GT

kult--> jak możńa się z Tobą skontaktować ?

nie znam tych srodkow ale z podstaw fizjorlogii powiem ze blkowanie wytwarzania zolci spowoduje mega niestrawnosc jaka maja osoby pozbawione woreczka zolciowego a chcace jesc tlusto. jesli nie wiesz co mam na mysli zapytaj kogos z nich. co do blokowania wytwarzania kwasu zoladkowego to juz jest totalna brednia. kwasny odczyn zoladka jest [...]

pompa na sile hmmm nie wiem czy nawet z nitro idzie ja poczuc w zakresie np > 5 powtorzen budowa sily to zupelnie inna bajka

Posty podwieszone --> ACT Dział odżywianie - dieta na masę. To wszystko, poczytaj zanim coś napiszesz Ps. Albo masa albo rzeźba. Z takim stażem nie zrobisz dwóch naraz

skoro od roku nie zmieniasz treningu, nie masz regeneracji, nie masz ulozonego jako takiego planu, ani diety - nic dziwnego, ze postep sie zatrzymał... zrób regeneracje - tak jak mówi lukasz - 2 tygodnie zupełnego odpoczynku. przez ten czas, ułóz sobie trening - odpowiedni do Twoich mozliwosci sprzetowych/zaawansowania (mozesz skorzystac z [...]

Tylko jak ja mam się zaprzeć jeśli na siłce mam ławeczkę i atlas coś wymyślę. Pozdro i dzięki Sniadanko 13.07.2008 Zjadłem troszkę później o godzinie 9.10, a to wszystko przez moją dziewczynę która u mnie spała Wszamałem 100g płatków Pomidorka Oliwę z oliwek 4 jaja duże No i taki odskok dodatkowo kiełbaskę własnej roboty Za chwilę idę szamać [...]

sry Śniadanie: "Sałatka" jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Obiad: To co ugotuje mamusia.( Jeżeli pierś z kurczaka, to bez skóry + ograniczam ziemniaki oraz wszelkie tłuste sosy, sól, keczup itp i te de) Posiłek przedtreningowy: banan + mleko 0,5% fatuu Trening Obwodowy - 30 [...]

A więc ostatnia poprawka: Śniadanie: "Sałatka" jogurt naturalny + ser twarogowy + jakieś warzywka + jajka i otręby pszenne. ( + ewentualnie orzechy ) Posiłek przedtreningowy i zarazem obiad: Pierś z kurczaka, bez skóry + ziemniaki lub jak mówiłeś: mięso/ryba + ww np. ryż lub kasza/makaron + jakieś źródło tłuczysz np. oliwa z oliwek/olej [...]

proponuje dawercin dobry szczegolnie na noc niewielka ilosc pozdro---->

dawercin smaruje sie na cala twarz a nie tylko miejsca chorobowo zmienione jednak jest to dosc mocny srodek takze radze siegnac porady specialisty chyba ze juz ci to polecil pozdro-->

witaminy w talebtach i cynk w tabletkach---->

zincas forte tabletki raz dziennie do tego methiovit multivitamina 2 razy dziennie na wieczor differin żel niewielka ilosc na twarz na rano jakis preparat lekki to czyszczenia twarzy np clean& clear lub nivea visage young 1 raz na 2 tygodnie maseczka z drozdzy i cynku Soraya pozdro--->

Siema Kiepski masz ten plan ;/ Nie lepiej FBW sobie ułożyć ?? np. Pn plecy + biceps (można dać zamiast bicepsa triceps) Śr klatka + triceps (można dać zamiast tricepsa biceps) Pt nogi+ barki + przedramię Ułóż sobie dietę bo to podstawa ;-p a i nie pij bo nie urośniesz zbytnio <o mase oczywiście chodzi> jak wiadomo alkohol ścina białko, [...]

Ale tak jak napisal William , niech dorzuci bialko po treningu wtedy bedzie ok <edit>

Kapens juz zjadłem Mam jeszcze 2 gotowane jaja i twaroga i tunczyki ale nie dam Chyba ze za 2 trufle Ok konice tych kiepskich zartów <hahaha> EDIT: Lepiej zainwetsuj w dietke niz w suple odrzywki przynajmniej przez jakis czas, wpeirdzielaj duzo zeby Ci sie zygac chciało od widoku twaroga, jaj, ryb itp! a dla zelastwa nie miej litosci badz [...]

no dobra dobra,ale nie mam czasu na diete,jestem sam w domu i chodze do szkoly wiec marnie to widze beda jakies efekty bez diety ? a dlaczego supli nie brac?:>

Godz 6.30 dal bym platki owsiane, ale nie lubie, Wiec czym zastapic, moga byc kukurydziane? godz 10.00 do 12.00 5bulek, przewaznie z szynka. (nie wiem, co innego brac do sql) godz 14.00 maly obiad (nieraz zupa, a czzesciej to ziemniaki, chabowy, itp.) (musze podlegac pod to co gotuje mama) godz 17.00 cos pomiedzy poslikiem przed treningowym, [...]

a wiec poczytalem troche w tym temacie i teraz dodam diete do oceny. Godz 6.30 2jajka(moga byc zame bialka ?) platki owsiane z mlekiem godz 10.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka godz 12.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. godz 18.00 ryz/kasza/ [...]

Godz 6.30 2jajka platki owsiane z mlekiem daj orzechów godz 10.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka słaby ten posiłek szynkę bym wywalił całkiem dął mięso warzywa lub rybę zamiast miesa godz 12.00 chleb razowy pelnoziarnisty 4skibki z maslem i szynka j/w godz 14.00 obiad, ziemniaki, jakas zupa, makaron itp. jeśłi tak musi być [...]

Mam jeszcze pytanie. Czy Juras prowadzi zajecia też dla młodziezy czy tylko dla dorosłych?? A tak w ogóle w wieku 13-16 lat? Dostałeś adres strony klubu Jurasa, jest tam również forum ze specjalnie wydzieloną sekcją 'pytania do trenera'. Myślę, że tam otrzymasz najbardziej aktualne informacje. Z tego co wiem, to 16 lat raczej nie stanowi problemu, [...]