GT

Co do diety to do niej sie najbardziej przykladam. ale wiadomo kreatyna itp. to jest szybsza droga do sukcesu dlatego tak pytam co by tak wziasc aby uzyskac maxymalnie dobry efekt:) Dzieki za rady. A co sadzicie o tym "Massacra" Olimpa ? dobre czy nie? racker a po co mi TSE olimpa? ja na mase chce isc teraz nie na redukcje ;> tak sie [...]

hello..am, ja nie pisze o nieobecnosci, ale tyka sobie doskonale radzi zreszta wszystcy sa nieobecni..am, si2, ja, veronka, jogger ( Pozdrawiam, Dezir --->Doradzam pieknym paniom, zapuszczonym kulturystom oraz Kruszkowi jak sie chudnie(w dziale FITNESS oczywiscie)<--- ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie [...]

Justin Gatlin - 185 cm, -83 kg (obecny rekordzista 100 m) Asafa Powell - 188 cm -87 kg (obecny rekordzista 100 m) Donovan Bailey - 183 -83 kg Tim Montgomery - 178 -73 kg Maurice Greene - 176 - 75 kg Frank FREDERICKS - 180 - 72 kg MICHAEL JOHNSON - 185 - 79 kg (obecny rekordzista na 200 m) Linford Christie - 188 cm - 92 kg Carl Lewis - 191 cm - 81 [...]

Czyli moge ćwiczyć ale bez stosowania sterydów;>??

Plan jest niejakiego YaKuZa (słabeusz) dopiero zaczynam cwiczyc diete mam ulozyli mi koledzy duzo węglowodanow ;> suple tez bede zazywał

bo tego nie licze :) gdyz zaczynam na nowo w tym roku :>

hmm a co sie stanie jak tego nie zrobie ? zle masa bedzie szła czy co ? oczywiscie chce jak najlepiej ;> wiec sie pytam

dzienks f***Master za ten artykuł :> juz wiem wiecej na ten temat

Plan powinien wygladac tak (zakladajac priorytet na klate): <podam Ci sugerowana przeze mnie liczbe serii biorac pod uwage ze masz niewielki staz ale jest to sprawa indywidualna wiec przemysl to!> KLATKA -wyciskanie sztangi na lawce poziomej x1 -pompki na poreczach x1 PLECY -podciaganie na drazku szerokim nachwytem 1 -podciaganie sztangi x1 [...]

ja kópiłem sobie ściskacze. kosztują w granicach 5-10 zł.znajdziesz w prawie każdym supermarkecie.na początku pewnie bedzie ci trudno ścisnąć ale z czsem ci sie uda.ja mam to od 5 miesięcy i ściskam spokojnie. w zestawie przeważnie są dwa. <trenuj, a osiągniesz czego chciałeś>

Zobaczymy jak mi pójdzie maturka na cyklu HP+KA <lol2>

Z tych propów co wymieniłeś to żadne. Nie ruszył bym niczego Co do cyklu daj samego propa, nie trzeba więcej na pierwsza przygodę z saa. 1-6 50mg e2d --> chyba że alchemię będziesz bił to daj 100mg Pierwszy cykl jest po to żeby poznać organizm i nie powinno się od razu z grubej rury walić.

Placek & Findi sogi poleciały Też bym zapodał fotki, ale nie mam dostępu do skanera...a byłem przystojnym małym mężczyzną w okularach ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

spox foty.... nie dam Ci soga zebys nie byl dluzny...:> _____________ misOO gg: 949687 Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd Najaktywniejsi na kanale: http://www.6irc.net/~bosman/ instrukcja jak wejść: http://www.area57.one.pl/irc/ " Latwo Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc " P02dr @ vv 1 4 m

Ful wypas robotka. tylko pogratulować. sog poleciał. Ja chciałem skończycz szkołę detektywistyczno ochroniarską ale starzy nie dali na nią kasy. Jak sam uzbieram to pujdę. :)> Teraz jest zawsze. Tutaj jest wszędzie.

Detektyw wrzuc jakies aktualne fotki jak masz:)) --->.....(O_o)....<---

Fotki Fajne --->.....(O_o)....<---

ano tak, temat jak najbardziej ciekawy, Mani3ek musial rowniez dolozyc swoje 3 grosze swojej niesamowitej wiedzy Dyma-Burn Xtreme -> u mnie z 4 ludzi go stosowalo, efekty byly zadowalajace dla nich pozdr

A. Przysiady ze sztangą 4x10 Wiosło hantlami 3x8-10 Wyciskanie na klatkę hantlami na skosie 3x12 Wyciskanie sprzed głowy 3x10 Podciąganie na drążku 3-4x max pamiętaj o technice B. MC4X10 Wyciskanie leżąc ,bądź pompki na poręczach 3x10 Wiosłowanie sztangą3x8-10 Arnoldki3x12 Podciąganie nad chwytem 3xmax 2-3x tyg aeroby po treningu 20-40min 2x tyg [...]

Jak piszą poradniki, w strzał należy włożyć "całego siebie". Krótko mówiąc, siła wychodzi np. z obrotu biodra w podkręceniu lub z pójścia ciałem w przód przy płaskim strzale. Oczywiście ważne jest też odpowiednie "naciągnięcie" nogi i odpowiednie trafienie piłki. Stąd "wyskoki" piłkarzy po strzale. Tyle teorii. W [...]