DIETA

Witam
mam pytanie dotyczace diety...
mam:
187cm
71kg

Do tej pory cwiczylem 2-3 dni w tygodniu, glownie klatke.(cwicze od 3 miesiecy)

Ma ktos moze pomysl na dobry trening + odpowiednia diete ? ;>
z gory dziekuje ( :
Pozdrawiam

niestety nie

ułóż dietę i trening sam i wrzuć do odpowiednich działów

pozdro

dzial jest o treningu dla poczatkujacych, a dodatkowym pytaniem jest pytanie o diete, wiec dzial jest odpowiedni....
sam dobrze nie znam sie na dobrym treningu + odpowidniej diecie, wiec gdyby ktos byl uprzejmy napisac mi, co powinienem robic + ile razy, to bylbym wdzieczny oraz jakie jedzenie byloby najlepsze, zeby osciagnac jakies efekty.

wszystko jest natym forum trzeba tylko poszukac sam uloz trening i wrzuc go tu do sprawdzenia, co do diety tak samo uloz i wrzuc do dzialu ale odzywiane :)