GT

do tej pory robiłem tak: 1.klatka -> wyciskanie sztangi(40 kg) 16 powtórzeń 2.biceps -> wyciskanie hantli(2 x 9 kg) 16 razy na ręke 3.triceps -> wyciskanie hantla zza pleców 4.plecy 5.barki i 4 takie serie - niedziela ,poniedziałek ,wtorek ,środa ,czwartek diety brak Coś zmienić? Czy lepiej zrobić na początku klatkę później biceps czy tak [...]

Volferine: troche to gupio zabrzmi ale ja " wale w sciane, robiac to z glowa" :), traktuje ja jak worek treningowy:) tylko ze troche zmniejszam sile uderzenia, ale za to wytzrymalos w lapach to mam:> oczywiscie "obijanie powietrza" tez praktykuje bo przeciez co mi innego zostalo:( o ja biedy:( ehh ci starzy, ale ich sie [...]

Skoro lipny ten od kumpla to skorzystalem z forum i ulozylem wlasny. Ocencie czy dobry i prosze o ewentualne poprawki;] PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na prostej 12>10>8>6 2. Wyciskanie sztangielek z supinacją (skos) 10=10=10=10 3. Rozpiętki płasko 10=10=10=10 Tric 1. Franc siedząc 10=10=10=10 pro 2. [...]

oby to była prawda BCAA skąd o nich się dowiedziałeś???>>>Czyżby nowy SDW??? Pozdro.

strzała \\----------->>

wrócę za parę godzin trzymajcie się! strzała \\------------->>

nuki - trzeba cwiczyc <tak> dzisiaj idzie na 10tkach 5 trening idzie 114x10 2 serie <yes>

bo my sie Kosiak regenerujemy <yes> bez tego nie da rady.. poza tym ja przed 3h na uczelni i 8 w pracy musze sie wyspac jaki chamski posmak w papie po nitro-techu zostaje to jest historia .. bleeee <fuj>

spadam już trochę muzyki posłucham strzała! \\\--------------->>

zrekrutuj kogoś ja spadam! strzała \\-------------->>

może krzyczał do bramkarza żeby łapał spadam strzała! \\------------------>> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-05 20:55:09

a ja wyłączam kompa strzała \\------------->>

też zaraz idę się kąpać i spać a przed chwilą zdałem sobie sprawę, że coraz więcej kapel mam, które grają noise/stoner/doom/sludge. Hm.... niby wciąż rządzi u mnie klasyczne granie, ale "skoki w bok" sie pojawiają strzała! (a w zasadzie topór ) \\----------------->>

dziś nie już spadam a o moda się boję bo .... czasu nie mam. Poza tym jako pracownik Trec'a nie mogę być modem w dziale z suplami. Chyba, że dział trening na przykład. Tak czy siak jutro się odezwę strzała! \\---------------->>

cyceq: jaesli w tych 100 kg jest duzo tluszczu to oprocz sztuki walki troche pocwicz sam(rower, silka). <<<Chyba nie doczekam sie tego soga...... ech......>>>

"cyceq: jaesli w tych 100 kg jest duzo tluszczu to oprocz sztuki walki troche pocwicz sam(rower, silka)." sporawo :D rower chcem na wakacje wreszcie kupic bo stary sie dawno rozj a na silke nie ma kasy i czasu :D musze w domku hantlami i w szkole na byle czym cwiczyc :D "<<<Chyba nie doczekam sie tego soga...... [...]

grr reszta wypisow jutro bo na dzis koniec <f***>

[...] jest bliższe Twoim przekonaniom ? Imprezowanie i styl życia rówieśników, czy zimny metal w ręce i pot na czole ? Hm ??? ps. ja jeżdże Calibra nie mam spojlerów, klasyczne GT - jestem monogamistą w stałym związku - kolejny stereotyp dzisiejszej rzeczywistości: Calibra - wieśniak a ja powiem Calibra - fan klasycznego Gran Tourismo, czyli [...]

mnie to nigdzie nie zabierzesz <foch> dobra kiedys na czyms sie zgadamy, bo to nie spam post mimo wszystko :*

+15kg wiecej, -10 w pasie i jestem happy tyle powiem <idiota>