GT

Wyciskanie na Płaskiej 10/10/10 Wyciskanie na skosie (sztangielki) 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Push & Press albo military press 10/10/10 Wyciskanie sztangielek (arnoldki) 10/10/10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 10/10/10 ;> Triceps PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10/10/10 WYCISKANIE FRANCUSKIE sztange siedzac 10/10/10 Plecy [...]

Ermac za pomoca jakiego programu mozna robic takie przeroboki. Oczywiscie za odpowiedz dostaniesz sogacza >>>RkW<<<

No i gadaj z siostrą... Ja: (22:54) kurde 85 w pasie mam :/ a przed zima 78 Siostra: (22:54) oo masaklkraaa <olaboga> jak ty na ulice wychodzisz???? <wysmiewacz>

dieta to dieta licza sie kcal i poszczegolny udzial b/ww/tl a pozniej ich zrodla<w finalnych momentach redukcji> latwiesza moze sie okazac skd <hamowanie glodu> ale nie u kazdego tak dziala

Oki sprobuje dzis tego planu: wyciskanie sztangielek skos 4x 15><!2 wyciskanie płasko z supinacja 4x 15><!2 rozpiętki/waskie wyciskanie 4x 15><!2 tylko czy 3 cwiczenia to nie za mało ?

Cześć! Przez pierwsze 4-6 tyg twój trening powinien wyglądać następująco ---> http://www.sfd.pl/temat104858/ zapoznaj dobrze się z tym tematem. Przez następne miesiące będziesz ćwiczył treningiem typowo masowym. Gdzie co i jak ułożyć? ----> http://www.sfd.pl/temat273747/ grupa: "układamy własny trening" Dlaczego trening masowy? [...]

Prosze bardzo ...Serdecznie zapraszam białeczko jak i inne suple czekaja w dobrych cenach Problem jak brać Ovopol???>>>GG 1135964 kom. 607204663 Hosse

Brustus ja bralem czasami przeciwbolowe tab. i w tym czasie robilem rozne cykle i z moich obserwacji nie przeszkadzalo nic...mowie z praktyki oczywiscie... <<<Champions are Made Not Born>>>

a ja moge dac soga i daje...ciekawy art. oby takich wiecej...łatwo zrozumiec i wazne informacje:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Jakby do tego propa dodac wino i mete to jakbyscie to rozlozyli po 3 tyg. ...:>:>:>

siłownie mam w szkole < ustawiłem sie z nauczycielem od wfu i daje mi kluczyk on siłki w szkole> a w sobote trenuje w domu no tak skopiowałem ale zmieniłem troche posiłki w niedziele postaram sie rozpisać a i zapomniałem dopisać że w posiłku przedtreningowym, po treningowym i przed snem będzie olejek lniany < tylko nie wiem ile tego> [...]

WILLHELM wiem wiem:( pamietam jakie porblemy miales...ale mam nadzieje ze jakbym sie na to zdecydowal to bym nie mial tego problemu...oby... <<<Champions are Made Not Born>>>

doszly dane :> wygralem wygralem <haha>

ty co ty gadasz - czemu duzo roslin ? skad to wiesz?:> a chemia rozszerz- ?:> mowisz o próbnych ?:>

diete mam taka jak mi napisal koles08 w dziale odzywianie w watku ''dietka dietka ;>>> potrzebna od zaraz !!'' ...mysle ze jest dobra...a patrzac tak na siebie to wydaje mi sie ze przez te 2 tygodnie samej silki troszke schhudlem bo sie mocno wypacam w czasie treningu jutro przysla mi rower bo zamowilem... i bede codziennie jezdzil w [...]

w dzien trenongowy na noc masz gainerka, a o ktorej idziesz spac bo jak o 2 to Ok:)) a jak nie to o tej 23 wypij odzywke bialkowa reszta wyglada ok,a wode pij caly dzien a nie ze o roznych porach okreslone dawki:) <<<Champions are Made Not Born>>>

cze wam !!! mam pytanie nie związane z tym postem ale tu znalazłem osobę która może mi pomóc. Mianowicie "kosa KK" powiedz mi jak mogę zamiast awanta wstawić gif. Twój jest naprawdę spoxik !!!!!!!ale chodzi mi o taki z gg !!! ściągnąłem se takiego DJ-a i normalnie mam w zmianie danych wstawić tego Dj i będzie się ruszał ?? [...]

Dzisiaj twardo trening bez żadnych problemów :) Zapomniałem Wiosłowania ! ABS poziom I -> PALENIE! Łydki by SZOPERX -> PALENIE! Będę stosował te treningi, dopóki nie przestaną działać ;). Dzisiaj w spodniach na wage wlazłem a tu "66.6" XD. Zmieniony przez - malyPiotr w dniu 2010-12-02 22:11:21

Wiesz Alchemik... to jest tak. Jak bys byl na forum dluzej to bys wiedzial, ze np. w dzialach sportowych jest bardzo trudno uzyskac tytul, chocby znawcy. A jesli ktos ma tam experta to znaczy, ze ta osoba ma ta wiedze. Zreszta nie widze nic zlego w tym jesli czytelnik dzialu koryguje specjaliste. Bardziej w tych tytulach chodzi o znajomosc dzialu, [...]

hhe mi wyszlo cos kolo 26 % a przerwa miedzy palcami to ok 35-40 mm ;> i niby jestyem gruby hehe ;) :D co prawda jakis walek tlusczu jest ale 181 cm wzrostu i 74 kg wagi a az 25% tlusczu ? chyba z ciekawosci zbadam sobie na przyrzadzie specjlanym i porownam, ale to dopiero jak bede mial okazje ;) czyli kiedys :) Moze ktos ma dostep do [...]