Jak urosnąć?

Ten rodzaj treningu moze jedynie pobudzic wzrost a nie go zahamować. Warunkiem jest jednak odpowiednia podaż energii, białka, cynku i wapnia w diecie. W przypadku prowadzenia treningu siłowego w młodym wieku polecam stosować dodatkowo przed snem odzywkę białkową na mleku oraz suplementacje preparatem ZMA lub preparaem witaminow-mineralnym. Oczywiście trening powinien odbywac sie pod okiem fachowca, który nauczy prawidłowego wykonywania ćwiczeń

Odzywka białkowa na mleku?? A moze być samo mleko??

może byc, aczkolwiek chodzi o zwiększenie zawartości białka w diecie, co wpływa na zwiekszenie wydzielania hormonu wzrostu (hGH). Białko, przyjęte krótko przed snem powoduje ok. 1,5 godz. po zaśnięciu wzmożoną sekrecje hGH i wzrost produkcji somatomedyn (białek przyspeiszajacych wzrost rozmiaru liniowego koścca). Zatem korzystnie spożyc wiekszą ilosć białka, samo mleko nie zawiera go zbyt wiele

Szczególnie, jak było wyżej, pomagają izolaty białek serwatkowych. Te bowiem nie tylko stymulują uwalnianie somatotropiny, ale nawet naśladują jej działanie.

Mam 16.5 lat 173cm. wzrostu i jakbym zaczął trenować na siłowni to czy mogłoby to przeszkodzic w rosnięciu???

to jeden z mitow ktory swoje korzenie ma w stosowaniu niedozwolonej chemii

odrdzimy wiec zdecydowanie i przestrzezemy przed tzw sterydami tak latwo dostepnymi
te moga skonczyc Twoj wzrost ukladu kostnego na zawsze

wiec z daleka :D

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2007-01-26 20:52:47

Biniu - święte słowa!!!

Czyli moge ćwiczyć ale bez stosowania sterydów;>??

Tak jest!!!

i dodam

dla wlasnego bezpieczenstwa i zdrowia

1. powinienes cwiczyc

2. bez tego dopingu

A czy cynk nie powinno też brać przed snem?
Jeśli chcemy ponadto brać białko, to czy wtedy ten cynk nie koliduje z proteinami?(gdzieś na sfd było info, ze cynk wymaga innego środowiska do wchłaniania, niż białko).
Bardzo możliwe, że coś źle zrozumiałem, dlatego proszę o wyrozumiałość :)