GT

standardowy cykl, bez fazy nasycenia 5g w dni nie treningowe z ok.50g odżywki węglowodanowej ok.5-10g w dni treningowe <porcje podziel na dwa: przed treningiem i po treningu lub rano po przebudzeniu i po treningu> + ok.50g odżywki węglowodanowej czas trwania cyklu ok.4-8 tygodni.

350zl na detalu za 50 tab tak placilem. odnosnie tego fotografa to -->

spozywaj tyle samo kalorii ich ilosc jest i tak przyblizona i uśredniona, twoj trening na silowni nie rozni sie od aerobow na tyle by podwyzszac kalorycznosc na reszte nie da sie odpowiedzic, bo 1200kcal to jest za malo. jezli zmienne kalorycznosc to 1800->1600kcal, chociaz powinnas startowac od 2000kcal, pod warunkiem ze nie masz juz [...]

theREDevil CZEGO ZNÓW GNIEWNY DEVILU NIE ŁAPIESZ>??

a zadziala ? :> nie chce wywalac znowu kasy w preparaty ktore nie skutkuja :/

Mysle, ze zmniejszenie dawek jest wlasnie dobrym sposobem. A jak nie - to bardziej lajtowe spalacze, jak koledzy wyzej. Pamietaj, ze spalacz to tylko dodatek do odpowednio zbilansowanej diety i treningu>

nie wiem czy to juz bylo, ale patrzcie jaki chuck zmiety :D -> http://www.dailymotion.com/visited/search/chuck%2Bliddell%2Bon%2Bgood%2Bmorning/video/x1c6f4_chuck-liddell-on-good-morning-texas

ludzie! wpisanym planem leciałem już miesiąc. nie chodzi mi o jego korektę ale o pomoc przy jego zmianie... Pomoże ktoś ;> z góry dzięki ...

Odpadło w momencie gdy napisałeś, że rybki solimy. Nie lepiej tak: Otwieramy dwie puszki, odsączamy zalewe, wrzucamy do shakera, zalewamy wodą, dorzucamy jakiegos ryżu, miksujemy blenderem, wychylamy -> konsumpcja trwa 5sekund nawet smaku nie czuc A tak na poważnie to najbardziej mi smakuje wymieszany z pokrojonym w kostke jajkiem na twardo i [...]

>koks i biba ?

POMPI nie kumam co chciałes napisać z tymi dniami :/ jak masz dzień 3 to tam nie ma tricepsa, więc z jakiej paki francus ? no ale izolowane, czyli na biceps będzie to modlitewnik, czemu nie na mase ? wytłumacz mi to ?! na rzeźbe to raczej ćwiczenia na atlasie, wyciągach... chyba mam racje ?! :>

ale nie zjedz wszystkich naraz hehe <joke> efekty zawsze napedzaja motywacje najlepiej, czymam za slowo z fotkami pozdro

Witam Co do tych norm zalozonych, to redukcja szczegolnie jesli sie ma spory pozniom bf, wybacza troche bledow, ale jesli bedziesz mial malo bialka to pewnie miesnie na tym straca gdyz jest duza szansa ze bedziesz je palil razem z fatem. Jesli juz to najlepiej regulowac wegle. Z czasem powinienes wyczuc jaki jest dla Ciebie ich optymalny [...]

Salvation ---> masa? Hmmm...176cm, 63kg...nie powiedziałbym zeby to byla dobra masa :P Aha, i thnx wszystkim za komenty :) Podbudowaliscie mnie :) I jeszcze fotka sylwetki do jakiej chciałbym dobrnąć, taka całkowicie mi by wystarczyła. To moj cel :)

GrediQ ---> nie qmam? Heh, musialbym dorobić jakieś 15-20kg :P A tak na serio to na tej fotce Arnold przecierz nie wygląda na mega pakera (bo mlody byl) wiec mowie ze tak bym chcial, tak by bylo kaurat :/

praca, praca, ciężka praca -> to może sie dorobisz _______________________________ "formatspacjacedwukropek"

FrediQ nie GrediQ ---> SORRY !

Hmmm, dzięki za miłe słowa :) Od jutra biore sie za ostrą jazde Z kreatyną i siłownią (albo na odwrót) Mam nadzieje ze nabiore tej massy do wakacji Po jakimś czasie zamieszcze tu fotki jak tam postepy (jeśli będą ) Pozdrawiam! Massujcie się jak najwięcej :->

Dark ---> Dla Twojej wiadomosci, nie "dalej pojdzie" bo sie nawet nie zaczelo To co ja w zyciu w silowni spedzilem i co robilem ((50% czasu jopienie sie bezmyslnie na kolesi co biorą 200kg na klatke...)a spedzilem ze 2-3 miechy i to w zeszle wakacje) to jest nic Swoja drogą, ciekawe czy Arnold bral sterydy od "mlodego" ? [...]

Cichy ---> Ale mnie dzisiaj wszystko nap*** Juz tak swietnie sie nie czuje Ok, koncze to czatowanie na forum Za jakis czas sie odezwe jak tam postępy! Pozdrawiam!