesz brac hormon wzrostu ?>

Faktycznie... przegladalem to juz wczesniej ale dopiero teraz znalazlem to czego szukalem :> dzieki i pozdrawiam.

105% mc lub 110% mc x 1 <lol>

po 1. nie ten dział po 2. widać że początkujący więc FBW po -3 serie na lawce prostej (8-8-8> 1 seria) ciezar od 45 do 55 kg jedna serie? ja tu widze 3 -uginanie ramion ze sztangą stojąc-12,10,8,8 (3 serie) ja tu widze 4 serie za dużo serii na chyba każdą partie. przedramie: -podnoszenie sie na drazku 3 serie po 8-8-8 to jest na plecy

Witam Przedstawiam moją dietę, proszę o ocenę i wskazówki Wiek: 17 Staż: pół roku Wzrost: 177 Waga: ok. 69kg DIETA 4xOlimp Mega Caps 1250 - rano na czczo, 30min przed śniadaniem SNIADANIE ZMOESZ DAC JUZ 15-20MIN PO. Śniadanie Płatki owsiane górskie 2 Jaja kurze Owoc i warzywo Orzechy włoskie OK. Śniadanie 2 (szkoła) Kilka kanapek [...]

Stwierdzanie na podstawie roznic kolorystycznych opakowania czy towar jest fake or git to sorry ---> . Nie da sie wydrukowac kilku partii opakowan w tej samej kolorystyce zawsze beda roznice. Chyba ze jelfa wydrukuje sobie miliony takich opkowan i bedzie je puszczala przez 10 lat na rynek a na pewno tak nie jest wydrukuja sobie 100 000, potem [...]

Barki, nogi --> nogi, barki !! (zmiana konieczna) A to jak uważasz... Barki: 1.Unoszenie sztangielek przodem 12,10,10,8 (progresja, mały cieżar - ćwiczenie rozgrzewkowe). 2.Wyciskanie sztangi zza głowy 12(r*),10,8,8,6. 3(to).Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 12,12,10,8,8 (jako, że ćw często nie jest dobrze wyizolowane zwłaszcza przez [...]

Jeżeli jest odpowiednie przygotowanie do treningu -> a do masowego winno byc to nia z tym problemu zresztą bez obrazy i tak tego nie zrozumiesz dopuki sam tego nie przerobisz...

ogólnie jest dobrze, jak chcesz mase, tylko to 12/10/8/4 --> 12/10/8/6 lub 15/12/10/8 ale to szczegół no i ja również zamieniłbym wyciksanie hantli na military press ćwicz pon/śro/pt to ok no i DIETY albo chociaż 10 zasad żywieniowych MUSISZ przestrzegac, nie pisz że dużo białka jesz itp. bo to się mija z celem. pozdro.

Największe ma moja żona po urodzeniu mojej córki.Ja po 15 latach treningu odpadam w przedbiegach> Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

wiem że mało waże <lol> ale nie wiem czemu to przemiana materi jakaś czy jak jem jem jem i nic qrde dlatego zainwetsowałem w kreatyne i mete teraz ale co do planu jest dobrze ułożony?