co ja mam robić....

mam 16 lat chodze na siłke mam plan na siłe(mniejsza o to jakido tego chodze raz góra 2 na basen w tygodniu i 1do 2 naworek boxerski.....czy to nie za dużo?? waże jakieś 84kg mam małą oponke na brzuszku ale to sie spali....chciałbym aby moje mięśnie były bardziej wyraziste a najlepiej zwiększyć ich obód co mam zrobić ??? może jakieś suplementy.... niech mi ktoś doradzi....

aha no i mam 185cm wzrostu

Cześc na początek proponowałbym plan na żezbe po zrzuceniu paru kilo staniesz się szybszy a puzniej proponuje trening na siłe

zrob act lub rzezbe zamiast sily a jak brzuch zniknie to sie pomysli

wrzuc nam swój obecny plan, jaki masz staż??