GT

tylko taką która mu pasuje... bo inaczej będzie zły:>

Ja popkornu nie jem. To jest moje zdanie na temat tych zdjęć. < God is a DJ >

MaTEO -> moja stara propozycja oddzielenia kolorem moderatorów od pogrubionych. Mawashi - OK, zgadzam się z Twoją propozycją; wygląda sensownie i może zadziałać. Fighter Moderator: Sztuki Walki

filar, ja zmieniam trening nieco co 4 tygodnie, za takie odpowiedzi to ja dziekuje, filar--> bo nie o to pytalem L. wysłanych artykułów 2 L. przecz. artykułów 2 ze akurat za moj temat mosiales sie wziasc jak mozesz uwazac ze moj trening jest zbyt monotomny skoro go nie znasz?? jestes smieszny! Zmieniony przez - Xawier w dniu 2005-05-04 [...]

Troche do kitu, ale to nie tutaj pytaj bo to zły dział... ---> DZIAŁ ODŻYWIANIE

1.tuńczyka nie jedz codziennie bo ci nie wyjdzie na zdrowie.. coś tam ma w sobie że możesz tylko 1/2 na tydz. <zdrowie najważniejsze>.. możesz zastąpić inną rybą zależy co lubisz 2. dodaj jakiś posiłek w pracy bo mdz 9:30 a 15:30 sporo czasu, jak nie masz czasu na posiłek w pracy to proponuje jakiś gainer 3. to samo po obiedzie przed [...]

ok, rozoomiem, dziekooje za wyjasnienie; poprawie tylko jeden blad merytoryczny -> podeszlam

chomson - Dzieki ;) Wlasciwie To Ćwicze Tym Treningiem Juz 2 Miesiące i Doszlo Mi 1.5 Cm W Bicku ;) Wiec Jest okej Ale Pomyslalem Ze Mozna Jakos Ten Trening Ulepszyc CZy coś Bo Jak Zaczne JechaćNa Diecie + Gainer I Kreatyna To Bedzie Dobrze ( Dieta 2g bialka na kg , 6 węgli , 1 Tłusczu) Zmiana Treningu Zawsze Daje Dobre Wyniki Ale Ten Trening Jest [...]

MotoManiak - Dziekoje Ci Za Pomoc Jestes Wpożo .. Ile Masz Latek Bo Widzialem Cie Na fotach Z Tych Zawodow ;) Niezłe Plecy masz !!! Ja Mam Ledwo 34 Cm W Bicku Wiec Wiesh ;) Ja Mam Genetycznie Za***iste Tricepsy ! Normalnie Jak Sie O Coś Opre To Jest Poprostu Konic ( Oczywiście jak Na Moje Warunki xD) ! hehe A Ty Masz Plecy ;> To Bede Cwiczyc [...]

Kreatyna spowoduje, że urosnę. A ja właśnie niezbyt chcę rosnąć, muszę trzymać się wagi >70 kg. Myślałem, że biorąc HMB + coś na spalanie to z czasem zastąpi mi się tłuszcz mięśniem - waga ta sama, a wzrośnie siła i wytrzymałość. Pamiętajcie Panowie, że ja jestem karateką, nie kulturystą ;P Potrzebuje być dynamiczny :)

Tłuszcz nie spala sie miejscowo, wiec generalnie nie ma duzej <dużej - podkreślam > róznicy miedzy stepperem, rowerkiem czy orbitrekiem, jesli chodzi o spalanie... jednak przy stepie ciezko wejsc na wyzsze tetno i je utrzymac - tutaj lepiej sprawuje sie rowerek. co do rozwijania miesni u kobiet - rozwijają sie tak wolno ze naprawde nie ma [...]

Sprawa jest meczaca z jednego powodu. Otoz strzelajac z luku uzywalas tych miesni w okreslony sposob. To bylo mozolne powtarzanie tych samych ruchow z napieciem, ktore utrzymywane bylo przez jakis czas. Teraz takie miesnie moga bardzo roznie reagowac na trening. Jest mozliwosc, ze nie beda chcialy sie rozwijac (to byloby korzystne pod warunkiem, [...]

blazej 5 cm w rece na kreatynie ------> wez wciskaj tym kolegom z silowni...

PONIEDZIALEK: KLATKA BICEPS 1.Wyciskanie sztangi na poziomej 12 10 8 8 6 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 12 10 8 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 12 12 12 1.Uginanie ramion ze sztanga stojac 12 10 8 2.Uginanie ramion chwytem mlotkowym na przemian 12 10 8 3.Uginanie ramion w podporze o kolano 12 10 10 SRODA: PLECY TRICEPS 1.Wioslowanie sztanga w [...]

Daroo: widze, że nie zrozumiałeś o co mi chodziło. Nie jaram się, że wycisnął (a raczej nie wycisnął z tego co mówił BYK...) 200kg w tej koszulce. Po prostu i tak ma ładny wynik ponad 300%... (bez koszulki). W sumie nie wiem po co robią zawody z koszulkami... bez sensu. Ale to już nie moja "brożka...". Pozdrawiam. "Człowiek - [...]

chłopaki, czyli aż tak ciężko jest w nich opuścić ciężar ? Dlaczego ? "Człowiek - Maszyna!" *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy [...]

Sorry mistrzu już będę grzeczny ...............>

----><-----

Wejdz tutaj, kiedys miałem podobne pytanie, moze to Ci pomoze. Podpowiem ze moja dziewczyna teraz wyglada lepiej, a myslałem ze lepiej sie juz nie da ---> http://www.sfd.pl/temat202005/

Dobra wymyslilem cos takiego: 1 Klatka: 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 2. wyciskanie hantli na skosie 12/10/8/8 3. rozpiętki 3x10 Biceps: 1. uginanie ramion z hantlami chwytem mlotkowym 12/10/8 2. modlitewnik 12/10/8 Przedramiona: 1.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 25/20/15 2.Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 25/20/15 [...]