Co ja mam zrobic z tymi plecami?????

Dziekuje wszystkim za odzew. Nie mam jakiegos szczegolnego planu na cwiczenia. Cwicze na silowni tylko te partie miesni,ktore mnie interesuja :) Czyli sztangielkami cwicze na bicepsy,na plecy kleczac na laweczce i przyciagajac hantel do brzucha,i na miesnie nie wiem jak sie nazywaja ale chodzi mi o ramiona. Cwiczylam rowniez na barki,bo jak da sie zauwazyc na zdjeciu prawy bark tez mam mozno rozwiniety co lepiej widac jak napne te miesnie. Miesien barku jest chyba dwukrotnie wiekszy od lewego. Jeszcze wyciskam sztange na miesnie piersiowe i to chyba wszystko z silowych na gorne partie ciala. Cwicze 2-3 razy w tygodniu silowo wiec zawsze mam dzien odpoczynku.Nie uzywam rowniez zadnych odzywek.
Nie sadze ,ze zle napielam lewa strone jakkolwiek bym nie napinala nie mam tego miesnia na plecach,ktory mam po stronie prawej. Ja wiem ,ze to od strzelania z luku. Strzelam od 4 lat od wiosny do jesieni conajmniej 2 razy w tyg.po 2-3 godziny. Jak zobaczylam co sie stalo z prawa strona moich plecow chcialam zeby lewa byla taka sama,ale chyba nie mam szans. No chyba,ze po kilku latach cos sie ruszy :( Mysle czy poprostu nie cwiczyc tylko lewej strony moze przez ten czas prawa troche zmaleje.
Nie wiem o co chodzi z ta skolioza ,ale ja mam. Jak mialam 14 lat stwierdzili skrzywienie kregoslupa w czesci krzyzowej i to wszystko. Kazali chodzic na cwiczenia korekcyjne i nic poza tym. Nigdy wiecej juz nie bylam z kregoslupem u zadnego lekarza. Miedzy innymi dlatego tez rozpoczelam cwiczenia na wzmocniene plecow zeby za pare lat nie zaczely mi dokuczac. Rozpisalam sie troche :) ale to dlatego ze odpowiadam hurtem na wszystkie pytania.

Jesli mialas stwierdzona skolioze ledzwiowa to prawdopodobnie zrobila sie kompensacyjna w wyzszych partiach. Tak wiec strzelanie z luku to bardzo zle rozwiazanie bo tylko moze pogleiac te wade.
Jesli cwiczysz tak jak cwiczysz to nie mozesz spodziewac sie rezultatow. One w zasadzie nie moga sie pojawic. Sporym bledem moze okazac sie w Twoim wypadku cwiczenie plecow sztangielkami. Teoretycznie mozesz skoncentrowac sie na kazdej ze stron, ale w praktyce Twoja korelacja nerwowow miesniowa jest znacznie lepiej rozwinieta dla strony prawej. Mowiac prosciej- prawa strone cwiczysz jak kulturystka (swietna kontrola miesni, panowanie nad napieciem, etc.) a lewa jak nowicjuszka. Mozesz tego nawet nie czuc.
Proponowalbym pomyslec o jakims bardziej regularnym, przemyslanym planie i cwiczeniach na dwie rece. To tez moze miec swoje wady, bowiem silniejsza strona bedzie miala tendencje do przejmowania pracy. Twoje zadanie bedzie jednak polegalo nie na szyubkiej rozbudowie miesnia po lewej stronie, a na nauczeniu sie jak ten miesien dziala. Musisz wiec uzywac umiarkowanych ciezarow i robic znacznie wiecej powtorzen do czasu az cwiczenie bedzie wykonywane perfekcyjnie. Wtedy zaczniesz dokladac obciazenia. To zastymuluje miesien do wzrostu. Moze to byc ciezkie, bo Twoje plecy wygladaja na "wyzylowane". Czasem bardzo ciezko poruszyc tak wypracowane miesnie.
Musisz koniecznie wprowadzic streching. Bez tego daleko nie zajdziesz. I pomysl takze o jakichs cwiczeniach relaksacyjno-oddechowych.
Trzymaj sie dzielnie, rob kroczek po kroczku a dojdziesz do celu. Twarda jestes.
Pozdrawiam serdecznie.

Cwicze sztangielkami zamiast na maszynach wlasnie dlatego ,zeby prawa strona nie wykonywala wiekszej pracy. Maz kazal mi nimi cwiczyc,bo wtedy obie rece pracuja tak samo. Nie sadze zeby moja skolioza mi sie poglebila, wczoraj sprawdzalam swoje plecy i jak stoje prosto to te skrzywienie jest prawie niewidoczne,zreszta nigdy nie odczuwalam zadnych problemow z kregoslupem. Ja poprostu nie zaprzatam sobie tym glowy.
Zaczelam cwiczyc z malymi obciazeniami z wieksza iloscia powtorzen,bo bylam slaba.Stopniowo zaczelam zwiekszac obciazenia tak wiec teraz barki (ramiona) cwicze sztangielkami 4.5 kg. bicepsy 7 kg a plecy 9 kg. na piersiowy wyciskam pusta sztange 20kg. NIe sadzilam ,ze moje plecy sa wyzylowane :) ale plywalam przez rok dzien w dzien conajmniej 4o dlugosci przeszlam na silownie bo basen nie dal mi tego czego oczekiwalam. NO nic przyjdzie mi sie chyba pogodzic z obecnym stanem rzeczy bo jestem laikiem i nie uloze sobie zadnego konkretnego planu bede cwiczyc dalej tak samo,zreszta zbliza sie wiosna i znowu zaczne strzelac ,a jako ze jestem o wiele silniejsza zwieksze naciag cieciwy. Dziekuje za poswiecony czas. Jak sie bedzie liczylo masz ode mnie soga :)