Witam, mam prośbę do bardziej zaawansowanych w tym temacie osób. Otóż chodzi mi o ułożenie jak najlepszego planu na masę i rzeźbę. Mój staż jest bardzo krótki niecałe 2 miesiące chaotycznych ćwiczeń bez żadnego planu i diety. Mój wiek to 16 lat waga nieduża 62 kg i wzrost ponad 180 cm. Ćwiczenia mogą być rozłożone nawet do 5 dni tygodniowo. Do dyspozycji mam domową skromna ławeczkę, 2 hantelki, sztangę i trochę obciążenia. Sam próbowałem kilka krotnie ułożyć plan ale jakoś mi to nie wychodziło, i zwracam się z prośbą o ile by to było możliwe o ułożenie takiego planu. Z góry dzięki.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
16 Waga:
62 Wzrost:
186 Cel treningowy:
Masa + Rzeźba Staż treningowy na słowni:
2 miesiące chaotycznych ćwiczeń Uprawiane inne sporty:
Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Domowa skromna ławeczka, 2 hantelki, sztanga, trochę obciążenia. Dieta:
Nie posiadam. Przeciwskaznania medyczne:
Brak Zażywane suplementy:
Brak