Co ja mam zrobic z tymi plecami?????

Cwicze prawie rok na silowni a efekty sa takie jak widac :( Miesnie prawej strony mam rozwiniete od strzelania z luku,zaczelam chodzic na silownie zeby miedzy innymi wyrownac te dysproporcje, ale jak widze nic to nie dalo. Czy ja powinnam cwiczyc tylko jedna strone?? Glupio to wyglada co nie?

Cwicze sztangielkami zamiast na maszynach wlasnie dlatego ,zeby prawa strona nie wykonywala wiekszej pracy. Maz kazal mi nimi cwiczyc,bo wtedy obie rece pracuja tak samo. Nie sadze zeby moja skolioza mi sie poglebila, wczoraj sprawdzalam swoje plecy i jak stoje prosto to te skrzywienie jest prawie niewidoczne,zreszta nigdy nie odczuwalam zadnych problemow z kregoslupem. Ja poprostu nie zaprzatam sobie tym glowy.
Zaczelam cwiczyc z malymi obciazeniami z wieksza iloscia powtorzen,bo bylam slaba.Stopniowo zaczelam zwiekszac obciazenia tak wiec teraz barki (ramiona) cwicze sztangielkami 4.5 kg. bicepsy 7 kg a plecy 9 kg. na piersiowy wyciskam pusta sztange 20kg. NIe sadzilam ,ze moje plecy sa wyzylowane :) ale plywalam przez rok dzien w dzien conajmniej 4o dlugosci przeszlam na silownie bo basen nie dal mi tego czego oczekiwalam. NO nic przyjdzie mi sie chyba pogodzic z obecnym stanem rzeczy bo jestem laikiem i nie uloze sobie zadnego konkretnego planu bede cwiczyc dalej tak samo,zreszta zbliza sie wiosna i znowu zaczne strzelac ,a jako ze jestem o wiele silniejsza zwieksze naciag cieciwy. Dziekuje za poswiecony czas. Jak sie bedzie liczylo masz ode mnie soga :)

zapodaj cały trening i kiedy miałes ostatnio regenracje

yyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy ty jestes chłopak czy dziewkczyna ????? bo sie gubie :/

dziewczyna

wydaje mi sie ze ciezko bedzie ci tą dysproporcje zwalczyc...
dobrze by było jak bys miałą taki przyząt do rosciągania są to sprężyny lub gumy na koncach mają rączki, bys mogła na nich sobie cwiczyc rozciągając przed klatką tak jak bys łuk napinala tylko ze 2 rękoma, po pewnym czasie lewa strona by goniła prawą...
co do pozowania to zeby ocenic dysproporcje dobrze jest zamiaszczac fotki calej sylwetki od dolu do góry...

Przede wszystkim to nie przejmuj się dysproporcją - nie zależy ona tylko od twojego treningu, ale też i od genetyki.
Natomiast do niwelowania dysproporcji polecam trening sztangielkami. Masz wtedy pewność że obie połowy wykonały identyczną pracę (oczywiście przy identycznej liczbie serii i powtórzeń).
Na plecy świetnie działa przyciąganie sztangielki do brzucha w opadzie tułowia (dla podparcia wykorzystujesz ławeczkę - opis ćwiczenia znajdziesz w atlasie.
Pozdrawiam i życzę powodzenia

Sprawa jest meczaca z jednego powodu. Otoz strzelajac z luku uzywalas tych miesni w okreslony sposob. To bylo mozolne powtarzanie tych samych ruchow z napieciem, ktore utrzymywane bylo przez jakis czas. Teraz takie miesnie moga bardzo roznie reagowac na trening. Jest mozliwosc, ze nie beda chcialy sie rozwijac (to byloby korzystne pod warunkiem, ze druga strona zareagowalaby dobrze na trening).
Jesli po roku cwiczen nie widzisz absolutnie zadnej poprawy (w co osobiscie watpie) to znaczy, ze nie cwiczysz do konca poprawnie. Wydaje mi sie jednak, ze Ty takze nie potrafisz zbyt dobrze panowac nad lewa strona. Stad- inaczej napielas miesnie. Proponuje takie rozwiazanie: daj fotke, na ktorej stoisz w pozycji zrelaksowanej i taka w ktorej pochylasz sie (garbiac nieco plecy). Mozna bedzie wtedy okreslic podstawowa sprawe- czy nie ma tam skoliozy czynnosciowej. Swoja droga mysle, ze powinnas pogadac z rehabilitantem albo lekarzem na miejscu.
Dobrze byloby gdybys podala swoj caly plan. To pozwoliloby dokladniej ocenic sytuacje. Jesli masz jakies watpliowsci => GG.

Pozdrawiam serdecznie.

Zgadzam sie z Gallem Zapytaj trenera z sekcji i/lub kolegów czy maja podobne problemy i co z nimi robia. Przy duzej dysproporcji (jezeli zdjecie oddaje rzeczywistosc) czeka Cie dluga droga - nie koniecznie zakonczona 100% sukcesem.

Mysle ze powinnas tez dac zdjecie z przodu aby w pelni okreslic co Ci doradzic.

Prosze Cie....nie schodz ponizej pewnego poziomu. To jest juz niesmaczne. Dziewczyna zadaje powazne pytanie a Ty sobie glupie zarty stroisz. Jesli chcesz tak zartowac to proponuje inny dzial