Cwicze prawie rok na silowni a efekty sa takie jak widac :( Miesnie prawej strony mam rozwiniete od strzelania z luku,zaczelam chodzic na silownie zeby miedzy innymi wyrownac te dysproporcje, ale jak widze nic to nie dalo. Czy ja powinnam cwiczyc tylko jedna strone?? Glupio to wyglada co nie?
Cwicze prawie rok na silowni a efekty sa takie jak widac :( Miesnie prawej strony mam rozwiniete od strzelania z luku,zaczelam chodzic na silownie zeby miedzy innymi wyrownac te dysproporcje, ale jak widze nic to nie dalo. Czy ja powinnam cwiczyc tylko jedna strone?? Glupio to wyglada co nie?
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
SprawdźZaczelam cwiczyc z malymi obciazeniami z wieksza iloscia powtorzen,bo bylam slaba.Stopniowo zaczelam zwiekszac obciazenia tak wiec teraz barki (ramiona) cwicze sztangielkami 4.5 kg. bicepsy 7 kg a plecy 9 kg. na piersiowy wyciskam pusta sztange 20kg. NIe sadzilam ,ze moje plecy sa wyzylowane :) ale plywalam przez rok dzien w dzien conajmniej 4o dlugosci przeszlam na silownie bo basen nie dal mi tego czego oczekiwalam. NO nic przyjdzie mi sie chyba pogodzic z obecnym stanem rzeczy bo jestem laikiem i nie uloze sobie zadnego konkretnego planu bede cwiczyc dalej tak samo,zreszta zbliza sie wiosna i znowu zaczne strzelac ,a jako ze jestem o wiele silniejsza zwieksze naciag cieciwy. Dziekuje za poswiecony czas. Jak sie bedzie liczylo masz ode mnie soga :)
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
dobrze by było jak bys miałą taki przyząt do rosciągania są to sprężyny lub gumy na koncach mają rączki, bys mogła na nich sobie cwiczyc rozciągając przed klatką tak jak bys łuk napinala tylko ze 2 rękoma, po pewnym czasie lewa strona by goniła prawą...
co do pozowania to zeby ocenic dysproporcje dobrze jest zamiaszczac fotki calej sylwetki od dolu do góry...
4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........
Natomiast do niwelowania dysproporcji polecam trening sztangielkami. Masz wtedy pewność że obie połowy wykonały identyczną pracę (oczywiście przy identycznej liczbie serii i powtórzeń).
Na plecy świetnie działa przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia (dla podparcia wykorzystujesz ławeczkę - opis ćwiczenia znajdziesz w atlasie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia
BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!
Jesli po roku cwiczen nie widzisz absolutnie zadnej poprawy (w co osobiscie watpie) to znaczy, ze nie cwiczysz do konca poprawnie. Wydaje mi sie jednak, ze Ty takze nie potrafisz zbyt dobrze panowac nad lewa strona. Stad- inaczej napielas miesnie. Proponuje takie rozwiazanie: daj fotke, na ktorej stoisz w pozycji zrelaksowanej i taka w ktorej pochylasz sie (garbiac nieco plecy). Mozna bedzie wtedy okreslic podstawowa sprawe- czy nie ma tam skoliozy czynnosciowej. Swoja droga mysle, ze powinnas pogadac z rehabilitantem albo lekarzem na miejscu.
Dobrze byloby gdybys podala swoj caly plan. To pozwoliloby dokladniej ocenic sytuacje. Jesli masz jakies watpliowsci => GG.
Pozdrawiam serdecznie.
Nie ma ludzi nieomylnych...
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
Nie ma ludzi nieomylnych...