GT

Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan jabłko, jaja ile jaj? i czy mozna zastapic rodzynki czyms? nie przepapdam za bakaliami zbytnio Posiłek 2 - 10:00 4 kanapki z chleba razowego z twarogiem półtłustym, jajkiem/jajkami jakies warzywo~ ogórek, pomidorowoc (jabłko, [...]

no niestety podwyzka coraz blizej ale dalej czekam na slowa Wielkiego Olimpa ============================================== Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ============================================== Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl [...]

no przecie dalem ci wznosy w opadzie =D slepy jestes? no ale mozesz powiedzmy robic w plecach wtedy wioslowanie normalne 3x + wioslowanie hantlą łokcie z dala od ciala 3serie. -> tylne barki, ale przeciez tez super miesnie obłe no i 4boczne<yes> no i przy podciaganiu szeroki nachwyt + podciaganie chwyt mlotkowy tez <yes> i [...]

>Moim zdaniem sa to historyjki wymyslane przez dawnych zalozycieli szkół, >aby przyciagnac trenujacych. Nie spotkałem się nigdy z sytuacją, żeby historyjki o nadnaturalnych zdolnościach mistrzów pochodziły od załozycieli szkół. W stylach wewnętrznych nikt takich rzeczy nie opowiada, bo ci którzy je ćwiczą, wiedzą co ćwiczą i jakie faktycznie [...]

No to jedziemy... 00:21 - technika z KM, w zasadzie jedna z jej modyfikacji (wycięcie). Działa w rzeczywistości, sam sprawdzałem Tylko, że - nie z takim wykończeniem. Od zawsze byłem uczony nie pochylać sie w ten sposób nad leżącym. Leżącego się nie bije, leżącego się okopuje Poza tym - z kimś, kto jest od nas większy (cięższy) albo ma chociaż [...]

Kanarek ty gadasz czasami jak psycholog musze z toba pogadac...bedziesz mi dawac rady zyciowe hehhe:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

Zamaist siedziec przed kompem to ruszac d...i na aeroby:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Kto tu stary ten stary ehhe ja dopiero sie rozwijam Odkurzacz zawsze to jakis poczatek:)))hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Amazone 20-30 minut to chyba bedzie tak na glans czysciutko:)) i tak codziennie u lala to zadnego kurzu nic a nic hehe:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Ona napewno juz wykonuje te nowe aeroby 30 minutowe z odkurzaczem:))) hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Quart patrz bo teraz telefon bedzie sie urywac od propozycji towarzyskich :))hehhe ze ta twoja dobroc:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

Wlasnie patrz na VLAD.IVa i nie dopusc zeby twoj men:) byl tez taki zakrecony:)))hehhe <<<Champions are Made Not Born>>>

Ee tam regeneracja lykamy bcaa,glute,aminki ,zma itd. i mamy regeneracje super ekstra na maxa:)))heheh Grasiczku fajnie masz tylko troszke snu i wypoczeta:)) ja tez tak chcem:P <<<Champions are Made Not Born>>>

VLAD.IV a ty co robisz w tym dziale:) ehhe do dopingu wracaj hehe bo w fitnes za duzo samcow naszlo:P <<<Champions are Made Not Born>>>

VLAD.IV bo jak napisze o pryszczach w dopingu to zaraz osadza mnie o branie mety,omy itd. a tutaj lightowo jest:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

wlasnie juz VLAD.IV sie na tym przejechal...:))) <<<Champions are Made Not Born>>>

hm ja mam kreatyne piro na 4 tyg. a mono na wiecej z 5-6 a wiec radzicie brac mono dluzej te 5-6 jak cos??? <<<Champions are Made Not Born>>>

hm czyli po treningu moze byc kreatyna mono do tego z 4.5g rybozy i 40g carbo. <<<Champions are Made Not Born>>>

ok zrobię tak,w takim razie tylko teraz tak dla upewnienia, więc ma być tak?: 2800kcal WW 300g 1200kcal 42% 4,6/1kg - > węglodowany jak radziłeś 4,5-5g B 150g 600kcal 21 % 2,3g/1kg - > białko zostawiłem to samo T 115g 1030kcal 37 % 1,75g/1kg ! --> No i właśnie, napewno nie za dużo teraz tłuszczy? Zmieniony przez - dhkarma w dniu [...]

Ale tak juz jest jak sie jest niskim chce sie miec z 2m a jak sie ma te 2 m to sie chce z 1.80 albo i mniej...tak samo z masa jest:)) <<<Champions are Made Not Born>>>