Jejek

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

235

przeczytanych postów

3455

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.08.2006 (19:49)

Data rejestracji 05.01.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Przyszłość należy do tych, którzy wierzą w piękno swoich marzeń.

Eleanor Rossevelt

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o ocenę diety witam! ułożyłem sobie taką diete na mase i proszę o ocenę i ew. korekty mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900	1	2006-04-05 16:27
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase witam! proszę o ocenę i korekte diety. i śniadanie:(7:00) mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g płatki kukurydziane 100g (w weekend owsiane) rodzynki suszone 20g oliwa z oliwek 10g ii śniadanie:(11:30) chleb	2	2006-02-26 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze obliczyłem? witam mam 175cm wzrostu i waże 65kg. obliczyłem, że w diecie będę potrzebował: białko 98g = 392kcal tłuszcz 117g = 1053kcal węglowodany 240g = 955kcal ogólnie 2400kcal diete chce ułożyć na przyrost masy mięśniowej	6	2006-02-04 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	Problem... wiatm mam taki problem - próbuje ułożyć dietę, ale jakoś się nie da potrzeby: białko 98g = 392kcal tłuszcz 117g = 1053kcal węglowodany 240g = 955kcal ogólnie 2400kcal układam diete i	6	2006-02-03 21:35
Piłka Nożna	Nowa nazwa ekstraklasy!!! idea ekstraklasa - tak od rundy wiosennej sezonu 2004/05 nazywać się będą rozgrywki 1. ligi piłkarskiej. nowa nazwa oraz logo rozgrywek zostały zaakceptowane przez prezydium zarządu polskiego związku piłki nożnej. co o tym myślicie ? <img	16	2005-02-18 16:00
Odżywki i suplementy	Mogę już brać? witam! chce zacząć brać kreatynę i chciałbym się dowiedzieć czy już mogę. cwiczę już ponad rok, ale na siłowni dopiero od miesiąca. mam diete(też do miesiąca), ale czasami wypadnie mi inny posiłek. przeczytałem post damixxxa ale tam są same ogóły.	7	2005-02-12 11:00
Odżywianie i Odchudzanie	Wałek... mój problem: dzisiaj byłem na siłce (chodzę tylko w soboty, a w tygodniu ćwicze w domu) i chciałęm zobaczyć czy coś przytyłem, chociaż ten 1kg (diete mam od 2 tyg) i... wałek. nic a nic, nie ruszyłęm z miejsca, a chcę przytć do wakacji przynajmniej	8	2005-02-05 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam! proszę ocenić tą dietę i w miarę możliwości poprawić błędy: posiłek 1: mleko (300g) i płatki kukurydziane (150g) kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2: kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad: polędwica z	15	2005-01-06 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Skąd mam to wiedzieć? witam! ściągnołem sobie program "dziennik posiłków" i skąd ja mam wiedzieć ile posiadam białka, tłuszczy itp. na kg masy ? byłbym wdzięczny za szybką odpowiedź ;)	17	2005-01-05 21:24
Trening dla zaawansowanych	W domu witam! jestem nowy i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domowych warunkach. mam do dyspozycji tylko sztangielke :( byłbym wdzięczny za pomoc i nie besztanie mnie ;)	6	2005-01-05 12:35

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Piłka Nożna	AC Milan	2006-04-07 23:54
Piłka Nożna	AC Milan	2006-04-07 23:11
Piłka Nożna	AC Milan	2006-04-07 14:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase	2006-02-26 20:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze obliczyłem?	2006-02-05 12:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dobrze obliczyłem?	2006-02-05 11:51
Odżywianie i Odchudzanie	Problem...	2006-02-04 00:01
Odżywianie i Odchudzanie	Problem...	2006-02-03 23:17
Odżywianie i Odchudzanie	Problem...	2006-02-03 22:37
Piłka Nożna	Kto zdobędzie Złotą Pilkę?	2005-10-25 15:16
Piłka Nożna	Kto zdobędzie Złotą Pilkę?	2005-10-25 13:14
Piłka Nożna	Piłkarz do towarzystwa	2005-10-19 18:37
Piłka Nożna	Talenty	2005-10-16 15:43
Zdrowie i Uroda	W co dzis sie ubrać? pogawędki o modzie.	2005-10-09 20:01
Piłka Nożna	HAAAAAAALO, ze słynnego old trafford.....	2005-09-22 16:05
Piłka Nożna	Twoj pierwszy mecz w TV...	2005-09-18 08:38
Piłka Nożna	Turniej Ligi Mistrzów !!!	2005-09-14 20:05
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2005-09-14 19:14
Piłka Nożna	Najwyższe miejsce polskich piłkarzy	2005-09-14 18:14
Piłka Nożna	Turniej Ligi Mistrzów !!!	2005-09-11 12:20
Piłka Nożna	Buy the TEAM	2005-09-11 00:07
Piłka Nożna	Turniej Ligi Mistrzów !!!	2005-09-10 17:01
Piłka Nożna	Turniej Ligi Mistrzów !!!	2005-09-10 15:39
Piłka Nożna	Buy the TEAM	2005-09-10 14:30
Piłka Nożna	Piłkarz kompletny	2005-09-09 23:03
Piłka Nożna	eliminacje MŚ - Polska vs. Austria	2005-09-03 21:23
Piłka Nożna	Liga Mistrzów 2005/2006	2005-08-31 04:10
Piłka Nożna	Turniej Ligi Mistrzów !!!	2005-08-29 21:52
Piłka Nożna	Buy the TEAM	2005-08-29 21:46
Piłka Nożna	The best of League??	2005-08-27 21:59